דימוי גוף שלילי. זה משהו שיש לאנשים רבים וזה יכול להיות די קשה ולחוץ. אבל, אתה תמיד יכול לעשות משהו בקשר לזה. כך תוכלו לבנות את הביטחון שלכם צעד אחר צעד.
אשמח לומר שאני חיובי לגוף. האם אני עובד על זה? בהחלט. האם אני עדיין שם? לא בדיוק. ההחלטה שלי לשנה זו היא להיות חיובית בגוף. ראשית, אסביר איך זה מרגיש להיות כלפי הגוף שלך ואז מה אני הולך לעשות כדי להיות חיובי יותר לגוף.
אני בטוח שכל כך הרבה נשים, וגברים, יודעים איך זה מרגיש להיות בעל דימוי גוף שלילי. לא משנה כמה מישהו רזה או כבד, כולנו יכולים לחוות זאת. זה יכול להיות מלחיץ וקשה לנפשך.
כך מרגיש שנאת גופך
1. אתה דואג לכל ביס אוכל שאתה אוכל. אתה דואג שזה יגרום לך לעלות במשקל, אף על פי שאתה יודע באופן הגיוני בראש שלך כי קיום של עוגיה אחת לא יגרום לך לעלות במשקל, או לשלול את ההחלקה הבריאה ששתית.
2. במקום לשים לב לדברים החיוביים שבמראה, אתה תמיד מציין מה אתה מרגיש שהוא החלק השלילי ביותר בגופך בין אם זה הבטן, הרגליים, הירכיים או במקום אחר.
3. אתה כל הזמן דואג לאיך שאתה נראה במה שאתה לובש. בחלק מהמקרים זה יכול להיות שינוי פעמים רבות, או במקרה שלי, לבוש בבגדים שאינם מתאימים לצורה.
4. אם מישהו אחר מצלם אותך אתה תמיד דואג כיצד ייראה גופך. אם אינך אוהב את איך שזה נראה בתמונה, זה יכול להרוס את היום שלך.
5. אתה חושש ללכת לרופאים מסיבה אחת לפחות: הסולם.
6. בטח חיפשת דיאטות כדי לרדת במשקל בקלות ובמהירות, למרות שאתה יודע שזה ימליל אותך ולא עובד באמת.
7. יתכן שיהיה לך יום טוב שבו אתה מרגיש בטוח, אבל כל זה יכול להתנפץ בשעות או למחרת.
8. אתה תמיד מרגיש כאילו לאן אתה הולך, אנשים מסתכלים על גופך ומצביעים על כל פגם שאתה רואה.
ישנם גורמים רבים אחרים לאיך זה מרגיש להיות בעל דימוי גוף שלילי. לפעמים כל הגורמים הללו יוצאים בבת אחת וזה מעבר למדהים. זה מה שאני מתכנן לעשות כדי להתחיל לאהוב את גופי ולקבל דימוי גוף חיובי יותר.
איך להתחיל לאהוב את עצמך צעד אחר צעד
במקום לאובססיביות באשר אני נראית, האוכל שאני אוכל, איך נראית איזה בגד שנראה על גופי, אני אתחיל לשנות את הלך הרוח שלי ובכך להתחיל לבנות את הביטחון העצמי שלי. זה מה שאני מתכנן לעשות כל יום ואני יודע שתוכל לעשות זאת. במשך יום אחד פשוט נסה את זה ותראה את התוצאות.
1. המשך להגיד לעצמי שהאוכל שאני אוכל טוב בשבילי. הרגיע את עצמי שאם אני מתייחס לעצמי, זה לא יעשה לי את סוג הנזק שלדעתי. לאמן את דעתי לחשוב באופן חיובי על אוכל. קחו את זה יום יום, ובשלו אוכל שאיהנה לאכול.
2. לכל מחשבה שלילית אני עלול לחשוב כשאני מסתכל במראה, אומר מיד משהו חיובי אחר כך. אם אני אומר "אני שונא את הבטן שלי", אמור לעצמי מיד משהו שאני אוהב על עצמי. לאחר מכן המשך לספר לעצמי את הדברים שאני אוהב על עצמי.
3. לבשו את התלבושות שאני מרגיש הכי בטוח בהן ומבין שכל אחד יכול לעבוד בכל בגד עם דבר מפתח אחד: ביטחון. מבין שאני רואה יותר שליליות מכל אחד אחר.
4. להבין שתמונה זו רק תמונה. רוב הסיכויים שאני האדם היחיד שמאובסס על כך כל כך. תגיד לעצמי שאני כן נראה בזה נחמד. חיזקו את המחשבות החיוביות הללו.
5. דעו שהמספר בסולם לא אומר כלום אם אני שמח בגופי. המספר לא יפיל אותי. אמור לעצמי שאם הרווחתי קילו או שניים, זה לא סוף העולם.
6. דע כי הדיאטות האלה לא עובדות. יש כל כך הרבה בעיות בריאות גרועות שיכולות להגיע ואלו יכולות להאט את חילוף החומרים שלך. עבור לשינוי אורח חיים בריא יותר. זה שינוי שאני כבר עושה.
7. לאמץ באמת את אותם רגעים שאני מרגיש הכי בטוח שלי. אמור לעצמי שזה בסדר להרגיש תמיד ככה עם גופי. תביני שהרגעים שבהם אני מרגישה כל כך מטה בגופי לא יחזיקו מעמד לנצח.
8. אמור לעצמי תמיד שאני לא מרכז היקום, ורוב הסיכויים שאף אחד לא ממש מסתכל עלי בצורה כזאת כשאני נכנס לחדר. אני לא מסוג האנשים ששופטים את גופם של אנשים אחרים. אנשים לא כל כך גרועים; אתה תמיד האויב הגרוע ביותר שלך. רוב הסיכויים שאנשים אחרים מתחרפנים על הנושאים שלהם.
אחד הדברים העיקריים שהבנתי הוא שביטחון הגוף באמת בא מבפנים. אני לוקח את עצמי למשל: איבדתי עשרים פאונד בשנה, והאם אני מקבל מחמאות מזה? כן. אבל האם אני מרגיש שונה בהרבה מבחינת חיוביות הגוף? לא. השינוי לאהבת גופך מגיע מבפנים ואז מופיע מבחוץ.
זו החלטה שלי לאהוב את גופי השנה וכל שנה אחרי. אני מאמין שאני יכול לעשות את זה. מי איתי? אם יש לך טיפים לנקוט צעדים קדימה להיות חיובי לגוף, אנא הגיב למטה!
