כפי שראיתם לב, רוצח abs לא קורה בן לילה - למרבה הצער. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות קצת כיף בעת השתתפות באימון היומי שלך.
ישנן פעילויות רבות וחסכוניות בהן תוכלו לנסות להגיע לפגישה נהדרת בזיעה - אולי אפילו יותר טוב מאשר לשלם כדי לבקר בחדר הכושר המקומי. כג'אנקיסטי להתעמל, וכשניסיתי שיטות אימון מסורתיות שהורכבו ממני להתאמן בחדר כושר, התחלתי להתעניין יותר לנסות שיטות אלטרנטיביות לאימון.
אחרי שנים של עשייה מה שכולם עושים, ובדיוק לספור את הדקות עד שאוכל לעזוב את חדר הכושר בלי להרגיש כאילו בזבזתי את חיי, ניסיתי שיטות אחרות בתקווה להיכנס שוב לכושר.
באופן מפתיע, אני גם עושה כיף! זו הסיבה שאני מציע את בחירות האימון האלטרנטיביות הבאות בתקווה שגם אתם תיהנו מכושר במקום לראות להתאמן כמטלה יומית. זכרו: כיף הוא שם המשחק!
1. עזור לחבר לזוז
זו ההזדמנות המושלמת להיות חבר טוב בכך שתעזור למישהו לעבור לבית חדש. שמור על גב זקוף בזמן הרמת חפצים כבדים, והייב לחות לעיתים קרובות. זכור שזה יכול לקחת יום שלם, אבל לפחות אתה יודע שאתה מקבל כמה תרגילי אב נהדרים תוך כדי עזרה לחבר.
2. לשלב ריקודים
לא משנה אם יש לך שתי רגליים שמאליות או ללכת לרקוד לבד. שקול להצטרף לשיעור ריקודים או שניים כדי להיכנס לאימון השבועי שלך. זו דרך נהדרת לפגוש אנשים וללמוד כמה מהלכים חדשים בזמן שאתה עובד על שרירי הבטן שלך כמו שלא תאמין. באופן אישי, ריקוד היה אחד האימונים הטובים והמהנים ביותר שקיימתי בחיי.
3. נסה את היוגה
למרות מה שמאמינים שאינם יוגה עשויים לחשוב, יוגה היא דרך מצוינת ליתן כל קבוצת שרירים בגופך, כמו גם הזדמנות לנקות את דעתך מפני גורמי לחץ רגילים ויומיומיים. כמתחיל, הצטרף לשיעור יוגה פשוט ונסה כמה תנוחות יוגה בסיסיות כדי להכניס את גופך לחריץ. אל תשכח לקחת נשימות איטיות ועמוקות, לזכור לנשוף את מה שעשוי להלחיץ אותך במהלך היום.
4. שקול ריקודי מוט
האימון הספציפי הזה מיועד יותר לסוג הנועז, וזו דרך נהדרת לטון כל שריר בגופך. המון נשים ממצאות את המגמה הזו, שומרות עליה נקייה ובקפדנית בקטגוריית כושר. למה לא לעשות את זה כיף במיוחד ולקחת חבר - להיפטר מעצבים לא רצויים והסטיגמה שריקוד מוט יכול להיות מיושם רק בסביבה מסוימת.
5. נסה אקרובטיקה אווירית
על ידי שילוב של אקרובטיקה בשגרת אימון, לא רק שאתה עושה אימון מהנה, אלא שאתה לומד מיומנות חדשה לגמרי. ללא קשר למידת המומחיות שלך, אתה יכול להתחיל לאט לעשות הרבה אימונים, להרים את עצמך לאוויר באמצעות רצועות ארוכות של חומר. כל אחד יכול לעשות את זה. כל מה שאתה צריך זה רצון לחזק את שרירי הליבה שלך תוך כדי שאתה עושה משהו מהנה.
6. טיפש קצת
אני בשום אופן לא אומר שעליך למצוא את האדם הקרוב ביותר מהרחוב שישתתף ב'אימון 'שלך. עם זאת, אם יש לך בן זוג מחויב ואוהב, מדוע לא לערבב קצת עסקים והנאה על ידי טמאות בין הסדינים . זה לא רק שהוא יעיל יותר מפגישה רגילה בחדר הכושר, אלא שהוא עושה פלאים למוחך, ומשחרר אנדורפינים 'מרגישים טובים' כדי לשפר את מצב הרוח שלך.
7. השתמש בחישוק הולה
חישוקי הולה אינם מיועדים רק לילדים. למען האמת, מדובר בפעילות מהנה שעושה פלאים לאמצע החלק שלך בלי קשר לגילך. אם כבר מדברים על ניסיון, זו די מיומנות לשמור על החישוק סביב המותניים שלך, אבל ברגע שאתה תופס את הטכניקה, שווה כל שנייה שתעבור לשטוף את המותניים שלך. אל תתנו לאף אחד לספר לכם אחרת!
הדאגה לבריאותך ולרווחתך חשובה לא פחות מאשר לזכור לנשום. כשאתה מקבל חיים אחד בלבד לחיות, וגוף אחד לעשות זאת, חיוני להתייחס לגופך בכבוד ובכבוד, ולוודא שאתה שומר על בריאותך וכושר - לא רק לפי מה שאתה בוחר לאכול, אלא על ידי זכור להישאר פעיל בכדי להימנע מבעיות בריאות בהמשך החיים.
זה לא תמיד דבר קל לעשות, אני יודע. בתקופות מסוימות של השנה קל יותר לטפס מתחת לשמיכה חמה עם כוס קקאו חמה, להתמכר לחטיפי שוקולד עשירים. אל תבינו אותי לא נכון: אין בזה שום דבר לא בסדר. עם זאת, עליכם לשמור על הכל מאוזן, החל מכמות הזמן שאתם משקיעים באימוני שרירי הבטן ועד לכמות הקקאו החמה שתבחרו לצרוך בשבוע.
בסופו של יום, האיזון הוא מה שהולך למנוע ממך לשרוף בזמן שאתה עובד בתחת שלך בניסיון להשיג שרירי בטן. הם יפים ושווה את העבודה הקשה שאתה צריך להשקיע כדי להשיג אותם. אז בסוף השבוע, כאשר השתתפת בכמה אימונים אלטרנטיביים ואתה מתחיל לראות את תוצאות עבודתך הקשה, זכור לשבת וליהנות מכוס הקקאו החמה שלך כתגמול. מגיע לך!
