אתה חושב לרדת במשקל ולהתכונן לעונת הביקיני. שקלת לרוץ? קרא מאמר זה כדי לגלות מה היתרונות של ריצה קלה ומדוע כדאי להתחיל לרוץ מחר.
תמיד חשבתי שג'וגינג משעמם וזה לא עוזר לרדת במשקל, ואז יום אחד בספטמבר האחרון חבר ביקש ממני לרוץ איתו. למרבה המזל, אני תמיד פתוח לנסות דברים חדשים ולכן הצטרפתי אליו. זה היה היום שהתאהבתי בריצות. הנחתי את האוזניות והתחלתי לרוץ. אחרי שסיימנו, לא יכולתי להאמין כמה הייתי רגוע ומאושר. ולמה לא אהיה? הייתי בחוץ, האזנתי למוזיקה האהובה עלי וירדתי במשקל.
זו הרגשה כל כך טובה שהייתי רוצה לשתף אתכם בכל היתרונות של ריצה קלה, כך שתוכלו להרגיש טוב כמוני בכל פעם שאני רץ.
איך להתחיל
ריצה קלה יכולה להועיל לבריאותך רק אם אתה עושה זאת באופן קבוע ואם אתה מקצב את עצמך באופן בינוני. עליכם ללמוד כיצד לנשום ואיך למקם את כפות הרגליים כראוי כדי לא לפצוע את עצמכם. עליכם לקרוא זאת מ- BBC Sport.
1. בריאות
ריצה קלה היא אימון קרדיו נהדר; זה מווסת את זרימת הדם הכללית שלך ומועיל למערכת הנשימה שלך. הלב שלך יתעצם והמחזור שלך ישתפר (להתראות כפות רגליים קרות). מערכת העיכול שלך תעבוד מהר יותר.
נעל נעלי ריצה מתאימות כדי שהמפרקים והירכיים שלך לא יסבלו.
2. הרזיה
ריצה קלה יכולה לעזור לכם לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. בזמן שאתה רץ אתה עובד על הידיים, הבטן, הרגליים והגלוטאוס. אל תשכח שזה אכן נודד למערכת העיכול שלך; זה מאיץ את חילוף החומרים שלך. לא רע, נכון?
3. יתרונות פסיכולוגיים
אנחנו יושבים יותר מדי במהלך היום אם בבית הספר או במשרד, ואז אנחנו חוזרים הביתה ויושבים עוד קצת. מתח מצטבר בפנים וזה לא בריא. ריצה קלה היא דרך טובה לאבד מתח. דמיין את עצמך רץ בין יערות או ליד האוקיאנוס, מקשיב למוזיקה האהובה עליך. אין מצב שלא תרגיש נינוחות אחר מילות מפתח. גם אם אתם רצים על הליכון בחדר הכושר, אתם בעצמכם והזמן הזה לבד הוא בדיוק מה שכולנו צריכים.
כשזו שעת השינה תישן כמו תינוק כי תהיה עייף ממש ולא מותש רגשית.
גבירותיי, ראית את היתרונות. נסה את זה ובדוק אם ריצה קלה היא כוס התה שלך. יהיה טוב לכלול אותו בשגרת האימון שלך. אתה תרגיש את היתרונות לאחר פרק זמן קצר.
לא פלא שסלבריטאים כמו פרגי וריס ווית'רספון רצים בקביעות. יש להם רגלי רוצחים אז יש עוד סיבה אחת לנסות את זה.
