קבל את החומרים המזינים והוויטמינים היומיים שלך עם שייק פירות מדהים אלה. אלה קלים להכנה וסופר בריאים עם יתרונות רבים אחרים. בדוק אותם!
שייק פירות הם המון כיף, קל להכנה ומספק לך את כל חומרי התזונה שגופך זקוק להם. צריכת מזונות טבעיים כמו פירות וירקות משפרת את תפקוד המוח, מסייעת לירידה במשקל, בניית מערכת החיסון ויכולה לעזור לגופך להילחם במגוון רחב של מחלות.
לא תמיד יש לנו את הזמן לעמוד ולבשל ירקות או אפילו להכין סלט פירות אבל להכין שייק פירות זה מהיר. שתו שייקיות פירות אלה על בסיס יומי ובקרוב תוכלו לראות ולהרגיש את ההבדל.
עשר הסיבות המובילות לשתיית שייק
ישנן סיבות רבות מדוע כדאי לכם לשתות שייקיות פירות אלו ורבות אחרות אך להלן 10 הסיבות המובילות.
- מגביר את המערכת החיסונית ואת כוח המוח שלך.
- מנקה את גופך ומערכת העיכול.
- משפר את השינה שלך
- שתיית שייקיות פירות אלו תעניק לך דחיפה אנרגטית.
- תוכלו להוריד משקל עם שייק פירות אלה.
- אין יותר תשוקות שכן שייקיות הפירות הללו מצמצמות אותן.
- אתה יכול לבנות שרירים ולשפר את הביצועים שלך.
- שייק פירות אלה יסייעו לעור זוהר יותר תוך שיפור צמיחת הציפורניים והשיער.
- השתמש בהחלקות פירות אלה כתחליף לארוחה.
- השג את כל הפירות והירקות שגופך זקוק להם בדרך הקלה והמהנה.
שייק פירות ג'ינג'ר ובננה
שייק פירות אלה יסייעו בהקלת בחילות, צרבות ויקלו על העיכול.
רכיבים:
- 1 - 2 בננה בקוביות או חתוכות
- ½ כוס יוגורט
- 1 TSP ג'ינג'ר מרוסק או מגורד
- 1 דבש TBSP
מוסיפים הכל בבלנדר ומערבלים לעקביות חלקה. שתו שייק פירות זה כל ערב או בבקרים.
שייק פירות תרד ותפוח
שייק פירות זה מלא במגוון ויטמינים ומינרלים, ומעניק לך דחיפה בריאותית מוחלטת בכוס אחת בלבד.
רכיבים:
- 1 תפוח חתוך לקוביות
- 1 אגס בשל בשל קוביות
- 20 ענבים אדומים או ירוקים
- 2 כוסות תרד לקוביות
- ½ אבוקדו או מלפפון חתוך לקוביות
- ½ - 1 כוס יוגורט יווני
- 2 מיץ לימון או לימון TBSP
ערבבו את כולם יחד עד לקבלת תערובת חלקה של פירות.
שייק פירות יער, אגוזים ושמנת
שפר את עוצמת המוח ואת הפונקציונליות שלך עם שייק פירות טעים זה. שפר את מצב הרוח, הריכוז והזיכרון בעזרת שייק פירות בריא זה. הוא מלא במערך מינרלים וויטמינים שיעזרו לגופכם ולנפש להתפקד בשיאו.
רכיבים:
- 6 - 10 אגוזי מלך
- ½ אבוקדו (לא חובה)
- ½ כוס תותים
- ½ גביע פירות יער כחולים או מעורבים
- ½ בננה חתוכה לקוביות
- גביע יוגורט יווני
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק. זהו שייק פירות נהדר כדי להתחיל את היום שלך. אתה יכול להוסיף מגע של מיץ לימון לטעם משתנה.
שייק לימון שייק פירות
לימון הוא טעם שלא כולם נהנים אבל לפני שאתה זורק את המתכון הזה נסה אותו לפחות פעם אחת. שייק פירות זה מסייע במערכת העיכול ומנקה את הגוף.
רכיבים:
- 2 כוסות מים
- ½ ג'ינג'ר מגורר TBSP
- 4 פרוסות מלפפון
- 1 לימון עם מיץ מופק (צריך רק את המיץ)
- ¼ כוס מנטה
מוסיפים את כל החומרים עם כוס מים אחת לבלנדר ומערבבים היטב, ואז מוסיפים את הכוס השנייה ומערבבים שוב. אתה יכול להוסיף קצת קרח ולאחסן אותו במקרר למשך הלילה אם אתה צריך.
שייק פירות יוגורט ואבוקדו
עשיר בחלבון ודרך נהדרת להתחיל את היום מוצעת עם שייק פירות זה.
רכיבים:
- 1 כוס פירות יער לבחירתכם
- ½ אבוקדו
- ½ מנגו
- 2 דבש TSP
- ¼ כוס חלב שקדים או קוקוס
- ½ כוסות יוגורט יווני
מערבבים את כל החומרים להכנת שייק פירות טעים במיוחד. אתה יכול גם להוסיף מעט תה ירוק בכדי לתת לשייק פירות זה טעם חדש.
היתרונות של שייק פירות ירוקים
הוספת מעט ירוק שייק הפירות שלך נותנת לך יתרון נוסף. יש הרבה ירקות ירוקים שתוכלו להוסיף לכל שייק פירות לא רק לטעם טוב יותר, אלא כדי להעניק לגופכם דחיפה בריאותית.
נסה כמה מלפפונים, ירקות שן הארי, נענע, פטרוזיליה, קייל, חסה, תרד, אבוקדו ושאר ירקות עליים ירוקים שייק פרי. שתו את אלה על בסיס יומי כדי להשיג את כל החומרים המזינים והוויטמינים שגופכם זקוק. הוסף פירות כמו אננס, מנגו, תפוח, גויאבה, בננה, ענבים ופירות יער שונים יחד לתחושות טעם חדשות בכל יום.
יתרונות:
- זה יספק לך אנרגיה במשך כל היום.
- הוספת ירקות להחלקות הפרי שלך הופכת אותם למלאים יותר, ובכל זאת, שומרת עליהם דל קלוריות.
- זה ייתן לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך מכיוון שהוא מלא בוויטמינים ומינרלים.
- זוהי דרך אלטרנטיבית להכניס את הירקות שלכם, אידיאלית לילדים.
- זה עוזר לגופך עם עיכול ובעיות בריאות אחרות.
שמור על לחות ובריאות כשאתה שותה שייקיות פרי. הוסף שייק פירות לחלמון ביצה גולמי, שמן קוקוס, דבש, תמצית וניל ואגוזים כדי לתת להם כוח נוסף.
החלף ארוחה עם שייק פירות ותוכל גם לרדת במשקל בצורה מהנה. אתה יכול להשיג את כל החומרים המזינים שגופך דורש על ידי שתיית שייק פירות אחד או שניים ביום. הם מהירים וקלים להכנה אך גם כיף גדול כשאתם משלבים שילובים משלכם. שתף את הרעיונות שלך על ידי השארת תגובה למטה.
