גלה כיצד האטת המחשבות והתנועות שלך ביוגה ובחיים, מונעת ממך להיאבק נגד עצמך, ועוזרת לך ללכת עם הזרם.
# מדוע אנו תמיד נאבקים נגד הגופים שלנו?
זו נטייה אנושית להתנגד לדברים שמוחנו אומר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות. ביוגה זה התרחשות טבעית בקרב מתחילים לגלות שהגוף נאבק בתנוחות יוגה קשות מכיוון שכאב, אי נוחות וחוסר ביטחון אומרים לנו שאנחנו לא יכולים להימתח כל כך רחוק או לאזן בדרך זו. זה גורם רק לגופנו לעבוד נגדנו. שרירים מתוחים וימנעו את ביצועי הגוף. מה אם אנו לומדים להרפות מחרדת ביצוע זו? מה אם פשוט לא לחשוב על העובדה שאנחנו לא יכולים לעשות משהו, ובמקום זאת פשוט ללכת עם הזרם, לקחת צעד אחד בכל פעם?
# מדוע ללמוד להאט הכל יכול לעזור לנו להתקדם ביוגה
מקוריוגה אינה מירוץ לקו הסיום. חשוב עלייך לשתות כוס יין אדום מלא ובעל גוף מלא. אתה לא לבלם את הכל בפעם אחת, אתה שואף קודם את הארומה ונהנה מזה לרגע, ואז אתה לוגם ומערבל אותו בפה עוד כמה רגעים, חווה את הטעם בכל האזורים שלך הלשון לפני שאתה בולע ונהנה מאותה כוויה טעימה ומספקת של אלכוהול שיורד לך בגרון. זו הדרך להתקרב ליוגה.
התענגו על כל רגע ביוגה על ידי האטת תנועותיכם והתבוננות באיך מרגיש גופכם בכל שלב. ברגע שתלמדו כיצד לקחת את זמנכם ולפתח תקשורת יוגית תקינה עם גופכם, תגלו שגם אתם מאטים את תהליך המחשבה שלכם, ולפני שהמוח שלכם יתחיל לומר לכם שהגוף שלכם לא יכול לעשות משהו, השרירים שלכם כבר היה מרגיע כשאתה נושם, וגופך כבר יחליק עמוק יותר לתנוחה ההיא שחשבת שאתה לא יכול לעשות. זה לא בהכרח על אמונה עצמית, אלא רק על סבלנות לגוף שלך והשתלטות על דעתך.
# טיפים ליוגה כיצד להאט הכל
- למדו כיצד לנשום כמו שצריך. נשימה היא אחת המיומנויות החשובות ביותר ביוגה. האטה והעמקת הנשימה תעזור לך לנקות את דעתך מכל הרעש החיצוני, כך שתוכל להתמקד באיך שגופך מרגיש. להאט את מחשבותיך בדרך זו זה כמו מדיטציה. נשימת יוגה עוזרת לך להרגיש רגוע ונינוח, מה שמסייע לגופך להיות פתוח יותר לתנוחות יוגה.
- קח את הזמן להתמקד בהתבוננות באיך גופך מרגיש בתנוחות מסוימות על ידי האטת התנועה שלך. כשאתה מרגיש יותר מאמץ על חלקים מסוימים בגופך, הפץ באופן מודע את המשקל שלך לאזורים אחרים. יוגה לא צריכה בכלל להיות בנושא מאבק. זה אמור להרגיש טוב.
- כשאתה מרגיש שחלק מגופך נאבק בתנוחת יוגה, למד כיצד לנשום את דרכך עמוק יותר ובאמצעות אי הנוחות. נשימה עמוקה עוזרת לשרירים שלך להירגע ואז להתגמש ולמתוח יותר. כשאתם שואפים אתה יוצר יותר שטח בגופך, המאפשר לך להאריך אותו; ואז כשאתה נושף אתה משחרר מתח והגוף שלך מסוגל להקל עוד יותר בתנוחת היוגה ללא התנגדות מיותרת.
