החלטות השנה החדשה שישנו את חייך בפועל

החלטות השנה החדשה שישנו את חייך בפועל
כולנו יודעים שלא באמת תקום בחמש בבוקר, תתאמן באדיקות כל יום ותפסיק לאכול כל מיני שוקולד לנצח. אז, אילו סוגים של החלטות באמת ידבקו ויעזרו לכם ביותר?

הגיע הזמן להעריך את השנה שחלפה.

אולי זו הייתה אחת מאותן שנים שלא נגמרות ואתה מחכה שהשעון יכה כך שתוכל להתחיל בכל מקום. אולי זו הייתה שנה בסדר עם כמה עליות וירידות, אבל בעיקר שמחה. אולי זו הייתה שנה יוצאת דופן ואת חוששת שכאשר השעון יכה בחצות הלילה הכישוף ייעלם והרכבה שלך תהפוך לדלעת. אשר יהיה, ישנן דרכים שיעזרו לכם ליצור שנה טובה נהדרת.

להעריך

החלטות לשנה החדשה על הנייר


כדי ליצור החלטות נהדרות לשנה החדשה שיישארו בפועל, הדבר הראשון שאתה צריך לשאול את עצמך הוא איפה אתה נמצא עכשיו? מה בחיים שלך הוא התחתון בסלע, טוב ומפריגן? מהם הדפוסים בחיים שלך שאתה באמת צריך לשנות? לעיתים קרובות אתה מוצא את אלה על ידי התבוננות בתוצאות שאתה יוצר שוב ושוב מכיוון שתבנית זו או אחרת הובילה לכך שנוצרות. על מה תצטרך לעבוד כדי לשנות, ועל מה תצטרך לעבוד כדי לשמור?

עליכם לבצע את ההערכה הזו כדי לגלות היכן אתם נמצאים. אחרת, אינך יודע מה נקודת ההתחלה שלך - וכל האנשים רבים מדי מניחים שהם יכולים לטוס לפני שהם הולכים.

מה באמת הייתם אוהבים?

אישה יפה ליד האח בבית החורף


השלב השני ליצירת החלטה טובה לשנה טובה הוא לברר מה באמת אהבתם ואיך הייתם אוהבים להשיג זאת. אנשים לעתים קרובות מתאגרפים את עצמם שלא לצורך ובסופו של דבר יוצרים החלטות שלא יתקעו מכיוון שהם פשוט לא מעריכים אותם מספיק.

בואו ניקח תרחיש קלאסי: אתה רוצה להגיע לכושר. אז אתם אומרים לעצמכם שאתם הולכים לאכול אוכל שלא אתם אוהבים וללכת לחדר כושר שלא אתם נהנים ממנו בזמן שחייכם כבר מלאים בפעילויות אחרות. איך זה יעשה את חייך טובים יותר? ייתכן מאוד שתצטרך להגיע בכושר - כושר חשוב לבריאות ולאושר כאחד - אך גם כיצד אתה עושה זאת חשוב.

עליכם למצוא לא רק יעד סיום אליו אתם חפצים, אלא גם דרך שתחפצו בה. יהיה תרגיל כלשהו שתיהנו ממנו, בין אם זה מסתובב בעיר או קבלת רישיון צלילה. פעילות גופנית עצמה תגרום לכם להרגיש טוב שכן גופכם ישלח הורמונים של אושר מעופפים, אבל ההורמונים האלה לא יספיקו אלא אם כן תעשו משהו שתמצאו כיף.


יכול להיות שעדיין יש אלמנט שאתה לא נהנה ממנו שאתה צריך כדי להגיע לתוצאה הסופית שלך - נניח שעה בשבוע בחדר הכושר עם מאמן אישי - אבל זו שעה לעומת שבע שעות בשבוע. את ששת האחרים שתוכלו לבזבז בכדי להתעמל אתם נהנים, יהיה זה גינון או ריקודים.

באשר לדיאטה, זה חלקית על בחירה במשהו שאתה יודע שתיהנה ובחלקו לאט לאט להתרגל למשהו חדש. ככל שאנו אוכלים משהו, כך הגוף משתוקק אליו. הוספת כמה ירקות לכל ארוחה או אכילת סלט לפני כל ארוחה תוביל ככל הנראה שתתחיל להשתוקק לירקות לאחר חודש בערך. אולי מוקדם יותר.

