מה אתה חושב על אינטליגנציה רגשית? תברר בקרוב אם לא תעשה זאת. הבנה וקבלה של עצמך ואחרים יכולה להיות קשה אך משחררת מאוד.
יש כמה אנשים בעולם שבאופן כללי נראה שהם שלמים עם עצמם. העולם מלא בסוגים שונים של אישים; ממנהיגים טבעיים מלידה ועד מטפלים. יש גם כאלה שרק מסוגלים לקרוא אנשים ולהבין מה הם צריכים.
מדוע חלק מכוונן רגשית יותר מאחרים?
בעל אינטליגנציה רגשית לא אומר בהכרח שאתה בוגר יותר מכולם, זה לא בהכרח אומר שמצאת הארה רוחנית, וזה בהחלט לא אומר שאתה טוב יותר מכולם.
מה שזה אומר זה שאתה מבין כמה דברים יותר טובים מרובם. הנה למה.
1. מהי אינטליגנציה רגשית?
הדרך הקלה ביותר להסביר אינטליגנציה רגשית היא זו: אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות ולהבין את הרגשות שלך, או להכיר ולהרגיש אמפתיה עם רגשותיהם של אחרים. ישנם שלושה סוגים של אינטליגנציה רגשית: בין אישי, בין אישי, ותערובת של שניהם.
אנשים שהם אינטליגנטים רגשית הם אלה ששולטים ברגשותיהם. לדוגמא, האם הכרת פעם מישהו שיכול לשמור על רוגע אפילו בוויכוח הכי סוער? האם הכרת אי פעם מישהו שיש לו אנשים שמסתכלים אליהם ועוקבים אחר הוראות למרות שהם אינם בעמדת מנהיגות?
אלה הם סוג האנשים שיש להם אינטליגנציה רגשית.
2. אינטליגנציה פנים-אישית
אינטליגנציה פנים-אישית היא היכולת לדעת ולהבין את הרגשות שלך. תאמינו או לא, אנשים רבים אינם מבינים את רגשותיהם שלהם או אינם יכולים לזהות דפוסים בהתנהגותם.
תן לי לתת לך דוגמא אישית. כל חודש יום לפני והיום בו אני מתחיל לווסת, אני הופך לאדם המטורף לחלוטין שאני אפילו לא מכיר. אני בוכה ללא סיבה, אני מרגיש חסר ערך, חסר סיכוי, ולפעמים אני מרגיש כאילו לחיים אין שום משמעות. אני לא יכול להשלים את המשימות הפשוטות ביותר, ובדרך כלל מבלה את היום במיטה במידת האפשר.
זה קורה כל חודש. אני יודע שזה כן, ואני יודע שזה יקרה שוב בחודש הבא אבל אין שום דבר שאני יכול לעשות כדי לעצור את זה.
עם זאת, ההכרה בכך שהוא הורמונלי מנע ממני לפעול בימים ההם. אני נמנע מוויכוחים עם אנשים (בדרך כלל על ידי הימנעות מאנשים באופן כללי), אני מרשה לעצמי לבכות ולהרגיש אומלל ולהוציא את זה מהמערכת שלי, ואז אני מחכה כמה ימים הדרושים כדי שארגיש יותר טוב ויתחיל את הרגיל שלי שגרה יומית.
אינטליגנציה פנים-אישית אינה קשורה לעצור את רגשותיכם או להיות "מאושרים" כל הזמן, מדובר על להכיר באיך אתה מרגיש, להבין שהרגשות שלך תקפים (אפילו את השליליות) ולדעת מתי זה יעבור או מתי עליך לבקש עזרה.
3. אינטליגנציה בינאישית
אינטליגנציה בין אישית שונה. זו היכולת לדעת ולהבין את רגשותיהם של אחרים סביבך. האם שמעת פעם את אחד מאותם אנשי מכירות "טובים יותר בעצמך"? אתה יודע, מהסוג שיש להם WAAAAYYY יותר מדי אנרגיה ומתלהבים מהתפקיד שלהם?
הם מוצצים אנשים פנימה, לא?
הסיבה לכך היא שהם מבינים שבני אדם צריכים להרגיש טוב עם עצמם וצריכים להרגיש מסוגלים להצליח. לאנשי מכירות טבעיים אלה שנולדו (אתם רואים אותם לעיתים קרובות בפעילות גופנית) הם בעלי אינטליגנציה בינאישית והם מסוגלים להמריץ קהל.
