להתאבל לאחר אובדן הוא תהליך בריא שניתן לבצע בדרכים שונות. ישנם סוגים שונים של צער בהתאם לאישיות שלנו ועלינו להיות מודעים להם.
הסמסטר האחרון של השנה הבוגרת שלי בקולג 'היה מרגש. סיום הלימודים היה ממש מעבר לפינה, התנדנדתי לסטאז 'שלי במגזין הורות ונחתתי סטאז' בתשלום בניוזדיי עבור סיום הלימודים.
ואז, סבי נפטר וחיי השתנו.
עד אז לא חוויתי הפסד כה דרסטי. עברתי כמה התפרקויות בעבר, אבל אלה לא היו כמעט כואבים כמו לאבד את סבי בשלל סיבוכים רפואיים.
למרות שהרבה אנשים היו אמפתיים, היה לי הרבה חום ממשפחתי, מחברי ועמיתי. הם חשבו שאני לא רגיש על כך שלא התייפחתי כלפי חוץ בכל רגע ערות, או שהתמקדתי בבית הספר ובעבודה במקום להתאבל על מותו.
אם רק הם ידעו שאני מתאבל על ידי ניסיון לחזור לשגרה, זו הייתה הדרך בה אוכל להתמודד עם האובדן. לא עיבדתי את המצב במלואם, וההשפעות של אובדנו לא הסתדרו במלואן.
כשמישהו מתאבל על אובדן, בין אם זה מפירוק או מוות של אדם אהוב, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשפוט מישהו על כך שהוא לא בוכה או מתפרק בגלל האובדן. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה לחנך את עצמך לסוגים השונים של צער ודרכים שונות שאנשים מתאבלים עליהם.
סוזן ברגר, חוקרת ועוסקת בבריאות הנפש, מציינת בספרה, חמש הדרכים שאנו סובלים: למצוא את הדרך האישית שלך לריפוי לאחר אובדן אהוב, כי חמשת שלבי האבל עשויים שלא לעזור לאנשים שמתאבלים אחרי ההפסד.
1. נוודים
הכחשה, כעס ובלבול הם כאלה שאדם המתאבל בדרך זו מרגיש רוב הזמן, והם עשויים אפילו לא לדעת איך זה השפיע על חייו. ברגר קובע כי שודד נוודים לא טיפל ולא פתר את צערם.
אני מאמין שרבים מאיתנו מתאבלים כנוודים מיד לאחר הפסד, מכיוון שלרוב יש לנו אלמנט של זעזוע וזלזול. אחרי מות סבי, לא בכיתי ולא כעסתי על הקב"ה שהוריד אותו מאיתנו. במקום זאת הייתי בהלם והיה לי חסימה נפשית.
האבל בדרך זו הוא תקין וזה לא מפתיע שאנשים ממשיכים לחיות את חייהם כאילו שום דבר לא קרה. עם זאת, לאחר פרק זמן מסוים, אני מציע לך לפנות לעזרה מקצועית מיועץ בכדי למיין את מחשבותיך ורגשותיך.
2. אזכרות
זיכרון מצער על ידי יצירת מקדשים או טקסים בכדי לכבד את המנוח. הם עשויים להקדיש שיר, מקום, גן או אמנות על שמם. ביקור בקבר המנוח והשארת פרחים הוא טקס נוסף שתוכל להתאמן עליו אם אתה מתאבל כזכר זיכרון.
אחרי שסבי הלך לעולמו, משפחתי התאבלה כזכר זיכרון בביקור בקברו בבית הקברות ליום הולדתו וחגים חשובים כמו חג ההודיה, חג המולד ויום השנה האזרחית החדשה. בדרך כלל היינו משאירים פרחים או איזה קישוט רלוונטי ומתפללים יחד.
3. מנרמליים
מנרמל מתאבל על ידי מיקודו בחברים, משפחה וקהילה. אם אתה מתאבל כמנרמל, אתה מתמקד בטיפוח מערכות היחסים שיש לך כדי שתוכל ליצור מחדש או להחזיר את מי ואת מה שאבדת.
אני מאמין שזו צערתי מכיוון שהמיקוד שלי עבר מהקריירה שלי להתמקדות בטיפוח מערכות היחסים בחיי. הבנתי שיש הרבה יותר חיים מאשר קריירה מצליחה, ותעדפתי את חיי האישיים על פני אותו חלק.
4. פעילים
אדם שמתאבל על ידי הפיכתו לאקטיביסט ינסה להשתמש באובדן זה כדי לעזור למי שנאבק דרך אותו הדבר, בדרך כלל על ידי חינוך ואמפתיה עם אנשים. בין אם זה ממחלה סופנית או ממעשי אלימות, פעיל ייצא מגדרם לעזור להם.
אובדן מטרגדיות כמו סרטן, אלימות במשפחה או בריונות, בין היתר, עלול לגרום לאדם המתאבל לתרום להפיכתו של אנשים לסכנות שבמעשה. הם יכולים גם לחפש כדי לקדם דרכים פרואקטיביות אחרות להתמודד או למנוע אותה להחמיר או להתרחש.
אתה יכול להתחיל על ידי הצטרפות לקבוצה שמתמקדת בסיבה לאובדן שלך, ולהיות מעורב בתרומה בדרכים שונות. בתור, אתה יכול לגדול ולהתחיל בסיס משלך המוקדש במיוחד לאהוב שלך.
5. מבקשים
אדם שמתאבל בכך שהוא מחפש בדרך כלל משקף הרבה את המוסר והאמונות שלו, ומסתכל בקשר יותר באמצעות אמונות רוחניות, פילוסופיות או דתיות. הם עושים זאת על מנת ליצור או למצוא משמעות בחייהם.
כבר היו לי אמונות דתיות והייתי לומד בכנסייה לפני שפרקתי דברים עם החבר שלי אז, אבל התעמקתי בהן יותר עמוק לאחר הפירוק ועשיתי הרבה השתקפות עצמית לגבי מי אני ומה הייתי צריך לעשות בו להזמין את החבר הבא שלי בצורה חכמה יותר. זה עזר לי למקד מחדש ולהגדיר מחדש את אמונותיי, לא רק כנוצרית אלא גם כאדם.
אם אתה עדיין לא שייך לקהילה רוחנית או דתית ואתה רוצה קשר מסוג זה, עשה את המחקר שלך, עבור לפגישה או שירות וקיים אינטראקציה עם החברים כדי לקבוע אם זה לא מתאים לך או לא.אם כבר קבעתם אמונות, חזרו בה והגדרו מחדש.
אבלה היא תהליך בריא שעליך וצריך לעבור אותו לאחר אובדן, ואין דרך נכונה להתאבל. ההשכלה על הדרכים השונות שאנשים מתאבלים תעזור לך למצוא דרך בריאה לעבד את זמן האובדן הטרגי בחייך.
איך מתמודדים ומתאבלים על אובדן? האם אתה מתאבל באחת מהדרכים האלה? שתף אותנו בסיפור ובמחשבות שלך בקטע התגובות!
