האם ידעת שמחשבות תת-מודעות שולטות בחייך בדיוק כמו שמחשבות מודעות עושות? אתה יכול ללמוד דרכים סודיות לניהול תת המודע, ואלה חדשות טובות. אנו נלמד אתכם כיצד.
האם אי פעם מצאת את עצמך באמצע המקרר, אך אינך זוכר מדוע נסעת לשם? משהו הניע אותך, אבל מה? וגם האם האם אי פעם הרים את עיניך בזמן שאתה נוהג פתאום ותהית איך הגעת כל כך מבלי ששמת לב באמת?
היית עסוק במחשבה על משהו אחר. אתה יודע שאנחנו לא תמיד מודעים למה שאנחנו עושים, ובכל זאת אנחנו חושבים משהו כדי לגרום לנו לעשות את זה.
לפעמים, מחשבות תת-מודעות - הנחות שביצענו לגבי החיים והאנשים שנמצאים בהן - שולטות בהחלטות שלנו ולכן אנו פועלים מבלי שנשים לב לכך אפילו. אם נעצור לשים לב, נוכל לראות מה קורה ולהתחיל לקבל החלטות מודעות במקום.
מדוע יש לנו מחשבות בלתי נראות?
מחשבות מסוימות הן דפוסים - דפוסים המעוטרים במוחנו. אנחנו לא באמת עוצרים לחקור את עצמנו כשאנחנו פותחים את קרטון החלב בבוקר למזוג חלב על הדגנים שלנו. אנחנו גם לא באמת חושבים על איתות בעת פנייה. אנחנו פשוט עושים את זה - לעתים קרובות כשחושבים על משהו אחר. אם נעצור לשקול את מה שאנחנו עושים, נראה זאת.
אם המוח לא יצר דפוסים, היינו צריכים כל הזמן ללמוד דברים מחדש. זה באמת מועיל לנו אם נלמד ששריפות שורפות את ידינו, כלומר שאנחנו לא באמת חושבים על זה - אנחנו פשוט שולחים את היד שלנו מהשריפות.
הבעיה היא שכילדים, אנחנו מרכיבים המון דברים בחיים שאינם אמיתיים, מאיתנו שאינם ניתנים לאישום ועד שאנשים עשירים יהיו מגעילים. אנחנו הכללות. ואז אנו מקבלים החלטות על סמך ההכללות הללו. לעתים קרובות, זה לא הגיוני לחלוטין (כמו שגברים חושבים הם חסרי רגש ומנסים להיות חסרי רגש כדי לזכות בקבלתם ואהבתם, שהיא רגש).
העובדה שאתה לא צריך לחשוב איך לפתוח את משחת השיניים שלך זה נהדר. העובדה שאתה לא חושב כשאתה ניגש לגברים, אולי לא כל כך גדול.
השווה את זה לאינטואיציה: רובנו, בשלב מסוים, הרגשנו שעלינו לפנות שמאלה במקום ימינה. זו לא הייתה מחשבה שנראתה אז הגיונית, וזו הסיבה שלא שמנו לב אליה - עד שנתקענו בפקק במשך שעה.
ואז, פתאום אנו נזכרים שהיה לנו חשק לפנות שמאלה במקום לימין הרגיל שלנו. זה דומה מאוד לחשיבה בלתי נראית - החלטות שאנו מקבלים בלי לחשוב עליהן כיוון שתשומת ליבנו היא על משהו אחר.
איך מחשבות בלתי נראות עובדות?
לפני זמן לא רב מצאתי את עצמי יושב וחושב על בחור. חשבתי שהוא שחקן ורוצה ממני סקס. הייתי סוגרת אותו בצורה כזו. חשבתי שהוא כנראה יהיה מאותם חבר'ה שאם היית שומר על קור רוח ולא נפל בשבילו, אולי ילך בשבילך.