מנהיגים כמו מארין לותר קינג ג'וניור ומרגרט תאצ'ר הם גם דוגמאות נאות לאינטליגנציה בין-אישית. היכולת לפרש את הרגשות של האנשים שאתה מדבר איתם ולהצליח לשלוט בקהל, כמו גם להעביר אותם לדרך החשיבה שלך, דורשת הרבה מיומנות ובינה בין-אישית, למעשה.
4. מודל היכולת
עם זאת, לא כל המדענים מאמינים שהאינטליגנציה הרגשית תקפה. מכיוון שזה לא נחשב לאינטליגנציה נלמדת או למשהו שאתה באמת יכול למדוד מדעית, נטען כי אינטליגנציה רגשית אינה אינטליגנציה "אמיתית".
לא משנה מה הרגשות שלך לגבי הוויכוח ההוא, עדיין ישנם שלושה מודלים מדעיים שונים המשתלבים עם אינטליגנציה רגשית. הראשון הוא "מודל היכולת".
מודל היכולת מבוסס על ארבעה מושגים של אינטליגנציה רגשית:
1) היכולת לזהות ולהכיר את רגשותיך ורגשותיהם של אחרים
2) היכולת להשתמש ברגשות כדי להקל על המחשבה
3) היכולת להבין כיצד רגש אחד יכול להוביל לאחר
4) היכולת לנהל רגשות בעצמך ובאחרים
ארבע מושגים אלו של אינטליגנציה רגשית יכולים לקחת שנים ללמוד. על מנת שיהיה לכם אינטליגנציה רגשית, על פי מודל זה, עליכם להיות מסוגלים לשלוט ברגשותיכם, לייצר את רגשותיכם בעת הצורך, להבין כיצד אחרים חשים ולשלוט ברגשותיהם של אחרים.
זה קורה שמנהיגי מדינות מפגינים לעתים קרובות את המאפיינים האלה, וכך גם מנהיגי המהפכות. אתה באמת צריך להיות מסוגל להבין ולשלוט ברגשותיהם של אחרים כדי להיות מנהיג. לא כל המנהיגים משתמשים בכוחם לתמיד, אך לכולם יש אינטליגנציה רגשית.
5. הדגם המעורב
המודל השני של האינטיליגנציה הרגשית הוא המודל המעורב. בדומה למודל היכולת, המודל המעורב מציע שלב נוסף במושג של מה שנדרש כדי להיות בעל אינטליגנציה רגשית.
1) היכולת לזהות את הרגשות שלך
2) היכולת לשלוט ברגשות שלך
3) הכישורים החברתיים הנדרשים כדי לשנות את רגשותיהם של אנשים אחרים
4) אמפתיה לרגשותיהם של אחרים
5) מניעים לדחוף את עצמך לעבר המטרות וההצלחה שלך
המודל המעורב מציע כי אינטליגנציה רגשית היא לא רק הבנת עצמך ואחרים, אלא גם יכולת לשאוף להשגת היעדים האישיים שלך.
לרבים מאיתנו מטרות וחלומות שונים; עם זאת, לעתים קרובות מדי אנחנו מוותרים על החלומות האלה ומניחים אותם בצד מכיוון שאנחנו לא מרגישים שנוכל להשיג אותם אי פעם או שאנחנו צריכים אפילו לשאוף להגשים אותם.
אינטליגנציה רגשית, על פי המודל המעורב, כוללת קביעת והשגת (או שאיפה באמת להשיג) יעדים אישיים משלך. אנשים המטפסים על הר אוורסט או שוחים בשאנל האנגלי הם חלק מהדגם המעורב.
6. מודל הטריט
אחד המודלים האחרונים של האינטליגנציה הרגשית, מודל ה- Trait, הוא ההפך משני שכבר סיקרנו. במקום למדוד את האינטליגנציה הרגשית שלך ביכולת שלך להבין ולשלוט באנשים ובמצבים סביבך, זה מתמקד ביכולת שלך להכיר את עצמך באמת. זה מתעמק ברעיון האינטליגנציה העצמית המתמקד בידע שלך על הרגשות שלך.
כפי שציינתי קודם, אנשים רבים אינם מודעים באמת לרגשות שלהם. הם לא מבינים מה הם מרגישים, וחשוב מכך, מדוע הם מרגישים כמו שהם עושים.
