דרכים שאנשים מתמודדים עם לחץ - 7 טיפים

דרכים שאנשים מתמודדים עם לחץ - 7 טיפים
לא כל הימים אמורים להיות מעוררי השראה, מרגשים ומהנים. ישנם אותם ימים משעממים שלעולם לא מסתיימים בגלל כמות הלחץ הסובבת אותם. אבל אתה עדיין צריך לעבור את אותם ימים כדי להגיע לטובים יותר ולמצוא את הדרך הקלה ביותר להתמודד עם לחץ.

איך אתה יכול להתחיל עם המשימות האלה שלא בא לך לבצע? איך אתה יכול לשחרר לחץ ולהמשיך הלאה בחיים שלך? להלן 7 טיפים קלים:

1. אל תחשוב על זה

התחל במקום זאת. ככל שתחשבו יותר על העבודה הלחוצה, כך נראה לכם יותר משעמם. וכך יותר ויותר קשה להתחיל ולעשות דברים. אז נסו לחשוב על זה מעט מאוד. פשוט קבל החלטה להתחיל לעשות את זה, לקום וללכת לעשות את זה מייד.

2. עשו עסקה עם עצמכם וקבעו אזעקה למשך 15 דקות

בכל פעם שמתחשק להדגיש אתכם, פשוט עשו עסקה רק כדי לבלות 15 דקות בחוץ, לקרוא ספר או לנקות את השולחן. קבע אזעקה ואמר לעצמך שאתה צריך לעשות רק את העבודה הזו למשך 15 דקות. אחרי זה תרגישו לפחות קצת יותר טובים וקוראים לעשות את אותה פעילות משעממת.


3. יוגה

הרבה אנשים גילו את יתרונות היוגה במוחנו ובגופנו והם מתרגלים זאת לעיתים קרובות יותר במצבים מלחיצים.

4. תגמלו את עצמכם לאחר שהמתח נגמר

אישה יושבת על שפת האמבט 3

כשתסיים את המשימה שלך אז תגמלי לעצמך שהשגת עם כל העבודה הלחוצה הזו והתגברת עליה. זה צריך להיות איזה תגמול חמוד שיזכיר לכם שתוכלו להתגבר על מתח קל יותר, כמו נרות ריחניים עם ריח מנטה / לימון שיש לו השפעה מרגיעה.


5. מדיטציה

אישה במדיטציה לבנה

זה נראה כעזר נהדר להרבה אנשי עסקים שנחשפים למתח מיום ליום. הפסיקו ריבוי משימות והתחברו לגופכם רק למשך דקה אחת. היתרונות הם מרובים. בתור התחלה, זה יעזור לך לחבר את עצמך לרגע הנוכחי מבלי להקרין את התוכניות העתידיות שלך הגורמות ללחץ ומבלי לשנות את הטעויות הישנות שלך. לעשות דבר אחד בכל פעם זה אולי נשמע קל אבל עבור האדם המודרני זה אתגר אמיתי. ברגע שתקבל את האתגר, המדיטציה יכולה לעזור לך להמשיך בה. רמות הלחץ שלך יקטן משמעותית.

6. עצור מחשבות שליליות

מדוע הכוס שלך תמיד חצי ריקה? ובכן, הגיע הזמן להפסיק לחשוב ככה ולראות את החיים מנקודת מבט חיובית יותר. היו אופטימיים והלב, הנפש והגוף שלכם יהיו אסירי תודה על כך.

7. יישר את תנוחת הגב שלך והנפש תעקוב אחריה

זה מצחיק, ובכל זאת נכון מה תנוחה טובה יכולה לעשות בשבילך. מרגיש רע הוא תוצאה של היציבה הלקויה שלך. נסו לחזק את הגב, עמדו ישר והחיוך יבוא אחריו.

טיפים מעשיים להתמודדות עם לחץ (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: הפגת מתחים

מאמרים קשורים