יוגה נגד פילאטיס - באיזה כדאי לבחור?

יוגה נגד פילאטיס - באיזה כדאי לבחור?

יוגה ופילאטיס הן שתיים מתוכניות התרגילים הפופולריות ביותר בימינו שזכו לעוקבים משלהן בכל רחבי העולם. איזה מהם עליכם לבחור? המשך לקרוא כדי לגלות.

יוגה ופילאטיס הן אופציות נהדרות במיוחד אם אתם מחפשים אימון שיעניק גוון ומפסל את גופכם ללא הרמה כבדה. עם זאת, עם הפופולריות של השניים, איך אתה יכול לבחור ביניהם?

למרות ששניהם מחזקים את שרירי הליבה ומשאירים אתכם רזים וחזקים, תרגולים אלה אכן שונים זה מזה - על אחת כמה וכמה ביוגה שכן ישנם סוגים שונים של תרגילי יוגה גם כן!

תרגול

יוגה היא פרקטיקה עתיקה מאוד, שמקורה בהודו לפני יותר מחמשת אלפים שנה. ישנם כמה ענפי יוגה, כמו אשטנגה, ביקראם, ויניאסה ואחרים.


סוגים מסוימים של יוגה מתמקדים יותר במדיטציה, הארה ורווחה כללית, בעוד סוגים אחרים מתמקדים בפעילות גופנית וכוח. פילאטיס לעומת זאת הוצג באמצע העשריםth המאה כסוג של תרגיל לשיקום וחיזוק שרירי הגוף.

עם זאת חשוב לציין כי היוגה משלבת בתוכנו חלק חשוב שלא ניתן למצוא אותו פיזית - הרוח.

היוגה מתמקדת בסיוע לרוח לצמוח יחד עם הגוף באמצעות מדיטציה, חיזוק הקשר של הגוף והרוח עם מדיום הנפש.


למה לצפות בשיעורים

למה לצפות בשיעוריםשיעורי יוגה תלויים במדריך

שיעורי יוגה בסופו של דבר תלויים במדריך בכל מה שקשור לשיעורים. ישנן תנוחות רבות (אסאנות) ותרגילי נשימה (פרניאמות) אותם ניתן לשלב ליצירת עשרות אלפי שגרות בהן מדריכים יכולים להגיע.

שוב, ישנם כמה סגנונות יוגה כמו ביקראם ואשטנגה, העוקבים אחר סט תנוחות קפדני.

שיעורי פילאטיס מכילים מבנה רב יותר, כך שאם אתה יצור של הרגל ושגרה, שיעורי הפילאטיס יניחו את דעתך לנוח, כי תדע מה יקרה באותו יום כיתה.


יתרונות פיזיים

גמישות שרירי הגוף כולוגופך יתעצם וגמיש יותר

תרגיל פילאטיס מתמקד ביישור עמוד השדרה ובחיזוק הליבה, שיסייעו לגופכם להתחזק וגמיש יותר. זה לא יצטרך מכונות אימון אינטנסיביות, מכיוון שפילאטיס הוא יותר מסוג אימונים בעלי השפעה נמוכה המביא כוח באמצעות אימוני התנגדות.

שיעורי היוגה מתמקדים יותר בחיזוק וגמישות שרירי הגוף כולו - כל תנוחה מלווה בתנוחה נגדית, המקדמת איזון בגוף. 

מה זה עושה לתודעה

גם היוגה וגם הפילאטיס עוזרים לנקות את הנפש מלחצי לחץ, ולכן מורידים את רמות הלחץ שחווה האדם. בגלל זה, קל הרבה יותר לישון ולשפר את מצב הרוח בצורה דרסטית, כמו גם לשמור על תסמיני העייפות. יוגה ופילאטיס שניהם מעודדים מיקוד נפשי וגם נשימה מבוקרת.

עם זאת, היוגה מביאה מעט תוספת בכל מה שקשור לתועלות נפשיות, וזה בצורה של מדיטציה. שיעורי יוגה רבים, אך לא כולם, עושים שימוש במדיטציה או בשירה כדי לעזור לכם להשיג מיקוד ומודעות.

קלוריות וירידה במשקל

חמישים דקות של יוגה של האטה ישרפו בערך 145 קלוריותחמישים דקות של יוגה של האטה ישרפו בערך 145 קלוריות

בין שני התרגילים, מרבית סוגי היוגה מספקים יותר תועלת אירובית, ומעניקים ללב אימון דומה לזה של טיול אירובי.

עם זאת, שיעורי פילאטיס מתחילים מציעים אתגר אירובי קל יותר, בדומה לזה של הליכה איטית, אך שיעורים מתקדמים יכולים להעלות את הדופק שלך כאילו אתה עושה מהירות הליכה.

חמישים דקות של יוגה של האטה ישרפו בערך 145 קלוריות, בעוד שיעורי יוגה מתקדמים ישרפו כ -250 קלוריות. חמישים דקות של פילאטיס מתחיל ישרפו כ- 175 קלוריות, בעוד שכיתה מתקדמת יכולה לשרוף עד 255 עד 350 קלוריות.

מה הבחירה הטובה ביותר?

אז מה בדיוק הבחירה הטובה ביותר בין השניים? ובכן, יוגה היא אפשרות טובה אם אתם מחפשים לשפר את הרוחניות שלכם ולהרגיע את הנפש. עם זאת, אם המיקוד שלך הוא יותר על היציבה שלך ועל השרירים שלך, יתכן ופילאטיס יתגלה ככושר טוב יותר.

אם אתם מתקשים לבחור בין השניים, נסו את שניהם. אולפנים רבים מאפשרים לקחת שיעורים פרטניים לפני שתתחייבו לתכנית.

ככה, תוכלו לנסות את שניהם קודם לפני שתחליטו סוף סוף על הבחירה הטובה ביותר עבורכם!

הקו האדום | פרק 2 (פברואר 2024)


תגיות: להישאר בכושר יוגה

מאמרים קשורים