אתה לא יכול לצאת מהמיטה? 8 טיפים להתחלה טובה יותר

אתה לא יכול לצאת מהמיטה? 8 טיפים להתחלה טובה יותר

מעט מאוד אנשים ממוקדים וחושבים מחשבה בבוקר. עם זאת, ישנם דברים שתוכלו לעשות (בלילה שלפני ובבוקר) כדי להקל על בלבול הבוקר, ואף לחסל את הגורמים האופייניים לאי-פרודוקטיביות בבוקר.

התחל את היום שלך להיות חזק, אנרגטי ופורה:

1. בלילה הקודם, כתוב הערה על חמש ההתחייבויות החשובות ביותר וחלץ את החשוב ביותר

בסוף היום אתה כבר יודע מה מצפה לך מחר. אלא אם כן אתה עובד בשירות לקוחות או, למשל, יחסי הציבור, לא סביר שמשהו יעלה לילה, ומשהו בלתי צפוי יהיה בראש סדר העדיפויות שלך מחר. חשוב במיוחד לדעת בדיוק מי מבין החמישה הוא החובה החשובה ביותר.

2. ארזו כמה שיותר פריטים לפני השינה

לפני השינה חיסלו מיותר והכניסו את הדברים הדרושים לתיק. ישנה סבירות גבוהה שתשכח משהו חיוני בבוקר, שיגרום לבוקר שלך להיות יותר מלחיץ. הסר כמה שיותר לחץ מהבוקר שלך.


3. תתעורר 30 דקות מוקדם מכפי שאתה עושה בדרך כלל

אישה מתעוררת

ללא קשר לזמן שאתה קם בדרך כלל, הגדר את האזעקה 30 דקות קודם. זה יכול להיות כואב בהתחלה, אך בסופו של דבר תתרגלו ותהיה לכם יותר זמן להתכונן.

4. הניחו את שעון המעורר מעבר לחדר

הצב את האזעקה בצד השני של החדר. הכריחי את עצמך לקום וללכת. זה טוב במיוחד אם אתה מתעורר בעזרת האזעקה בטלפון הנייד שלך. כלומר מסוכן לישון ליד טלפון סלולרי שמקרין כל הלילה. זה גם טוב מאוד אם אתה אחד מאותם אנשים שפגעו ב"נמנם "כל הזמן - אני יודע שאני אחד (לעזאזל האופציה הנוראה הזו).


5. אכלו ארוחת בוקר

שני הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם בבוקר הם פעילות גופנית וארוחת בוקר בריאה. אם פעילות גופנית אינה חלק משגרת הבוקר שלכם, אוקיי. אך הקפידו לאכול - משהו בריא ונטול סוכר.

6. קרא במשך 15 עד 20 דקות

אישה משתמשת בטאבלט

לא מתייחס לקריאת הדואר האלקטרוני שלך. קרא עיתונים, חלק מאותו רומן נהדר שהתכוונת לקרוא כבר זמן מה, ווג ... אולי הבחירה הטובה ביותר היא המלכה. כן, קרא את המלכה. מי צריך ווג.


7. הקדישו זמן למשפחה

המשך לקרוא אם אתה לבד, אבל אם המשפחה שלך ערה, קרא תוך התייחסות לדברים שאתה פשוט קורא איתם. התרכזו זה בזה. זה יתחמם לך כל היום.

8. כשתגיע לעבודה, בצע את המשימה הקודמת שלך לפני שתבדוק את הדואר האלקטרוני שלך

אשת עסקים יפה עובדת במשרד

אם בכלל אפשרי, הקדישו חצי שעה לעדיפות היום. זה יגרום לך להיות פחות לחוצה כל היום - ככל הנראה טובה מאוד מאוד.

Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013) (מרץ 2024)


תגיות: להתעורר מוקדם

מאמרים קשורים