הבקרים מספיק קשים לבד. מדוע לא להקל על הבוקר שלך על ידי ביצוע הטריקים האלה לפני השינה. קרא עוד כדי לגלות כיצד.
מה שאתה עושה בלילה לפני שאתה הולך לישון משפיע מאסיבי על הבוקר שלך, ואולי אפילו לא תבין זאת. כשמדובר בבקרים הכאוטיים שלפני היום העמוס שלך, ישנם פריצות חיים שצריך לעשות לפני השינה כדי להפחית את הטירוף והלחץ של הבקרים. מה שאתה עושה לפני השינה משפיע על מצב הרוח שלך וכמה שתתחדשי ותעירי בתחושה משנת הלילה הקודם שלך.
ככל שמדובר במאמר על איך להיות בוקר טוב יותר, זה גם קשור לשינה טובה יותר בלילה. המציאות היא שככל שיש לך שינה טובה יותר, כך יהיה לך בוקר טוב יותר.
השניים שזורים זה בזה; שינה רעה מובילה לבוקר רע ושינה טובה פירושה בוקר טוב. עם זאת, ישנם דברים נוספים שניתן לעשות כדי להקל על הבוקר שלך. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי שיהיה לכם בוקר טוב יותר.
כתוב
אסטרטגיה טובה לבילוי נהדר היא להכין רשימה של מה שעליך לעשות למחרת לפני השינה. תגלה שהרבה יותר קל להירגע ולישון ברגע שהכל מסודר.
זה גם טוב לרשום כל מה שעולה על דעתך כי זה כמו לתת לכל הוויברציות הרעות וכל הטובים לתוכן. תרגיש הרבה יותר קל ומנקה את דעתך, וזה האופטימלי ליום למחרת ושנת לילה טובה. אפילו אם כל המחשבות המסתחררות סביב הראש שלך חיוביות, הרי שהמחשב שלהן הוא עדיין רעיון נהדר מכיוון שתרגיש רגוע יותר ותהיה לך ברור יותר.
משקף
זה דומה מאוד לכתיבה. עם זאת, כשמחשבים, אתה כמעט אמור לעשות מדיטציה ולחשוב על החיובי, אך לא להעלות על הדעת. על ידי ביצוע השתקפות מהירה של היום שלך, והתמקדות בחיובי ובמה שאתה אסיר תודה, תרגיש הרבה יותר בנוח.
לאחר שעשיתם זאת, נסו להירגע ולהישאר במסגרת הנפש החיובית הזו. אם יש לך יום מחוספס, הבין שהוא היה גרוע, אך מהר תגרום לו להיעלם על ידי התמקדות בחיובי ובמה שאתה אסיר תודה. לאחר שעשיתם זאת, פשוט הרגעו והישארו רגועים.
אין אלקטרוניקה
על פי מחקרים של מדענים וסוכנויות שונות, כל סוג של זמן מסך לא מביא שום דבר חיובי. האורות מהטלפון שלך מחקים את בהירות השמש, מה שגורם למוח שלך לחשוב שהוא לא יכול לישון מאחר שהוא עדיין אור. המשמעות היא שהמוח שלך מפסיק לייצר מלטונין, שאומר לגופך מתי הגיע הזמן לישון ולהתעורר, מה שיזרוק את המערכת שלך ויוביל להסחות דעת שונות.
אין עבודה
עבודה היא עבודה. אנחנו עושים את מה שאנחנו צריכים לעשות בשביל העבודה, והרבה אנשים לא אוהבים את העבודה שלהם. עבודה לפני השינה היא רעיון רע מכיוון שהיא משפיעה על השינה שלך, ובכך משפיעה על הבוקר שלך. לפני שאתה הולך למיטה, אתה צריך להרגיש נינוח, לא לחוץ, ולא צריך להיות ממוקד בעבודה. שמור את זה לבוקר כשאתה בעבודה שכן זה יספק לך בהירות ועיניים רעננות לעבודה.
הכנת עבודה
כל השפים מתכוננים לפני שהם מבשלים להכנת ארוחת הערב שלהם מכיוון שזה אומר פחות לחץ, פחות זמן שהוקדש להקצפה ופחות עבודה כשהם ממהרים לעשות דברים.
זה תקף גם לנו בחיי היומיום שלנו. הגדר את ארוחת הבוקר שלך ככל האפשר על ידי הוצאת מה שאתה צריך והכנת לפני שאתה צריך. ככה, בבוקר, כל שעליכם לעשות הוא להפוך את זה ממש מהר. דרך נהדרת נוספת להכנה היא על ידי התקנת מכונת הקפה או אפילו סתם הוצאת הכלים שתזדקקו להם.
אריזת התיק לעבודה בלילה הקודם ואפילו ארוחת הצהריים שלך היא גם חכמה מאוד מכיוון שזו עבודה הרבה פחות עבורך לעשות בבוקר וזה יחסוך לך זמן. לבחור גם בגד ולהניח אותו איפשהו למחרת זה רעיון נהדר. לוקח כל כך הרבה זמן לבחור בגד בבוקר; על ידי בחירתו בלילה אתם לא רק חוסכים זמן, אלא גם לא תמהרו.
להכין את כל מה שתזדקקו ליום למחרת בזמן שאתם רגועים ייקח פחות זמן מאשר לעשות זאת בבוקר בזמן שאתם ממהרים ואינכם רגועים. כמו כן, ארגון עצמך עד כדי כך עשוי לעזור לך להרגיש רגוע יותר.
תרגיל
ככל שהתעמלות בבוקר עדיפה עבורך, פעילות גופנית או הליכה בלילה זה גם רעיון נהדר שכן היא תנקה את הראש, תגרום לך להרגיש מאושרת יותר, עייפה, רעננה, רגועה והיא גם תאפשר לויברציות הרעות להיות הזיע החוצה ואת הוויברציות הטובות להיכנס אליו. אפילו אם לא תעשו אימון מטורף, אבל תצאו לטייל או לטייל, תהיו הרבה יותר שמחים ונינוחים.
כל השיטות הללו יעזרו להפוך את הבוקר נהדר ככל שתתעוררו ותרגישו רעננות ומחודשות. אם יש לך עוד הצעות כיצד לישון בוקר טוב יותר, אל תהסס לשתף!
