המחקר חושף איך אתה מרגיש מאושר - מייד!

המחקר חושף איך אתה מרגיש מאושר - מייד!

המדע הוכיח כי כימיקלים שמחים משתחררים כאשר אנו פשוט עוזרים לאנשים אחרים; הם קוראים לזה 'הגבוה של העוזר'. למדו כיצד להרגיש מאושרים על ידי עזרה לאחרים.

אלן לוקס הוא האיש שטבע את המונח 'גבוה עוזר' לפני למעלה מעשרים שנה. החדשות הטובות הן שיש הרבה מחקרים והרבה עובדות שמגבות את האמת המדהימה הזו. אנשים למעשה מרגישים שמחים כשהם עוזרים לאנשים אחרים. זה פשוט כמו זה.

המדע כיצד זה עובד הוסבר, ואנשים מתחילים להתעורר לאמת הפשוטה הזו שאנחנו קשורים לאהוב אחד את השני. אז איך אנו מיישמים זאת בחיינו העמוסים?

איך מרגישים מאושרים ברגע השני?

זוג צעיר אוכל ארוחת בוקר במיטה


הבה לא נסבך יותר מדי. היום שלנו מלא הזדמנויות לחוש אושר מיידית על ידי עזרה לאנשים אחרים. אנחנו יכולים להכין למישהו ארוחת בוקר, להביא למישהו קפה, להציע להם טרמפ לעבודה, לקנות מישהו ארוחת צהריים או להיות שם כדי להשאיל אוזן לתמיכה.

אנו יכולים אפילו לשלוח את אהבתנו למישהו ממרחק על ידי כך לומר לו כמה אנו מעריכים אותם, או להפתיע אותם על ידי שליחת כרטיס.

אם אנו רוצים להעמיק מעט עם זה, נוכל למצוא דרך לעזור לקהילות שלנו, כמו למשל להתנדב במקלט לבעלי חיים, לאמץ חיית הצלה או לתרום למטרה טובה. בחקר אלטרואיזם מצא לוקס כי אנשים שקשורים למטרה או למטרה שמחים הרבה יותר.


האם אתה שמח שזה לא מדע טילים? אולי, במקום לרפא את עצמנו בכדי לחפות על רגשותינו, נוכל פשוט להתחיל לחפש דרכים להבהיר את היום של מישהו.

הימנע מאלכוהול

כולנו מכירים את ה'וינו 'שנלחץ ויש לו כוס אחת יותר מדי. זה משאיר לה כאב ראש וחור בכיס, בתוספת כמה דברים שהיא אולי מתחרטת באמירה או בהודעות טקסט.

מה אם היינו מתחילים לעודד נשים אחרות לתת כשהן מרגישות עצובות במקום לפנות לבר המקומי? יש לזה פוטנציאל רב להוריד אותנו מסמים ולשפר באמת את החברה. במקום לחשוב על הבעיות שלנו, אנו יכולים לפתור את אותה הרגשה לא נוחה על ידי התמקדות באחרים.


בעזרת כלי הדמיה מיוחדים, מדענים גילו שכאשר אנו נותנים, המוח מראה יותר פעילות באותו אזור שמגורה כאשר אנו רואים תינוקות או מקיימים יחסי מין.

האמת היא שהתפתחנו להיות שיתופיים כמין. האינסטינקטים שלנו הם יותר מסתם ליצור; אנו נוטים לאהוב אחד את השני וללמד את הפעולה ששומרת על כולנו אפרסקים.

נתינה = ריפוי

ידיים של גבר ואישה מושכות זו אל זו

כדי להביא נקודה זו הביתה, מחקר הרווארד לקח את הצעד הזה צעד אחד קדימה. הם חקרו אנשים שהיו ממש מדוכאים ופנו לחומרים להתמודדות עם חרדה, אך רצו להשתנות.

כעבור שנה הם גילו כי האנשים שעזרו לאחרים הצליחו פעמיים בהחלמתם. עזרה לאחרים הסירה את המיקוד שלהם מעצמם והעבירה אותו לאחרים. מחקר זה מוכיח שאיננו יכולים להיות מאושרים אם אנו רק חושבים על עצמנו, ועזרה לאחרים מובילה לאופוריה.

הנתינה יוצרת אפקטים גופניים בגוף

לוקס שחרר מחקר בשנת 1988 בו גילה כי 1,700 הנשים שהוא למד דיווחו שהן הרגישו הרבה יותר שמחות כשהשתתפו בעבודה בהתנדבות. זה היה מחקר רציני, ופורסם במגזין היוקרתי Psychology Today.

הרפתקאות בוגרות אחרות, הרברט בנסון, בהרווארד גילו כי נתינה או עזרה של אחרים משחררת דופמין. דופמין חוסם את קולטני הכאב בגוף ומפחית את הכאב הגופני. עכשיו זה מעניין!

לא רק שעזרה לאנשים גורמת לך להרגיש טוב רגשית, אלא שהיא גם גורמת לגופך הפיזי להרגיש טוב. החוקרים גם מצאו שזה מגביר את תהליך הריפוי של פצעים מכיוון שאנדורפינים אלו מזרזים את התהליך.

אושר מיידי לא עולה כלום

אם היספנית צעירה ויפה עם תינוקת וגור לברדור חמוד בבית

אלטרואיזם הוא סם עבורנו וזה בחינם. בעוד שעזרה לאחרים עשויה להיות בעלות כספית לפעמים, כגון קניית מזון לאדם או מתנה, אנו יכולים להציע את זמננו לעזור למישהו לבצע את הגשת המס המקוונת שלו, לגרוף את החצר שלהם, להוציא את האשפה שלהם, לצפות בילדים שלהם או לארגן את הארון שלהם. .

יש כל כך הרבה דרכים לעזור לאנשים אחרים, וכשאנחנו הופכים את זה למוקד, נתחיל לראות את כל ההזדמנויות הללו. הקשיבו לאנשים ושימו לב למה הם מרגישים, ואז חשבו על דרכים שתוכלו להאיר את היום שלהם. אתה תרגיש גם טוב יותר.

הטבע הוא המורה הכי טוב שלנו

אין ספק שסביבנו הם דוגמאות לאופן בו בעלי החיים והטבע דואגים זה לזה. כשאנו רואים תמונות כאלה בטבע, אנו אפילו מרגישים טוב יותר מכיוון שזה מזכיר לנו כיצד לפעול בדרכים שגורמות לנו לחוש כימיקלים שמחים. אנחנו לא חיים על אי מבודד זה מזה למרות שלפעמים אנחנו מרגישים שכולנו לבד.

אז, נסה את זה: בפעם הבאה שאתה מרגיש, עשה משהו טוב למישהו אחר. זה אפילו יכול להיות חיה. אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר, הפסיק להתמקד בדברים שאתה חושב שעושים אותך לא מרוצה, ושתף חיוך עם מישהו אחר. כך אנו יכולים להרגיש מאושרים כל הזמן. ככל שתנסו זאת, זה יהפוך לטבע שני.

הפוך את זה להרגל לתת בשגרה היומית שלך. למי אתה רוצה להראות את אהבתך בכל יום? מה ישמח אותם? זכור, זה מוכח מדעית ככזה שפועל, אז אתה לא צריך לקחת את דבריי על כך.

סיפוק ואושר בחיים - הרב זמיר כהן (עם כתוביות בעברית) (מרץ 2024)


תגיות: איך להיות שמח

מאמרים קשורים