ואז, מכחול, זה הכה בי מה שחשבתי. ממש כמו לקשור את שרוכי הנעליים או לנהוג במכונית שלי, לא באמת חשבתי על מה אני חושב. נדמה היה לי לפתע חשבתי על גבר שלמרות שהיה נהנה מנשים ניהל כמה מערכות יחסים ארוכות ומחויבות, כך שהוא מסוגל להתאהב.
הבנתי גם שהבעיה היא שבמשך שנים הייתי מרוחקת מגברים, וחשבתי שכולם יראו אותי כנזקקים אם אראה סימן כלשהו לרגשות, אז העסקתי את עצמי בניסיון לא להיות כאלה, מבטיחים שלא תאבד את הראש לבחור הלא נכון.
לפעמים אמרתי שלא יהיה לי אלא קשר, להיות אישה חזקה העומדת בפני עצמה (אם כי מעולם לא מאמינה בעצמה); בפעמים אחרות הייתי חתלתול המין שאינו מעוניין, אבל מעולם לא הייתי. תמיד שמתי עמדה בראש, וחשבתי שרק אני לא מספיק טובה מכיוון שהתבלבלתי להיות פתוח ואכפת לי עם להיות נזקקים.
אתה מבין, כילד הושפלתי פעמים רבות על ידי בנים בגלל שיש לי רגשות, ובהמשך יצאתי עם גבר שבאופן בסיסי אמר לי אם אני כל כך רומזת על עתיד איתו למרות שאנחנו בקשר מחויב.
אז הרעיון להעריץ גבר התבלבל עם נזקק לכאורה או להיות אותו ילד חנון ושאף אחד לא רצה להיות קשור אליו. כתוצאה מכך, ניסיתי לשחק בזה מגניב, אם הייתי לא מעוניין או דורש. עם זאת, להיות רגשות ולהיות אוהב ושובב עם מישהו זה לא אותו דבר שהוא נזקק.
כמובן שאתה צריך להיות רגשות ולהראות שאתה מעריץ מישהו. אתה גם צריך להבטיח לך לשים את החיים שלך ראשונים עד שתכיר מישהו ולא תבלבל אהבה עם משיכה. נשים נזקקות הן אלה הזקוקות לגבר להרגיש טוב עם עצמן. נשים מושכות הן אלה שרוצות גבר מכיוון שהן אוהבות גברים.
במשך שנים מחשבות בלתי נראות שלטו על חיי האהבה שלי. לא התפרקתי עם השנים, אבל מעולם לא ראיתי את התמונה המלאה. גם אני לא יכול לומר שאני בטוח שיש לי; זו הייתה רק התגלות לראות איך כבר דחיתי מישהו קר וכבר לא רוצה מערכת יחסים בלי להבין אפילו שעשיתי את זה.
במקביל, אמרתי לעצמי לא להרגיש כלום ולהראות כלום, וזו דרך בטוחה להשיג דבר.
איך אתה רואה מחשבות בלתי נראות?
מחשבות בלתי נראות נראות לעין ברגע שמתחילים לשים לב אליהן. הם אף פעם לא נראים באמת, זה רק שתשומת הלב שלך נמצאת במקום אחר. אם אתה לא מסתכל על החתול שיושב לידך, אתה לא תראה אותו, אבל החתול עדיין שם. כך גם המחשבות ה"לא נראות ".
כדי להיות מודע למה שאתה חושב, התחל לשים לב למה שאתה מרגיש. בבית הספר לדרמה (שם לימדו אותי על חשיבה בלתי נראית כשלמדנו להבין דמויות) היינו צריכים לשים לב לגוף שלנו. רק לפני שהמורים התחילו להצביע על איך אני יושב או שעשיתי שיעורי מודעות לגוף, הבנתי כמה פעמים ישבתי בצורה שלמעשה לא נוח. למדתי לשים לב לגופי, לנשימה ולקולי, ממש כמו שלמדתי לשים לב לחשיבה שלי.
אחת הדרכים ללמוד לשים לב היא להפעיל את האזעקה פעמיים ביום ולשאול את עצמך איך אתה מרגיש? למה אתה מרגיש ככה? כלול את גופך. בצע בדיקה נפשית היכן אתה נמצא, מה אתה עושה, איך הגוף שלך מרגיש ומה אתה חושב.
