בחברה שמעודדת להיות עובד וקל, קל לאבד את עצמך. העבודה קשה זה טוב, אבל כמו בכל דבר, האיזון הוא קריטי.
אם שרפת את השמן בחצות הלילה במשרד, או שאתה לא זוכר מתי הפסקת לאחרונה, השהה וחשוב אם הם מסוג החיים שאתה רוצה לעצמך.
אם אתה מנענע את הראש עכשיו, דעי שלעולם לא מאוחר מדי.
כך תוכלו עדיין להשיג את התוצאות הטובות ביותר בעבודה ולממש את הפוטנציאל שלכם מבלי להקריב את השפיות והזוגיות שלכם.
1. הציב גבולות ברורים והיצמד אליהם
תמונהלעתים קרובות אנשים מציבים גבולות ברורים לגבי משך הזמן שהם יכולים להישאר במשרד, אך אינם מצליחים לעקוב אחריהם. כדי להימנע מכך, הפוך את זמן הסיום שלך ללא משא ומתן. לדוגמה, אם שעות המשרד שלך הן 9 בבוקר עד 17:00, הקפד לעזוב את המשרד עד השעה 17:00.
הישאר מאוחר רק כשצריך.
2. קבעו את זמן ההפסקה שלכם
מכיוון שהמתכנן שלך מורכב מכל הדברים שאתה צריך לעשות ומפגשים ליום, אתה יכול למקסם את זה על ידי תזמון החופשה שלך. בדרך זו אתה נזכר מתי הגיע הזמן לקחת את ההפסקה ההכרחית אפילו לרגע.
ברגע שתחזור למשימות שלך, תרגיש יותר אנרגטי ויצירתי, ותעזור לך להניב תוצאות טובות יותר.
3. נתק
אלא אם כן המשימות שלך מחייבות אותך להיכנס לחשבונות המדיה החברתית, התנתק מהן כדי שתוכל להתמקד במשימות שלך ולתת להן את תשומת הלב הבלתי מחולקת המגיעה להן.
אם אתה עובד במשרד או בבית, זה יעזור אם יש לך כניסה לעבודה המותאמת רק לאפליקציות והכלים הדרושים לך בכדי לבצע את עבודתך.
יש להגדיר אותה גם כך שתחסום את אתרי המדיה החברתית כך שתשומת הלב והאנרגיה שלך יתמקדו במשימות העומדות בפניך, וכך יסייעו לך לסיים את עבודתך מהר יותר ולתת לך זמן להירגע.
4. מצא זמן להשגת שינה איכותית
לעתים קרובות, Workaholism קשור למחסור בשינה. אם אתה יכול למצוא זמן לתזמן הפסקה או פסק זמן, עליך להגדיר את לוח הזמנים שלך כך שיאפשר לך לחוות שינה איכותית בכל יום, במיוחד בימי עבודה.
זכור: עבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר. זה בסדר לחזור מאוחר הביתה, אבל רק אם יש עבודה ששווה להקריב עבורה את שנת הלילה. אם לא, דלג על שעות נוספות. הבריאות שלך חשובה בהרבה מהדולרים הנוספים שתרוויח.
5. הקשיבו לגופכם
גופך הוא המדריך האולטימטיבי שלך להאט ולהמולה. כשאתה עובד יותר מדי, גופך ירגיש עצבני ואדיאלי. כשזה קורה, זה סימן שכדאי להאט. בדרך זו תוכלו להימנע מחלות ועייפות.
לא תתגעגע לעבודה ולא תמצא את עצמך במצב שאתה צריך להתעדכן במשימות, מכיוון שזה יכול להוביל אותך לעבודה.
6. צור רשימת מטלות ולא למטלות
תמונהרשמו את כל הדברים שאתם צריכים לתעדף ברשימת המטלות שלכם. ברשימה הלא-מטלה, תוכלו לרשום את כל מה שפחות דחוף, כמו לענות על מיילים שלא צריך לענות מיד או לשוחח עם עובדים עמיתים.
