רוצה להתעורר מוקדם, אבל כואב רק לחשוב על זה? אז אתה ישן שוב ואומר לעצמך - מחר. במקום לחזור על מעגל הקסמים הזה לשארית הנצח ומעבר לו, נסה את הפריצים הפשוטים האלה שיעזרו לכם לקום ולהישאר ערים!
כמה פעמים שמעת את הביטוי: האם אנשים בבוקר נולדים או נוצרים? ובכן, התשובה היא שתיהן. קבלת החלטה היא הצעד הבסיסי הראשון בדרך להפעלת שינוי בחייכם, גם אם זה קשור להתעוררות מוקדמת. לגופנו יש את היכולת המולדת לעקוב אחר מקצבי טבע שונים, כמו מחזורי חורף / קיץ או יום / לילה, מה שאומר שבאופן עצמאי מהעדפותינו הצירקדיות, השעון הביולוגי שלנו תמיד יתאים בקלות לשינוי. העצות הבאות, בשילוב עם מעט נכונות ומוטיבציה טובה להתעורר, בוודאי יעזרו לכם להפוך לטיפוס מוקדם שמח ומרגיל.
איך להתחיל
אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל את ההחלטה שלך להתעורר מוקדם היא להיות אכזרית וחסרת רחמים מאוד עם גופך ביום הראשון, ובאופן מילולי לבעוט את עצמך מהמיטה, גם אם כל הנשמה שלך מתמרדת בתוקף בזה! אתה תרגיש מעט עייף במהלך היום שלאחר מכן, אך זה יעזור עצום בשינוי הקצב הרגיל שלך. אל תנסה אף פעם לשנות באופן דרסטי את דפוסי ההתעוררות שלך. הגוף שלנו משמש להתאמה בהדרגה להרגלים חדשים, לכן בהתחלה העבירו את זמן ההשכמה שלכם רק לפי 15 דקות כל כמה ימים. לאחר שהגעת לשעה הרצויה, נסה לקום תמיד באותה שעה, לא משנה אם הלכת לישון מאוחר או שלא ישנת הרבה. זה יעזור לכם לשמור על השעון הביולוגי שלכם יציב.
דברים לעשות לפני שאתה הולך לישון
כדי להתעורר מוקדם ולהרגיש רענן ונח, אתה צריך ללכת לישון מוקדם ולהירדם של לילה טוב. ראשית, לעולם אל תזלול יותר מדי בשעות הערב המאוחרות ואל תגזים בקפה, אלכוהול וסיגריות, מכיוון שאלו הם כמה מהגורמים העיקריים לנדודי שינה. הימנע ממצבים מלחיצים, הרפה מהדאגות והתמקד במחשבות חיוביות ונעימות. אם אתה מתקשה להירדם, התקלח או אמבטיה, השתמש במעט שמן ארומתרפי מרגיע ושתה כוס תה צמחים מרגיע ומרגיע. כבה את הטלוויזיה והמחשב לפחות שעה לפני השינה, ונסה להירדם עם ספר מעניין שיעזור לך להסיח את דעתך ולשקם.
מוטיבציה
חשבו על אחד או אפילו כמה דברים חשובים שתרצו להשיג בבוקר. תן לעצמך סיבה טובה להתעורר. לאחר שהצלחת למלא לפחות אחת מהמשימות שקבעת להשלים בבוקר, תתחיל להיות מוטיבציה יותר ויותר להמשיך להתעורר מוקדם בכל יום.
שעון מעורר
שמור תמיד את שעון המעורר הרחק מהמיטה שלך - אתה תמנע מללחוץ שוב ושוב על כפתור הנודוש ובאמת תצטרך לקום כדי לכבות אותו. והגדר את מנגינת האזעקה שלך לצליל מעצבן ומציק ולא לעולם זה שיקל עליך להמשיך לישון! מדי פעם נסה לשנות את הצלצול - ככה שלא תשתמש בזה יותר מדי ותתעורר ביתר קלות.