# מהי 'אנרגיה אורגנית' ביוגה?
אנרגיה אורגנית עוסקת בביסוס כוח בגופך על ידי כך שתוודא שהוא מיושר ומונח היטב, ואז לשמור על כוח זה תוך כדי "להרפות" מכל המתח וההתנגדות. זה על להישאר חזק בלי שגופך יתאמץ לשמור עליו. הרבה 'להרפות' נוגע לאופן שאתה נושם, וכיצד אתה מאזן ומתמקד בשמירה על הקרקע.
אנרגיה אורגנית היא שונה מאנרגיה שרירית. אנרגיה שרירית נוגעת במשיכת השרירים שלך ובביסוס מעורבות השרירים לכוח, ואילו אנרגיה אורגנית היא שימוש באנרגיה זו בכדי להרחיב ולמשוך את השרירים מהעצמות, כך שהם יתארכו ותוכלו להיות גמישים יותר.
ראשית אתה בונה אנרגיה שרירית ואז אתה מאריך אנרגיה זו בצורה אורגנית יותר המאפשרת לגופך לעשות יותר. זה מרגיש טוב 'לשחרר' את המתח בגופך ובכל זאת לשמור על היציבות וההארקה שקבעת לראשונה, מכיוון שאתה משתלט על גופך ובו זמנית אתה משחרר אותו.
זה כמו ללמוד את הצעדים למתכון כך שתדעו להכין את המנה, ואז להשתמש במידע זה כדי להרחיב את החוויה, ההנאה והפוטנציאל שלכם, ואז לשחרר את עצמכם ממגבלות המתכון ולהשתמש במה שיש לכם כדי למתוח את להכין ארוחה טובה אפילו יותר!
# איך אתה יכול ליישם את הפילוסופיה הזו בתחומים אחרים בחייך?
מקורהדבר הנפלא בתרגול יוגה הוא שרבים מהדברים שאתה לומד יפתחו גם את הראש שלך לאופן בו אתה רואה את חוויות החיים שלך. להלן מספר דוגמאות כיצד להשתמש ברעיונות הנדונים במאמר זה בחיי היומיום שלך ...
- נשימה בכדי לחסל לחץ. אתה יכול להשתמש בטכניקות נשימה יוגיות כדי לנקות את דעתך ממחשבות מזהמות המשמשות רק להזנת רמות הלחץ שלך.כשאתה מוצא את עצמך במצב מתסכל, כמו לחכות בתור ארוך, להיתקע בתנועה או להתמודד עם לקוח תובעני בעבודה, קח כמה רגעים כדי לנקות את דעתך ולהתחבר לעצמך מחדש על ידי משיכת האנרגיה שלך חזרה פנימה דרך שלך נושם. קחו נקודת מבט רעננה על המצב.
- נקיטת דברים שלב אחד בכל פעם שמתמודדים עם אתגר. כולנו היינו שם, כאשר משימה פשוט נראית מרתיעה מדי ולכן אנו נאבקים או נמנעים ממנה לחלוטין. נסה להאט הכל ולהתמקד בחלק קטן אחד של המשימה בכל פעם. ככל שיושלם כל חלק קטן, עליכם לחוש שחרור נפשי שיעזור לכם להתקדם למשימה עד שכל הדברים יושלמו במאבק קטן ככל האפשר.
- אל תחשוב יותר מדי. אם אתה מגלה שאתה מנתח יותר מדי משהו, או שהמחשבות שלך הופכות להיות שליליות להפליא ונכות, פשוט הפסיק לחשוב על זה. לפעמים אינטליגנציה יכולה לעצור אותנו מכיוון שאנו משקיעים כל כך הרבה זמן בצידוק וחשיבה מחדש וניתוח, כאשר למעשה כל מה שאנחנו באמת עושים זה להתמהמה. ראו כמה יותר תוכלו להשיג בחיים על ידי פשוט להמשיך איתם. תנקוט בפעולה, תשכח את התוכנית ופשוט תמשיך עם הזרם.
# נסה זאת! החל שיעור יוגה בחיי היומיום שלך ואז שתף את החוויות שלך במגזין OrandaStyle ...
שתף את הסיפורים מעוררי ההשראה שלך על ידי השארת ההערות שלך למטה. אם יש לך עצות לקורא שלנו או סתם ברצונך להגיב על חוויית הקורא אחר, אל תהסס להסתבך בשיחה.
תמונת השער: //www.tumblr.com/