יש שאלון שמודל הטריט משתמש בו הבודק את האינטליגנציה הרגשית האישית שלך. שלא כמו שתי התכונות האחרות, אינך צריך להיות מנהיג טבעי או אדם מכוון יעדים במיוחד כדי להיות בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה; אתה פשוט צריך להיות מודע לעצמי. שלרוב קשה הרבה יותר ממה שזה נשמע.
7. מדוע האינטליגנציה הרגשית כה חשובה?
אינטליגנציה רגשית חשובה מסיבות רבות. זה מבוקש מאוד במקום העבודה מכיוון שאנשים אינטליגנטים רגשיים נוטים לעשות דברים. הם מנהיגים מונעים יעדים וטבעיים, מה שאומר שהם יכולים לגרום למוטיבציה של אנשים אחרים. כמו כן, אינטליגנציה רגשית פירושה לעתים קרובות שאתה מסוגל להזדהות עם המתקשרים, וזה חשוב מאוד בעולם שירות הלקוחות.
מחוץ לכוח העבודה, אינטליגנציה רגשית חשובה לתחושת הרווחה שלך. אם אינך מזהה ומבין מי אתה, אתה לא תוכל להבין או לעזור לאחרים. כמו כן, כשאתה לא מודע לרגשותיך, סביר להניח שתחליק להתנהגויות שליליות כמו התמכרות לסמים ואלכוהול מכיוון שאתה לא מסוגל להתמודד עם הבעיות שלך ולהתמודד עם הרגשות שלך.
אינטליגנציה רגשית לא הופכת אתכם טובים יותר מאחרים, היא לא הופכת אתכם אוטומטית למנהיג נהדר, אבל היא כן נותנת לכם יתרון במקום העבודה, היא נותנת לכם מוטיבציה עצמית טובה יותר והיא מאפשרת לכם להתגבר על אתגרי החיים האישיים.
8. כיצד להשיג אינטליגנציה רגשית
אינטליגנציה רגשית אינה משהו שנולדנו איתו; זה משהו שלוקח זמן ומאמץ להתפתח. אם אתה רוצה להשיג אינטליגנציה רגשית, המקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא עם עצמך. וודא שכשאתה מרגיש משהו אתה מזהה אותו. האם אתה שמח? למה? אתה עצבני? למה?
דע מה אתה מרגיש.
כמו כן, דעו כי מה שאתם מרגישים זה בסדר. כשאנחנו גדלים, אומרים לנו לא פעם שזה לא בסדר להיפגע או להיות כועס או לחוש תשוקה, ואנחנו גדלים להסתיר את הרגשות האלה או להתבייש בהם. עליכם להבין שכל תחושה תקפה. יש לך זכות להרגיש כמו שאתה.
זה לא אומר שיש לך את הזכות לפעול על רגשות אלה. רק בגלל שאתה רוצה לחתוך את הצמיגים במכונית האקסית שלך לא נותן לך את הזכות לעשות זאת בפועל.
אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות את הרגשות שלך ולדעת מתי ומתי לא לפעול עליהם.
ערוך יומן של הרגשות היומיומיים שלך וחפש מחזורים. זה מועיל במיוחד למי שסובל מדיכאון עונתי או דיכאון חודשי (כמוני). הכרת המחזורים הרגשיים שלך תעזור לך להשיג שליטה על רגשותיך ולדעת מתי משהו תקין ומתי אין.
תרגול להיות אמפתי לאחרים. נסה להכניס את עצמך לנעליו של מישהו אחר ולהרגיש באמת את הרגשות שלהם. היכולת להבין את הזולת ולחוש באמת את שמחתם או את כאבם קשה, אך זה עוזר לאינטליגנציה הרגשית שלך לצמוח ברמה הבינאישית והבין אישית.
שאף ובאמת להגיע אל המטרות שלך. אפילו אם זו מטרה קטנה, כמו ניקוי הבית ביום החופש שלך או כתיבת מכתב לחבר ותיק, תרגיש תחושה של השגה ושמחה מהגשמת המטרות האלה. בסופו של דבר, תוכל לעבוד לביצוע והצלחה של יעדים גבוהים בהרבה.
אינטליגנציה רגשית מספקת את עצמה והיא באמת עוזרת לך להבין את עצמך ואת הסובבים אותך. אתה לא חושב שהגיע הזמן שתלמד עליך יותר בכל מקרה?
