כאשר אנו רוצים לשפר את מראה המראה, אנו בדרך כלל פונים לחנות היופי או המרקחת הקרובה ביותר וקונים מוצרים בהם אנו יכולים להשתמש לעורנו. אבל האם אתה יודע שיש יותר מהיופי מאשר להחליק שיקויים על העור שלך?
היופי שבא מבפנים הוא יותר מסתם קטע מדה - זה נכון, ואני לא מדבר רק על גישה או על המאפיינים שלך. כמה אתה בריא מבפנים משקף כלפי חוץ, וזו הסיבה שלאוכל יש תפקיד חיוני באמת באיך שאתה נראה.
אוכל ויופי = מה הקשר?
הקשר בין אוכל ליופי הוא חזק למדי. מלבד ההשפעה על הרגשתך, לתזונה שלך יכולה להיות השפעה ישירה על מראהך. תזונה לא בריאה יכולה לגרום למגוון רחב של בעיות גופניות כמו פגמים ואקנה, עור עמום, שיער יבש ואפילו שומן לא רצוי! בעיות אלה שטחיות למדי, אך עשויות לומר לך שאינך מקבל מספיק חומרים מזינים וזה עלול לגרום גם לתנאים בסיסיים אחרים.
אז איך אתה נשאר יפה בתזונה שלך? קבל את הבחירות הנכונות! הנה תשעה דברים שכדאי שיהיה לכם במטבח שלכם לטובת היופי והבריאות:
כרוב מס '1
כרוב ישן וטוב הוא ירוק, עלים ובנוסף - פחות אקזוטי. אבל ירק עלים נפוץ זה עשיר בוויטמינים A, C ו- E, מה שאומר שהוא אוכל נהדר לשיער ולעור שלך. למעשה, כרוב מכיל 11% יותר ויטמין C מאשר תפוזים - ולא הרבה אנשים יודעים זאת. השג יותר ויטמין C במערכת שלך בכדי לרפא תאים ורקמות פגומות ולהאיץ את ייצור הקולגן. הוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, המקדם ניקוי מתמשך של הגוף.
טיפ למטבח: קוצצים כרוב ומוסיפים אותו לצ'יפס, מרקים וסלטים.
מס '2 לימון
הלימון מעודד את העיכול על ידי הגדלת הפרשת המרה מהכבד שלך. Bile הוא גם חומר חיזוק התומך בכבד עצמו, ומוודא כי איבר הגמילה העיקרי שלך עובד כמו שצריך. צריכה קבועה של לימון מסייעת בשמירה על עור חלק באופן גלוי, נלחמת בקמטים ומפחיתה את היווצרות האקנה.
טיפ למטבח: השתמש במיץ לימון כתיבול לסלטים, ולגום מי לימון לאורך כל היום.
מים מס '3
כל כך הרבה ידוענים נשבעים שסוד היופי שלהם מרתק ב- H2O, ורובנו מסרבים להאמין בזה. כמובן שהם בטח עברו כל כך הרבה פרוצדורות וטיפולים כדי להיראות כל כך טוב. אך אל תחת את ההשפעות של הידרציה תקינה. מים הם בהחלט חשובים מכיוון שהם נראים טוב. הישארת לחות שומרת על חילוף החומרים שלך מאוזן, ועוזרת לך להראות משופשף ומטונף.
טיפ למטבח: אם אתה רוצה טעם במשקה שלך, הוסף למים כמה נענע, טריזי לימון או מלפפון.
# 4 פלפלים אדומים
פלפלים אדומים הם מאכלי-על, במיוחד לעור שלך, בגלל רמות נוגדי החמצון הגבוהות שלהם. פלפלי פעמון עשירים בוויטמין C שעושים פלאים לעורכם. הוא גם דל מאוד בקלוריות, כאשר כל אחת מהן נכנסת לכ- 27 קלוריות בלבד.
