כולנו מחפשים דרך להשיג את אותו דרור עגול לחלוטין. אני מדבר שביונסה, קים קרדשיאן, ג'.לו מסתכלים מאחור. בעוד שדיאטת כל הפחמימות / כל הגלידה בהחלט תותיר אותך עם שלל פורח, יכול להיות שיש לזה כמה תופעות לוואי פחות רצויות ... כמו בלון עם כל השאר. למד כיצד לפתח את השלל שלך בדרך מהנה ומרגשת.
אם תחפשו באינטרנט יהיו טיפים רועמים שלל בשפע, הכול מרמזים על דברים כמו דיאטה עשירה בחלבון, המון סקווטים ורינגים וטון של עבודה אליפטית. עם זאת למי יש זמן לחדר הכושר? אם אפשר להשיג את אותן תוצאות תוך כדי לעשות משהו מהנה, אז למה לא ללכת על זה?
גם רופאים ודיאטניות מציעים למעשה לעשות משהו שאתה באמת נהנה לאימון היומי שלך, מכיוון שיש סבירות גבוהה יותר לשמור על אורח חיים בריא ולא לאבד עניין. ריכזנו עבורכם כמה פעילויות מהנות לחיזוק השלל שתוכלו לנסות!
טיפוס צוקים מקורה
נכנס לחדר כושר טיפוס צוקים מקורה והסתכל למעלה. הדבר הראשון שתראה הוא שמאחורי כל אדם עומד. הסיבה לכך היא שכדי לעשות טיפוס צוקים מוצלח, התנוחה שמאפשרת לך להסתובב עם הכי הרבה חופש היא בעצם סקוואט. אתה שומר על הברכיים קרוב לחזה שלך כך שכאשר נראה כי סלע מחוץ להישג ידך הרגליים שלך יכולות להניע אותך למעלה.
זה אידיאלי עבור נשים שעלולות להיעדר כוח בפלג הגוף העליון. בעוד שהפעילות עצמה היא באמת אימון גוף מלא, אתה משתמש בהרבה שרירים בירכיים העליונות ובגלוטאוס מקסימוס. מכוני כושר רבים לטיפוס סלע מקורים מציעים חברות לשנה שתעזור להקל על האימון בארנק. זהו גם מקום נהדר לפגוש גברים. רק אומר….
עלייה על ההנעה
אם התמזל מזלך לגור ליד גוף מים גדול, אנו ממליצים לנצל זאת ולשלב אותו בעבודה שלך. השיגעון החדש ביותר בספורט ימי הוא עלייה למטוס על ההנעה. הטרנד מגיע אלינו מהוואי, וצץ בכל מקום מחופי אל-איי למקסיקו. השיעורים הם סבירים למדי וברגע שיש לך את זה קל למצוא איפשהו שישכור לך לוח לפי שעה (או אפילו לקנות משלך!). הטריק בהתחלה הוא להוריד את שיווי המשקל, ברגע שיש לכם שזה יכול להיות ספורט מרגיע מאוד. הרגע השקט הזה של החתלת הלוח על מי הגביש הבולט בקלות על ידי מדריך הסחרור שלך.
החלק הגדול הוא שכשאתה בחוץ אתה לא מבין מה העבודה המדהימה שאתה מקבל. התפיסה השגויה הפופולרית עם העלייה על ההנעה היא שמדובר בפלג גוף עליון בגלל כל החוליות. עם זאת האמת, כל השרירים שאתה ממשיך להתכווץ כדי לשמור על שיווי המשקל שלך על הלוח נמצאים בירכיים ומאחורייך. משהו שבוודאי תרגיש בבוקר. בסך הכל עלייה למטוס ההנעה היא פעילות נהדרת גם לגוף ולנפש. בנוסף אתה נראה די מגניב בזמן שאתה עושה את זה.
ריקוד על עמוד
הכלכלה יכולה להיות קשה, אבל קריירה אחת שתמיד תהיה בסביבה היא הפשטה. אוקיי, אז אולי אתה לא מחפש בחירה בקריירה של תוכנית B, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד דבר או שניים מהפילגשים של הקוטב. ריקוד הקוטב הופך לשיגעון אימון רציני. נשים בכל מקום (וכמה גברים) מתאספות באולפני ריקוד מלאים במוט ומרעידות את זה כאילו הן באודישן ל Showgirls 2.
כאילו זה לא נשמע כמו די כיף, השיעורים מעודדים את התלמידים להדיח את עקבי החתלתול, מכנסי הקצר והמכנסיים קצרים ללבוש בזמן האימון. נסה לענוד את המנוולוס שלך על האליפטי ולראות מה קורה. בזמן שריקודי מוט עושים נפלאות עבור שרירי הבטן שלך, הכוח המשמש את הרגליים שלך ואת derrière בהחלט מוצגים. בנוסף ליתרונות הפיזיים, החיזוק בביטחון שלך הוא אסטרונומי. אז קדימה, תן לחבר שלך לדעת שאתה נרשם לשיעור ריקודי מוט, אנו נחכה ...
החלקה על גלגיליות
זוכר את חטיבת הביניים? אתה והחברות שלך מסתובבים על משטח הרים, יד ביד? ובכן, זה עדיין ממש כיף עכשיו כמו שהיה אז. השאירו את ה- iPod בבית וגרמו לחשמל למוזיקת בית ספר ישן תוך הסתובבות במשטח.
זו פעילות נהדרת להפוך לליל תאריכים, או לאסוף את החבורה הישנה כדי לחיות מחדש את אותם ימי טרום העשרה. אם מעולם לא התגלגלת או החלקה על גלגיליות, דבר אחד שתשים לב אליו הוא התנועה של דחיפת הרגליים כלפי חוץ כדי להניע את עצמך קדימה. זו עבודה נהדרת מאחור והסיכוי שתצחק כל הזמן.
ריקודי סלסה
האם אי פעם בדקת את הרקעים ברקדנים? הם עגולים להפליא! השג את השלל של הרקדנית שלך עם מעט ריקודי סלסה של קלינטה. אתה תאהב את המוזיקה ואת הירך מתנדנדת ותתקשה להאמין שאתה מתאמץ באותו זמן. ריקוד סלסה הוא גם דרך נפלאה להכיר אנשים חדשים מכיוון שהרבה שיעורים גורמים לך לסובב את בני הזוג.
שעה אחת של ריקודים לא מספיק? אין בעיה, קחו את המהלכים החדשים שלכם למועדון סלסה והתאמנו לצלילי להקה חיה.לפני שאתה יודע את זה הדבר היחיד "loca" יהיה כמה אתה נראה נהדר מאחור!
זו רק ההתחלה. ישנן דרכים רבות אחרות להתאים לך את המאחור. צעד אחורה J.Lo, יש מלכה חדשה בעיר.
