דיאטות לא תמיד עובדות. לפעמים תזונה חדשה של אוכלים בריאים עם מינימום קלוריות היא מה שאתה צריך להרגיש ונראה טוב יותר בזמן לאותו גוף קיץ.
מספר האנשים שאוכלים מזון מהיר בגלל הנוחות הוא נושא. מה שגם נושא זה שהקיץ בא ואכילת מזון מהיר נכנס לדרכו של גוף הקיץ ההוא. כן, יש לנו חיים עמוסים, אבל עדיין עלינו לאכול בריא, להרגיש שמחים ולחיות באושר.
גופך יודה לך על שאכלת אוכלים בריאים יותר על ידי ירידה במשקל, חיזוק, תחושת אנרגיה רבה יותר וגורם לך להרגיש שאתה יכול לטפס על הר. אתה מה שאתה אוכל!
הנה כמה רעיונות לארוחה בריאה לשלוש ארוחות ביום פלוס קינוח - לפעמים אלה טובים.
ארוחת בוקר
תמונהארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אני מכיר את הבלאגן של הבוקר להתכונן ולוודא שכל מה שצריך לעשות הוא קשה וגוזל זמן. עם זאת, אכילה בבוקר חשובה ביותר.
שייקים טובים לארוחת הבוקר אם ממהרים. וודאו שהם תוצרת בית ולא קונים בחנות. אלה פשוטים להכנה, ניידים ובריאים להפליא וממלאים. החביב האישי שלי הוא שייק האלק, העשוי מקייל, בננה, מיץ קוקוס אננס ולעיתים גם יוגורט וניל. תמיד יש את שייק הפירות (טרי או קפוא) עם חלב ויוגורט מעורבבים, ותוכל לשתות את ארוחת הבוקר שלך בקלות תוך כדי.
לא משנה עם איזה מתכון שייק אתה הולך כל עוד הוא ממלא ובריא. נסה להשתמש במיץ מינימלי וללא סוכר. שייק מושלם לאנשים בדרכים. עם זאת, אם יש לכם זמן, הכינו שיבולת שועל (לא את המיידיות) עם כמה פירות בתוכה, ואם תוכלו לשתות כוס גדולה של חלב, שמרו את הקפה להמשך.
ארוחת צהריים
יש כל כך הרבה אפשרויות לארוחת צהריים שהן קלות, טעימות ובריאות. אלה כוללים כריכים, עטיפות, סלטים ומרקים. כל מה שרשום יכול להיות בריא בקלות, או אם אתה קונה אותו ממקום בריא.
תמונהנסה ניילון נצמד או טונה, או עוף וגבינה בגריל עם כריך עגבניות. באשר לסלטים, סלטים של עוף, תרד וגינה הם כולם אפשרויות טובות. בכל הנוגע למרקים נסו להשיג אטריות עוף בריא או תבשיל בקר או ארוחות צהריים מהירות ובריאות אחרות דלות בקלוריות.
ארוחת ערב
תמונהכל אחת מאפשרויות הארוחות לארוחת צהריים יכולה להיות אופציה בריאה לא פחות לארוחת ערב. מה שחשוב זה לוודא שאתה מתנגד להוציא ולעשות משהו טוב ובריא. רעיונות טובים לארוחת ערב יכולים בקלות להיות אורז חום, בוק צ'וי עם בצל ושד עוף, אבל אפילו פסטה זה טוב כשאוכלים במתינות.
יש גם ארוחות קלות כמו המבורגרים או המבורגרים עוף, סטייק ופירה. רק וודא שאתה אוכל את הכמות הנכונה מכל קבוצת אוכל בכל יום. אכלו ירקות, חלבון ופחמימות בריאות ואתם מוכנים. ישנם גם כמה אתרים מצוינים עם מתכונים נהדרים לארוחות ערב בריא.
קינוחים
תמונהקינוחים אמורים להיות דקדנטיים מכיוון שפירות או גרנולה פשוט לא מרגישים כמו מדבר. כמו בכל ארוחה, חשוב לשים לב לגדלי המנות שלך. זכרו: שום דבר במתינות אינו בריא לעולם - וזה כולל קינוח!
קינוחים לא צריכים להיות התפוח האסור עבור אנשים שצופים במה שהם אוכלים. במקום זאת, יש לראות בקינוחים כפרס, ובהחלט יש ליהנות מהם! ישנם קינוחים בריאים זמינים, וחלקם למעשה מספקים מאוד, לא משנה כמה מתוקה עשויה להיות השן המתוקה שלך.
עם קצת סבלנות ונחישות, תוכלו למצוא מתכונים שמובטחים שיספקו אפילו את השן הכי מתוקה!
תמונהקבלת גוף הקיץ המושלם, שמרגיש בריא יותר, לא יקרה רק על ידי אכילה נכונה; עליכם להימנע גם מניקוטין ואלכוהול. אם אתם עדיין מתכוונים לשתות או לעשן, נסו לעשות זאת במתינות בכדי להוריד את הקלוריות בכל משקה.
חשוב להתעמל, מכיוון שאכילה נכונה לא תתקן את הכל. דיאטה היא רק ההתחלה. שתיית מים רבים ופעילות גופנית היא החלק האחר הנדרש כדי להשיג את גוף הקיץ ההוא. זה ישפר את גופך, את דעתך ואת חייך. אחרי כמה שבועות של אכילה בריאה יותר, תתחיל לשים לב לשינויים - הם לא יהיו מייד, אבל זה יהיה שווה את זה.
אם יש לך מתכונים מעולים, אל תהסס לשתף אותם בקטע התגובות למטה!
