יש עשרות סיבות לכך שכדאי להתעורר מוקדם - כל יום. גלה 5 יתרונות של להתעורר מוקדם ולהניע את עצמך לשנות את אורח החיים שלך.
"זה בסדר להיות לפני שחר, כי הרגלים כאלה תורמים לבריאות, לעושר ולחוכמה."
- אריסטו
אתה תמיד מתחיל את היום שלך בניסיונות לחוצים וחצי-לב לגרום לעצמך להיראות רענן והגון תוך 5 דקות? כל בוקר אתה מתעורר מאוחר, קופץ מהמיטה, ממהר לחדר האמבטיה וכמה שנגמר לך במהירות, רק כדי שיהיה לך מספיק זמן לזלול את הקפה שלך בבשר ואולי אפילו לשפוך קצת מיץ תפוזים על השמלה המגוהצת שלך לאחרונה?
ובכן, זה סימן טוב שאתה בהחלט צריך לשנות את אורח החיים שלך. להתעורר בשעות הבוקר המוקדמות ולהיחלש קצת זמן רק לעצמך זה הרגל שישפר משמעותית את הרווחה הכללית שלך ויסייע לך לבצע את הפוטנציאל שלך לאורך היום.
היתרונות של התעוררות מוקדמת הם רבים, והמשך הם רק מעטים מהיתרונות הרבים ששעות הבוקר המוקדמות יכולות להציע לרוחכם ולגופכם.
1. התנסו בזן שתיקת הבוקר
התחלת היום שלך בלי להתעורר מלחיץ ואפשרות ליהנות משקט הבוקר הוא אולי אחד הגורמים החשובים ביותר שתורמים לאיזון אנרגטי חיובי.
בשעות הבוקר המוקדמות אין בלבול, אין תנועת רחוב ושום מלמול של קולות שמגיעים מבחוץ. השקט שנקטע רק בשירת הציפורים, ייתן לך אפשרות לצפות באחד המשקפיים המדהימים ביותר של הטבע - הזריחה.
צפייה בזריחה תעיר את חושיכם בעדינות, תמלא את גופכם ורוחכם באנרגיה ותמריץ את מוחכם ומוחכם. הרוגע שאתה חווה כשאתה מתעורר מוקדם הוא בהחלט יתרון גדול לבריאותך הכללית ורווחתך.
2. ארוחת בוקר, אל תחמיץ את זה!
אם תתעוררי מוקדם יהיה לך מספיק זמן להכין לעצמך ארוחת בוקר מתאימה ובריאה.
כידוע, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה מחדש את רמת האנרגיה של גופך ומספק לך חומרים מזינים המסייעים להגדיל את יכולות המוח שלך ולשפר את הריכוז והזיכרון שלך.
כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר אתה מונע מגופך כוח, קצב חילוף החומרים שלך מאט בכדי לשמר אנרגיה, וגופך הופך להיות פחות יעיל בשריפת קלוריות. כנראה שהיתרונות הגדולים ביותר של להתעורר מוקדם הוא ארוחת הבוקר, תהיה לכם אנרגיה לכל היום הבא ולא תתמלאו כמו משוגעים לארוחת הצהריים, כך שזה גם מועיל ליעדי הכושר שלכם.
3. אתה הכי פרודוקטיבי כשאתה רק מתעורר
בוקר מוקדם הוא הזמן היצרני ביותר ביום. המוח שלך צלול, המוח שלך נח ונמסר לך רעננות ולהיטות שרק שעות הבוקר המוקדמות יכולות לספק.
כשאתה מתחיל את עבודתך מוקדם בבוקר, מבלי שתפריע לך מפגישות או שיחות פתאומיות ובלתי צפויות, תצליח להשיג הרבה יותר דברים במהלך היום. קח את זמן הבוקר שלך כדי להגדיר את המטרות שלך ליום הקרוב, ותראה שכל החובות והאחריות האחרות יהיו הרבה יותר קלות להתמודד איתן.
אחד היתרונות הרבים של התעוררות מוקדמת הוא שאתה שולט ביום שלך במקום שתשלוט בו, מכיוון שאתה יכול להקדיש 10 דקות לתכנן את היום מראש וככה יש לך יותר מיקוד. ידוע לך שהחלק היצרני ביותר של היום שלך יכול להיות ברגע שאתה מתעורר, וזו הסיבה שבריאן טרייסי, מחבר ספר הפרודוקטיביות הפופולרי - Eat That Frog - מציע לך לבצע את המשימות החשובות ביותר שלך מוקדם בבוקר.
4. עובדה: אנשים שמתעוררים מוקדם הם בריאים יותר פיזית ונפשית
על פי מחקר שנערך על ידי האגודה הפסיכולוגית הבריטית, "יש כאלה בוקר אנשים ו אנשים בערב, ו בוקר אנשים נוטים להיות בריאים ומאושרים יותר כמו גם בעלי מדדי מסת גוף תחתונים ”(ד”ר יורג הובר). בואו לנסות!
להתעורר מוקדם יאפשר לכם גם לנשום אוויר צח עם פחות זיהום סביב. זה יספק לתאי גופך חמצן, הדרושים להם בכדי לתפקד כראוי וזה גם יעיל את יכולות המוח שלך.
5. הזמן הטוב ביותר לעשות את מה שדחתה
תרגילים שנערכו בבוקר טובים בהרבה מכל הקפה המרכיב. הם ממריצים את מחזור הדם והמוח שלך ומעניקים לך אנרגיה להתחיל את היום שלך בצורה חיובית.
בוקר מוקדם הוא גם הזמן הטוב ביותר להקדיש את עצמכם לכל אותם תשוקות קטנות, שאינכם יכולים לחוות במהלך היום בגלל מחסור בזמן או בגלל החיים העמוסים שאתם מנהלים.
אולי תרצה לטפל בצמחים שלך וליהנות לצפות בהם בזמן שאתה לוגם מהקפה שלך? או שתניח מסיכה מרעננת על הפנים שלך ותכין תה צמחים ממריץ לשתייה בזמן קריאת עיתון או ספר שמעורר אותך? ובכן, הכל תלוי בך.
בהחלט יש יותר מחמש יתרונות להתעוררות מוקדמת, אך אנו מקווים שאלו קיבלו אתכם השראה להפוך לעלייה מוקדמת מדי! האם אתה מתעורר מוקדם? מה לדעתך היתרונות (או אולי החסרונות)?