העניין הוא: בחר דרך קדימה שאתה יודע שתוכל להתמודד איתה. בצע את השינוי לאט ובחר דיאטה שאתה יודע שנוח לך להתמודד איתה. דיאטת פליאו לטבעונים או תזונה טבעונית לאוהבי בשר אולי פשוט לא תעשה את העבודה.

אל תעשה את זה יותר מדי.

אם יש לך לוח זמנים צפוף וההחלטות של השנה החדשה כוללות לעשות משהו שיימשך עשר שעות בשבוע, מה הסיכוי להצלחה? במקום זאת, מצא דרכים לעשות זאת תוך שימוש בפחות זמן או להציג אותו בהדרגה ולהוסיף שעות נוספות ככל שאתה הולך. אם תצא החוצה מוקדם מדי, רוב הסיכויים שתציפה ותפסיק.

לדוגמה, במקום לנסות להבין דיאטה חדשה לארוחת בוקר, צהריים וערב, תוכלו להתחיל בארוחת הבוקר, ואז לכלול ארוחת צהריים, אחר כך ארוחת ערב, אחר כך שתייה, ולבסוף את החטיפים. ניסיון ללמוד לבשל כלים חדשים לכל דבר בבת אחת עשוי מאוד להוביל לעשר שעות נוספות במטבח ובאולם הכללי. התחל בקטן, בנה בגדול.

בקיצור: הפעלת הודו קרה היא לא תמיד הפיתרון.

כך גם באימון: עשרים דקות ביום של אימון נהדר זה הרבה יותר טוב מאף אחד. אתה יכול לעשות הרבה בעשרים דקות. לנסות לנסוע לחדר הכושר, לעשות פגישה של שעה, להתקלח ולנסוע שוב הביתה, ייקח אולי שעתיים וסביר להניח שלא יהיה לך זמן לזה כל יום.

פוקוס

אישה ברונטית צעירה ויפה שקוראת ספר לבושה פונצ'ו סרוג יושבת בבית ליד החלון

התמקד באמת במה שחשוב באמת לעשות כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה. לעיתים קרובות תמצא את עצמך מתמקד בדברים שאינם חשובים כמו שאתה חושב.

לדוגמה, אתה עובד ועייף מדי בגלל שאתה מפעיל עסק. אתה חושב שברגע שהעסק יושק ואז אתה יכול להקדיש זמן רב יותר לחיי החברה שלך, לצאת שוב עם דאגות לבריאותך.

האמת, אתה תהיה עסוק עוד יותר כאשר העסק יושק ומה שמאמלל אותך הוא לא שהוא עדיין לא הושק, אלא שאתה לא חי בינתיים. בטח שאתה צריך לעבוד קשה, אבל בלי חיים, בכל מקרה זה לא יהיה שווה את זה.

באופן דומה, אם אתה תמיד מתעדף דבר אחד, או מתמקד בתחום אחד, אך לא משיג את התוצאות שאתה רוצה, סביר להניח שאתה לא מתמקד בדבר הנכון.

אם אתה רוצה להשיק קו מוצרים, אבל להתמקד אך ורק במיתוג ובשיווק ולא במוצרים ולוגיסטיקה בפועל, אז לא משנה כמה פיתח הרעיון והמותג, לעולם לא יהיה עסק. אנו נוטים להתמקד במה שנוח לנו, ולאו דווקא במה שיניב את התוצאות הטובות ביותר. אם אינך יכול לעשות משהו, קבל עזרה.

לעיתים קרובות מה שאנו חושבים שהפתרון אינו. זה רק יתדלק את התבניות הקודמות שלנו ויוביל לאותן תוצאות ישנות. באמת תסתכל על מה שישמח אותך.

לסכם זאת…

שנה חדשה מרגישה כמו צפחה נקייה - שחר חדש. השתמש בזה לטובתך. זו הזדמנות לשמור, או להמשיך ולבנות על מה שכבר השגת ולשנות את מה שאתה לא אוהב בחייך כבר.

גלה מה אתה באמת רוצה. לא רק מה שאתה חושב שאתה צריך לעשות. ואז מצא את הדרך הטובה ביותר לעשות זאת כדי שלא תאהב רק את התוצאה הסופית, אלא את המסע שמגיע לשם. והפוך את עצמך לקל ככל האפשר לעצמך.

(Livecast) What Are Your Travel Plans for 2020? Good Locations? (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


תגיות: משנה את חייך השנה החדשה

מאמרים קשורים