מדוע זה בסדר לשנוא את האימון

מדוע זה בסדר לשנוא את האימון

שמנו דגש רב על כושר, אבל מה אם לא תיכנס לחדר הכושר ותעדיף להקדיש את זמנך לעשות דברים אחרים? זה בסדר לשנוא להתאמן.

תודו: אתם שונאים את חדר הכושר. אתה לא יכול להסתדר עם אנשים אחרים שצופים, אתה לא אוהב לשבור זיעה ולעולם לא תדע מה אתה עושה. אתה מאחל שתהיה דרך להישאר בכושר ופעילה מבלי שתצטרך לפנות לחברות בכושר יקר.

זה לגמרי בסדר אם חדר הכושר הוא לא המקום האהוב עליך בעולם. למען האמת, זה יותר מאשר בסדר. אתה יכול לחיות חיים נהדרים ובריאים כשאתה מעדיף לעשות הכל מלבד פעילות גופנית. זו הסיבה שלמעשה זה בסדר לשנוא את האימון.

1. לא מצאת את האימון הנכון

אישה בלונדינית מושכת תשושה


באר. קרוספיט. יוגה. רץ. פילאטיס.

ישנן אפשרויות אימון מתמיד בימינו, וזה יכול להיות די מדהים לבחור אחת מהן. איך אתה יודע מי מתאים לך? מה אם תפרוש לחברות באולפן יוגה ואז תגלה שאתה שונא את זה? קל להרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר כש- BFF שלך מצא את אהבת הכושר שלה ואתה עדיין מבולבל.

אם לא מצאת את האימון המתאים לך, כמובן שאתה שונא להתאמן. מישהו היה עושה זאת. הקדישו זמן לנסות שיעורים שונים ואל תלחצו על זה. אתה יכול לנסות Class Class ולא תצטרך לרוקן את כל חשבון הבנק שלך. בסופו של דבר תמצא את ההתאמה המושלמת שלך. זה פשוט לא יכול לקרות בן לילה.


2. ספירת הליכה

מחקרים מראים שהליכה היא למעשה סוג מדהים של פעילות גופנית, שאמורה להיות מוזיקה לאוזניך שונאת התרגיל. מומחים מסכימים בדרך כלל שהליכה של חצי שעה בכל יום תעשה את הטוב ביותר מבחינה בריאותית. אתה תהיה כשיר, וכבונוס נוסף, אתה לא תסבול מנדודי שינה.

הדרך הטובה ביותר להכניס כמה צעדים? ללכת לעבודה וממנה. ללכת בארוחת הצהריים. צאו לטיול אחרי ארוחת הערב בסביבתכם. אתה יכול אפילו לקום שעה לפני כן ולצאת לטיול נחמד לפני שאתה יוצא לדרך.

3. מנוחה חשובה

צעירה מסוגננת בחולצת פסים יושבת על מרפסת אירופאית יפה ושותה קפה וקוראת ספר


אנו מתחילים לראות שינוי בחברה המודרנית שלנו. בזמן שהיינו אומרים שההמולה היא ממש הכול והשינה הייתה למתים, אנחנו מתחילים להבין שהמנוחה והרגיעה הם גדולים באותה מידה.

אם אתה מעדיף להירגע עם ספר טוב או תכנית טלוויזיה עסיסית בליל שבוע מאשר לתפוס שיעורי ברים קשוחים, מי יגיד שזו הבחירה הלא נכונה עבורך? עשה מה שמרגיש נכון. החיים והעבודה יכולים להיות די מהממים לפעמים, וזה לא נהדר אם הרעיון לפנות לגבעה גורם לך לרצות לפרוץ בבכי בגלל שאתה כל כך עייף.

4. לא תרוויח אם תשנא את זה

אם אתם פונים אל יוגה, אך משקיעים מאמץ אפס מוחלט לשיעור, יתכן שגם נשארתם בבית.