כמו כן, רשמו הערה נפשית, אותה אתם חוזרים לעצמכם מדי יום, כדי לשים לב לרגשות שלכם. אם אתה מרגיש שמח, לא נוח, עצוב, נסער וכו ', יש מחשבות העומדות בבסיס אותם רגשות. במקום פשוט להרגיש נסער, שאלו את עצמכם למה? תגלו שרק על ידי התבוננות במחשבות ממיסים לפעמים את החרדה.
ניהול תת המודע - מה לא לעשות
נגיד שאתה מבין שיש לך מחשבה מטרידה מאוד על גברים בגלל משהו שקרה בילדותך. מה שאסור לעשות הוא לאכול שלוש גיגיות גלידה כדי להרגיש טוב יותר, או לזרוק את המחשבה אל שקיעות המוח שלך ולנסות לשמור אותה שם. אל תשלוט בזה. אל תניח עליו מכסה. אל תכריזו מלחמה על זה.
זו רק מחשבה. זה לא אמיתי. זה לא מבוסס על מציאות. זו הנחה שהמוח שלך עשה על סמך אירועים אמיתיים שקרו לך. המוח שלנו מסוגל להניח את ההנחות המגוחכות והטראומטיות ביותר. רק בגלל שאתה חושב את זה וזה פסק באופן לא מודע את חייך לא אומר שאתה מאמין בכך ברגע שתגלה אותם. זו מחשבה, לא מציאות.
להילחם במחשבות שלך זה כמו היאבקות - הם לא ילכו מכיוון שאתה מחזיק אותם. אם אתה מנסה להסתיר אותם, אתה דוחף אותם למטה והם נשארים שם. עם זאת, אם אתה מתיידד איתם, אתה מבין שהם אינם מזיקים.
אלה רק כמה הנחות שעשיתם מזמן על סמך אירועים. אתה לא צריך לפעול על פיהם. ברגע שאתה מכיר בהם, הם נוטים להתאדות וכך גם הרגשות הקשורים אליהם. ספרים שמעניקים תובנה לחשיבה בלתי נראית הם ארבעת ההסכמים מאת דון מיגל רואיס ומדע המשחק של סם קוגן.
הדבר המצחיק הוא שלרוב יש לנו מחשבות מנוגדות גם במוחנו, שמופעלות בזמנים שונים. דקה אחת, אנחנו הילדה הקתולית הנחמדה שאמה הטיפה לה, ברגע שאנו סבתא האלילית שלנו חוזרת לחיים.
גדלנו עם השפעות שונות ואירועים שונים מעוררים את ההשפעות הללו. זה כמו להיתקל במישהו שנראה כמו המורה שלך בכיתה א 'ופתאום אתה מתחיל לקרוא להם גברתי בלי לחשוב.
מחשבות בלתי נראות אכן נוטות לשלוט בחיינו. אנו זקוקים להם מכיוון שהם הכללות שביצענו על החיים, אותם אנו לומדים מאירועי עבר. אם לא היינו כלליים, היינו צריכים להקדיש זמן רב לחשוב לפני שמתקבלים החלטות.
לפעמים מה שלמדנו / הנחנו בעבר אינו נכון ואנחנו עדיין פועלים לפי זה. לכן, כדאי לבצע צ'ק אין במהלך היום כדי לראות איך אתה מרגיש ולנסות להבין את המחשבות שמאחורי התחושות.
וכשאנחנו רואים אותם, במקום להילחם בהם או לדכא אותם, התיידד איתם. אלה רק מחשבות - לא מציאות. אנחנו לא צריכים לפעול על פיהם. מועיל במיוחד לבצע צ'ק-אין כשאנחנו פוגשים גברים חדשים, מחליטים על מהלך בקריירה, רוצים נואשות להתיידד עם מישהו, לתלוש חבר וכו '.
