מחפש להכין את השלל שלך לקצה הקצה? זה לא כל כך קשה, אתה רק צריך לקום מהכיסא הזה! המשך לקרוא לסקופ הפנימי!
תלוי איפה אתה נמצא בעולם, אתה מתכונן לקיץ או שאתה כבר שקוע בזה לגמרי. בלי קשר, אף פעם לא מאוחר להגיע לשגרת אימון כיפית כדי לקבל את השלל שלך איפה שהוא צריך להיות.
למרות מה שהמגזינים או הצהובונים יכולים להגיד לך, אין שום שלל בגודל מתאים לכל הקיץ. כולנו נוצרנו בצורה ייחודית, המייצגים פצפיות מכל הצורות, הגוונים והגדלים.
האמת היא שהביטחון נובע עמוק מבפנים, מציג בפני העולם את הרגשתך כלפי עצמך. אינך צריך להיות בעל הגוף המושלם, או שלל במקרה הספציפי הזה, כדי להרגיש בטוחים במיקוד אחד, ביקיני, טנקיני או כל מה שמדגדג את תחושתך. עם זאת, הדרך הטובה ביותר למצוא את הבטלן המושלם היא להתבונן בעצמך ולנסות את 10 הדרכים הבאות לשפר את מה שכבר קיים.
אז המשך, נסה את אלה, והתהדר ביופי הטבעי שלך בבגד הים האהוב עליך.
1. צאו לטיול
הימצאות בחוץ לא רק מגבירה את מצב הרוח הכללי שלך, אלא מעניקה לך אימון טוב במיוחד בעלות מינימלית - אם בכלל. אז, מצא את מקום הטיול הקרוב ביותר שלך, התלבש את נעלי הספורט שלך, זכור לארוז מעט מים וליהנות מכמה שעות בחיק הטבע תוך כדי חיטוב השלל שלך.
2. נסה כמה סקוואטים
זה אולי דבר איום לשמוע, אבל סקוואטים באמת עובדים. הם נוראים כשאתה נמצא ברגע, אבל הם לא כל כך גרועים. לא רק שהסוואטים משמיעים את רגליכם העליונות, אלא שהם מכווצים את הגלאיות שלכם ליצירת שלל שרוך ומוגדר שכל אישה יכולה להיות גאה בו.
3. תרגלו את כישורי הריקוד שלכם
מדוע לא לשלב כיף באימון שלך על ידי השתתפות באיזו סוג של חוג ריקודים. בין אם אתם נהנים מסוג ריקוד מסורתי, כמו אולם נשפים, ובין אם אתם קצת יותר מסתדרים באירובי בצורת זומבה, לריקוד יש דרך מפתיעה לשפר את כל גופכם מבלי שתצטרכו להרים כמה משקולות.
4. לחץ חזק
אתה אפילו לא צריך ללכת לחדר הכושר כדי להתעמל על הגלוטות שלך. זה יכול לקרות בכל רגע ובכל סביבה - תוך התחשבות בכך שאתה עושה זאת בצורה דיסקרטית ביותר. לא משנה היכן אתה נמצא בימך, אל תשכח לסחוט את הבטן שלך, להחזיק אותה ולשחרר. עשו תנועה זו מספר דקות ביום. כל דבר קטן עוזר!
5. הכה בשק
אם יש לך בן זוג אמין ונטול מחלות, מדוע לא לערבב עסקים עם קצת הנאה! סקס מגביר את האנדורפינים במוחך, ומשחרר את הורמון ה"רגיש-טוב ", תוך כדי שהוא נותן לגופך אימון רוצח בו זמנית - שלא לדבר על הבטון הגוון שנשאר לך אחרי כמה מפגשים מהבילים.
6. עלה על אופניים
אתה לא צריך להיות מקצוען כדי ליהנות מרכיבה על אופניים. אני בשום אופן לא אומר שעליך לנסות את טור דה פראנס, אבל לארוז חטיף בריא ובקבוק מים ולהכות בדרך. אל תשכח את הקסדה שלך ותיהנה מהנוף בדרך לשלל מושרש.
7. טיילו עם הכלב שלכם
פעילות זו מעניקה לך אפשרות לבלות עם הפוך שלך, בעוד שלכלבך יש אפשרות לרחרח ריחות חדשים. זו דרך נהדרת לצאת לטיול מהיר, לזכור להידחק חזק עד הסוף, לשפר את החלקים החשובים כשאתה נהנה מ"זמן מליטה "איכותי.
8. ריצה קלה על החוף
בחירת חול כפלטפורמת האימון שלך היא נועזת אך שאפתנית מאוד. זה לא הדבר הקל ביותר לרוץ עליו, ולעתים קרובות גורם לך להרגיש כמו ציטוט. עם זאת, התגמולים שתקבלו מריצות בחוף הים, חיטוב הרגליים והבטן שלך, הם לא יסולא בפז בהשוואה לייסורים של להיות ברגע.
9. יש לנעול עקבים
לאחר שיישמת את התמיכה הנכונה בקשת, התחל את שגרת האימון שלך פשוט על ידי מראה יפה. בעקבים יש דרך לגרום לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר, להעניק לך תנוחה טובה יותר ולסחוט את הבטן שלך באופן טבעי ולגוון את השוקיים. מראה מסוגנן מעולם לא היה מועיל כל כך.
10. מצא בגד ים מתאים
בלי קשר לכמה אימונים שתנסה בחודש, או כמה אתה משמיע את הבטן שלך, השלל שלך באופן טבעי יהפוך לגרסה טובה יותר של עצמו בבגד הים הנכון. זה לא אומר שכל סגנון בגד ים יתאים לצורת הגוף הספציפית שלך. נסה להשתמש בכמה סגנונות שונים וקבע איזה מהם יביא לך את הטוב ביותר. מי יודע: אולי אתה נראה טוב יותר מקשה אחת מאשר בביקיני.
זכור שבסופו של יום השלל שלך משלך. אתה יכול להרגיש ביטחון ללא קשר לגודלו אם אתה מקבל אותו על מה שהוא. עם זאת, אני מגלה שזה עוזר להכניס קצת מאמץ ועבודה קשה בכוונון הגלגלים שלי בכדי לשפר את הביטחון שלי בשלל שלי. לעולם לא מאוחר להתחיל - אפילו אם הקיץ כבר בעיצומו בחלקכם של העולם.
למען האמת, כשאתה מרגיש בטוח, אתה נראה בטוח - מושך כל מיני ויברציות חיוביות לכיוון שלך. אז למה לא לשלב פעילויות אימון מהנות בחיי היומיום שלך ולהרגיש בטוחים בביקיני הצהוב הזה של פולקה שדבקת בו די הרבה זמן!
אחרי הכל, בסופו של יום, אחרי כל העבודה הקשה שהשקעת כדי להשלים את השלל המושלם שלך, זכור, "אם מישהו אומר לך שאתה לא יפה, הסתובב והסתלק משם כדי שיוכלו להשיג נהדר נוף לתחת שלך מדהימה. "- לא ידוע.