רשימות אלו יעזרו לכם לשמור על דברים בקנה אחד עם לוח הזמנים שלכם, ובמקביל להזכיר לכם את מועדי התפקידים שעליכם לעמוד בהם.
7. הימנע ממשימות ריבוי משימות
לא משנה כמה חכמים וחכמים אתה חושב שאתה, ריבוי משימות הוא תחום שאתה רוצה להתרחק ממנו. למה? אמנם זה מאפשר לך לסיים יותר משימות, אך התוצאות שאתה מפיק באיכות פחותה.
כשזה יקרה, בסופו של דבר תעשה מחדש דברים או תיקנתם. פירוש הדבר שתצטרך יותר זמן למשימה שהיית צריך לסיים קודם לכן.
8. תגיד לא
האם אתה מישהו שאומר כן למנהל שלהם, לעבודה או לאחרים כי אתה לא רוצה לאכזב אותם? אם כן, בסופו של דבר אתם מתפשטים בעצמכם דק מדי ומבלים יותר זמן בעבודה כשאתם צריכים לנוח.
למד להגיד לא, ותעדף את עצמך ואת היעדים שלך. אם יש עבודה נוספת ואתה חושב שזה יכול לעזור להתפתחות המקצועית שלך, אמור כן רק אם אתה מאמין שאתה מסוגל לסיים את המשימה בתוך ציר הזמן שניתן.
אם לא, בקש עוד זמן או פשוט אמר לא כדי להימנע ממתן תוצאות תת-נקביות.
9. אוטומציה של משימות
תמונהנצל אתרים כמו HootSuite, שעוזרים לך לבצע משימות אוטומטיות. בדרך זו תוכלו לחסוך זמן ואנרגיה למשימות הזקוקות למגע אישי יותר תוך כדי שייראה כאילו אתם עדיין עובדים גם כשאתם לא.
חשוב מכך, בסופו של דבר אתה מרגיש סחוט שאתה צריך לעשות הכל ידנית.
10. מצא זמן למשפחה ולחברים
אמנם ביצוע עבודה שאתם אוהבים חשוב וחשוב בהחלט להקדיש את זמנכם לחשוב על הסיבות לכך שאתם עושים זאת. מלבד עצמך, האם זה לא בגלל האנשים שאתה אוהב ואכפת להם מהם?
אם כן, זה גם גורם להם להיות חשובים. מצא איזון בין השניים.
11. לטפח תחביב
תחביב יכול גם לעזור לכם להימנע מלהטריף את עצמכם בזמן העבודה. אז, חשוב מה זה מעורר את העניין שלך - משהו שלא קשור לתפקיד שלך בכלל. זה יכול להיות ספורט, ריצה, בילוי בחוץ או משהו אחר.
מצא משהו שאתה אוהב, והשתמש בו כדרך למשוך את עצמך מלעבוד יותר מדי.
12. פנה לאחרים לעזרה
תמונהאם אתה רואה את עצמך כמעשה עבודה חסר תקווה, ואתה מתקשה לא לעבוד יותר מדי, או לפחות להסדיר את כמות העבודה שאתה עושה, דבר אל האנשים שאתה אוהב או איש מקצוע.
לפעמים אינך יכול לעשות זאת לבד, וכדאי לך לקבל עזרה מאחרים. אתה יכול להיות מונע קריירה מבלי להיות עובד לעבודה!
כמו בכל דבר, יותר מדי זמן עבודה (גם אם אתה אוהב את העבודה שלך) יכול להזיק לבריאות שלך, מערכות יחסים וחייך האישיים. דע מתי לומר לא, צעד אחורה ושקול מה באמת חשוב בחיים.
אילו טיפים נוספים יש לך שיעזרו לקוראים אחרים להיות בוריד? שתפו אותם בתגובות!
