מעניין מה זה מרגיש להיות בדיכאון?

מעניין מה זה מרגיש להיות בדיכאון?

האם תהית אי פעם איך זה מרגיש בדיכאון? שים את עצמך בנעליהם של 14.8 מיליון אמריקנים הסובלים מדיכאון קל עד חמור.

לפני כשנה החלטתי שאני רוצה לחלוק כמה מהסיפורים האישיים שלי עם העולם. חשבתי שהפתיחות והעצות / הדעות שלי בנושאים מסוימים עשויות לסייע לאנשים.

הסגן שלי היה אכילה רגשית. זה משהו שעשיתי כדי להרדים את כאב רגשותי. לא הבנתי כשאני עוסק בהתנהגות זו, שאחרי שאני מאבד יתר על המידה כדי לשפר את עצמי, הייתי חווה רגשות דיכאון שיגרמו לי להרגיש יותר גרוע.

לעיתים קרובות זה יוביל לפעולות אפילו יותר משומעות עצמית כמו אכילת יתר.


כאשר אנשים שומעים את המילה "דיכאון", הם נוטים להתכווץ ולא יודעים מה לעשות; הרבה פעמים הם מעלימים עין. זה מובן בגלל סטיגמות חברתיות עם מחלות נפש בכלל, אך הבעיה טמונה גם בכך שאנשים לא יודעים איך זה מרגיש בדיכאון.

אם אנשים היו יודעים כמה זה יכול להיות נפוץ וניתן להתייחס אליו, ולהקשיב לסיפורים של אנשים שחוו את זה כך שזה ייראה כרגיל, אולי היינו עדים לשינוי אצל אנשים רבים הסובלים מכך.

הנה כמה עובדות קשות על דיכאון:


  • הגורם המוביל המוביל בארה"ב בגילאי 15 עד 44.3
  • משפיע על כ- 14.8 מיליון מבוגרים אמריקאים (6.7 אחוז מאוכלוסיית ארה"ב בגילאי 18 ומעלה) בשנה נתונה
  • הגיל החציוני בהתחלה הוא 32.5
  • נפוצה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים.

דיכאון הוא לא בחירה

מתבגר מדוכא לא מרוצה עם פנים בידיים יושבות בחוץ

דיכאון הוא באמת אחת החוויות חסרות אונים ומתסכלות ביותר שאדם יכול לקבל. פירוש הדבר שלעיתים מרגיש עצוב, ריק ואפילו לא כלום.

ישנם מקרים בהם דיכאון יכול להשאיר אדם מרגיש משותק במוחו ובגופו של עצמו, ואינו מסוגל לעשות את הדברים ששימשו אותם בעבר או לדברים שהם יודעים שהם צריכים לעשות.


דיכאון הוא לא רק יום רע או מצב רוח רע וזה לא משהו שמישהו יכול פשוט "להתגבר עליו".

הכירו ברגשותיהם

להגיד דברים כמו "זה ישתפר בקרוב", "אתה רק צריך לצאת מהבית" או "להפסיק את זה" זה חסר משמעות. קל לספר למישהו את הדברים האלה מכיוון שאתה חושב שאתה נותן להם פיתרון או דרך פשוטה לגרום להם להרגיש טוב יותר ולהקל על הכאב שלהם.

עם זאת, ביטויים מסוג זה נתקלים תמיד ריקים, מעליבים וחסרי משמעות במהותם.

אמירת הדברים האלה רק יוצרת מתח רב יותר בפנים, גורמת לאדם להרגיש כאילו הם לא מספיקים; זה מרגיש שאתה לא מכיר את מה שהם עוברים ורוצה שהם ישתנו בן לילה.

הם מבינים שאתה מנסה לעזור, אבל המילים האלה רק גורמות להרגיש גרוע יותר. חיבוק שקט או זמן בילוי רק איתם יכולים לעשות הרבה יותר מאשר אמירות קלישאות.

הצע תמיכה ולא עצה

אישה מנחמת את חברתה העצובה

אנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות מרגישים מתוסכלים כאילו הם עומס על אנשים אחרים. זה גורם להם לבודד את עצמם ולדחוק את האנשים שהם הכי זקוקים להם, וממצים את עצמם נפשית מלדאוג אם הם מכבידים את יקיריהם בעצב.

אם הם מתרחקים, רק זכור ליידע אותם שאתה עדיין שם, אך אל תנסה להכריח אותם לבלות או לדבר על המתרחש אם הם לא רוצים. ליידע אותם שאתה עדיין שם עושה עולם של הבדל.

הרבה אנשים שלא מבינים דיכאון חושבים שהתנהגות זו מצד האדם הסובל פירושה שהאדם כבר לא רוצה להיות חברים; כתוצאה מכך הם לוקחים את זה באופן אישי.

במציאות, זה לא קשור אליהם והרגשה כזו יכולה לגרום לאדם המדוכא להרגיש אפילו יותר גרוע.

הם יכולים להיות מוצפים בקלות

תשישות מתמדת היא תופעת לוואי שכיחה של דיכאון. רק לעבור את היום יכול להיות חוויה מדהימה ומתישה. הם עשויים להיראות רגע אחד ונראים בסדר גמור ולהרגיש עייפים ורגועים ברגע שאחרי שהם ישנים הרבה לילה בכל לילה.

זה יכול לגרום לכך שהם מבטלים את התוכניות באופן פתאומי, יעזבו אירועים מוקדם או יגידו לא לדברים לגמרי. רק זכור שזה לא משהו שעשית. זו רק אחת מתופעות הלוואי של חיים עם מחלה זו.

זה לא קשור אליך

שתי נערות צעירות מאחורי חלון רטוב

כשיש לך אדם אהוב שמתמודד עם דיכאון, זה יכול להיות קשה להבין מה עובר עליהם ולשקול כיצד העצב שלהם משקף את מערכת היחסים שלך איתם.

אם הם זקוקים למרחב או מתרחקים, אל תאשימו את עצמכם ותהו כיצד תוכלו לעשות דברים אחרת כדי לרפא אותם. הבינו שהדיכאון שלהם לא קשור אליכם.

אני בטוח שאתה מכיר מישהו בחייך שסבל או סבל מדיכאון. אולי אפילו תתמודד עם זה בעצמך ברגע. לחיות עם דיכאון זה מסע חיים ארוך עבור חלקם.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך כשאתה מרגיש נמוך, לדעת שגם זה יעבור ולהיות טוב לב ולקבל את עצמך. סוג זה של מנטליות כלפי עצמך ומובא על ידי אחרים בחיים שלך יעזור להפוך את הימים החשוכים לקלים יותר.

איך לצאת מדיכאון (ולהעלות חיוך על הפנים) (מרץ 2024)


תגיות: בריאות נפשית

מאמרים קשורים