טיפ למטבח: הוסף פלפלים לסלטים שלך, או קח איתך כמה פרוסות והביא אותם לנשנושים.
# 5 גזר
יותר מדי חשיפה לשמש זה רע לעור, אבל להסתובב אפילו תחת הכוכב
השמיים שלי כבר יכולים לחשוף אותך לקרני UV. אכילת גזר יכולה לעזור לך להגן עליך מפני קרני UV מזיקות אלה בגלל תכולת הקרוטנואיד שלה. קרוטנואידים מורידים את הרגישות של עורכם בפני קרני השמש המזיקות הללו, ומגבירים את ההשפעות של גוש השמש שלכם.
טיפ למטבח: שתו מיץ גזר טרי או שמרו כמה מקלות גזר במקרר. הם חטיפים דלי קלוריות מושלמים אם תרצו לרדת במשקל.
# 6 טחינה
מחפש משהו אקזוטי להוסיף לתזונה שלך? נסה טחינה, העשויה משומשום. אוכל מסוג זה עשיר בחלבונים, אבץ וסידן. חומרים מזינים אלה נספגים בגופכם בקלות ועושים פלאים לשיערכם, ומפחיתים בעיות נפילת שיער.
טיפ למטבח: השתמש בטחינה כדי להסמיך את רוטב הסלט או הוסף אותו במטבלים כמו חומוס ביתי.
# 7 שוקולד
חטיפי שוקולד וממתקים נראים לעתים קרובות כגורם העיקרי להתפרצויות אקנה, במיוחד עבור בני נוער. עם זאת, שוקולד מעולם לא הוכח כגורם לפגמים אלה. למעשה, לפינוק המתוק הטיפוסי שלך יש רמות גבוהות של פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון הגורמים לזרימת הדם לעור, ושומרים עליו זוהר ומוזן.
טיפ למטבח: היצמד לשוקולד מריר ותרגל איפוק כשאת אוכלת. שמור על דיאטת הצ'וק שלך לנגוס אחד או שניים בכל יום.
# 8 אוכמניות
לעיתים קרובות שמירה על פרופיל נמוך, אוכמניות מדורגות למעשה כמזון הנוגד החמצון המובחר בהשוואה לירקות ופירות אחרים. נוגדי חמצון אלה נלחמים בזדקנות מוקדמת ומקדמים ריפוי עור ויצירת קולגן.
טיפ למטבח: אכלו אוכמניות כחטיף או הוסיפו אותם לדגני בוקר או שייק שלכם בכל יום.
# 9 פירות ים
דגים ופירות ים אחרים טובים לבריאותך, אך הם גם מפעילים נפלאות על עורך. זה נכון במיוחד לדגים שמנים כמו סלמון. צדפות יכולות לעשות פלאים גם כן. הסיבה לכך היא שמרבית פירות הים עשירים באבץ ובחומצות שומן אומגה 3, המקדמים לחות בעור, מפחיתים דלקת ויובש - מקצרים את תהליך ההזדקנות שלכם. אבץ ידוע גם כמאבק באקנה ומסייע במחזור תאי העור בכדי להעניק לך זוהר נעורים.
טיפ למטבח: בא לך לאכול בשר? החלף אותו בדגים במקום זאת.
מלבד תשעת פריטי המזון האלה, ישנם כל כך הרבה מאכלים אחרים שמאפשרים לך להראות יפה, אבל רוב הזמן ההשפעות הן יותר משטחיות. מלבד שמירה על בריאות העור והשיער שלך, בחירות המזון הנכונות יכולות לחזק את הלב שלך, להגביר את מערכת החיסון שלך, לעזור לך לשלוט או לרדת במשקל ולקדם את הבריאות הכללית.
לכן, לפני שתשקיעו בסרומים וקרמים לעיניים שעולים מאות דולרים, התחילו בשינוי האופן בו אתם אוכלים על ידי שילוב המזונות הללו בתזונה שלכם, היום.