אתה לא יכול להתאמן ללא מאמץ. אתה צריך להתמקד בקבוצות השרירים שלך ובאמת להיות נוכח ברגע. לכן, אם אתה שונא אימון מסוג מסוים, אסור לך לעשות זאת. אתה פשוט תעבור על ההצעות ולא תשיג את היתרונות.

5. אתה לא רוצה לפגוע בעצמך

לעבוד בצורה לא נכונה הוא הרעיון הגרוע ביותר בעולם. אתה פשוט תפגע בעצמך ואף אחד לא רוצה להיבט בצד מפציעה, במיוחד בקיץ. אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי ונפגע, זה יגרום לך לשנוא לנוע אפילו יותר - סוג של תבוסות מטרה, נכון?

6. אתה תמיד יכול להתאמן אחר כך

אישה מסתכלת על מכשיר כושר לביש

כמו שיש עונות באקלים מסוימים - העלים הופכים מירוק בהיר בקיץ לחום זהוב ואדום בסתיו, ואז העצים נותרים חשופים בחודשי החורף - יש לך עונות בחיים שלך.

אתה יכול לראות זאת בהרגלי האכילה שלך. לפעמים אתה חושק במאכלים מסוימים ולפעמים לא. לפעמים אוכלים יותר חטיפים, לפעמים אוכלים ארוחות קטנות יותר. זו הסיבה שאתה אוהב סלט ושייקים בקיץ ופסטה בחורף.

הרגלי האימון שלך באופן טבעי הולכים להשתנות בהתאם לעונות השנה. אולי כרגע זה לא הזמן המתאים לך להתאמץ במיוחד. זה מגניב. לך עם זה. בתוך כמה חודשים אתה יכול למצוא סוג של פעילות גופנית שאתה אוהב.

7. אתה יכול להיות פעיל כל היום

רק בגלל שאתה לא מרים משקולות ויוצא לריצה לא אומר שאתה לא מקבל שום תנועה ליום שלך. אתה יכול להתאמץ להיות פעיל כל היום, ככל שאתה יכול.

8. אתה נהנה מכך שלא ישבת 24/7

מומחים מקוננים על "מחלת הישיבה כבר זמן מה. כשאתה חושב על זה ככה, אם אתה מקפיד לא לשבת כל שעה ביום שלך, אתה מצליח למדי. אתה יכול לעמוד בחלקים מיום העבודה שלך. תמיד אפשר לעלות במדרגות. אתה יכול להסתובב בלוק המשרדים שלך מספר פעמים ביום. מתיחות הן גם דרך נהדרת להזיז את גופכם.

9. עליכם לנקוט בגישה הוליסטית

להיות בכושר ובריא פירושו כל כך הרבה יותר מאשר סתם להחזיק קרשים ולרוץ על הליכון.

לחיות הוליסטית בהחלט יש רגע ברגע זה. בטח שמעת על תזונאים הוליסטיים - הם מתמקדים באוכל אמיתי ושהם טוב לב לעצמך. פירושו להקשיב לגופכם, לישון מספיק, לנוח ולאכול אוכל שלם במקום זבל.אם אתה עושה את הדברים האלה, אתה במצב בריאותי נהדר.

מחקר מראה כעת כי יותר מדי אימון הוא באמת רע בשבילך. אתה יכול למעשה להפוך את כל היתרונות. אז אם יש לכם אפשרות להתאמן קשה מדי או לבחור צורות פעילות גופניות עדינות יותר כמו הליכה, זה האחרון יהיה הרבה יותר בריא.

פעילות גופנית חשובה כמובן, אך ישנן דרכים אחרות להגיע לכושר. איך אתה מרגיש באימון? האם אתה אוהב את זה או שונא אותו? האם מצאת סוג של פעילות גופנית שמתאימה לך? שתף אותנו במחשבות שלך בתגובות!

הכל על אבקות חלבון - מה זה? מי צריך אותן? כמה לקחת? פוגעת בגוף? ועוד! (מרץ 2024)


תגיות: טיפים לאימון

מאמרים קשורים