נמאס לכם להילחם בג'ט לג? מרגיש מנומנם במהלך היום או לא מצליח לישון עד ארבע לפנות בוקר? קרא את הטיפים האלה והכה את רגל הסילון שלך בדרך אחרת.
האם אתה יכול לנצח את ג'ט לג עם טיפולים אלטרנטיביים?
האם אתה סובל מג'ט לג? ניסית את כל התרופות והתרופות הרגילות ועדיין לא תוכל להחזיר את שעון הגוף שלך לסנכרון? ובכן, האם ניסיתם טיפולים אלטרנטיביים שיעזרו להילחם בהשפעות הנסיעות האוויריות על בריאותכם?
שיטות קונבנציונאליות להתגברות על ג'ט לג - התחושה העייפה והאיטית שמקבלים לאחר טיסה ברחבי 24 אזורי הזמן השונים של העולם ידועים בדרך כלל וכוללים דברים כמו סינכרון שעון הגוף שלך ימים ספורים לפני הטיסה; שתיית הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות במהלך הטיסה; לישון במטוס אם זה שעת השינה בעיר ההגעה שלנו או להישאר ער אם זה לא; ועבודה לפי זמנים מקומיים ככל האפשר.
עם זאת, לעיתים המאמצים הללו לא ישפיעו הרצוי וייתכן שתצטרך לחפש דרכים חלופיות להכות ג'ט לג. אלה כוללים טיפול באור, ארומתרפיה, תרופות טבעיות, הומאופתיה ועיסוי עצמי.
טיפול באור
שימוש בטיפול באור ישפיע על ייצור המלטונין בגוף. מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי הגוף במהלך החושך ומתפרק במהלך אור יום - ונוכחותו או היעדרו גורמים לך למעשה להרגיש ישנוני בחושך וער באור השמש. יישום אור אינטנסיבי נחשב "לאפס" את שעון הגוף על ידי דיכוי ייצור המלטונין - ובכך להשאיר אותך ער בשעות היום ביעדך. יש אנשים שהצליחו להימנע או לפחות למזער את ההשפעות של ג'ט לג באמצעות טיפול באור - אז למה לא לנסות את זה?
ארומתרפיה
קיימות ערכות ג'ט לג ארומתרפיות מיוחדות אשר מכילות שמני נשא המכילים שמנים צמחיים כדי לטבול על מפרקי כף היד, הרקות והרגליים. חלק מהשמנים האתריים הללו - כמו אלה המכילים אשכוליות, הל ורוזמרין - מגרים ומסייעים לשמור על ערנות ורענון אם אתה צריך להישאר ער. מצד שני, לחלק מהשמנים יש תכונות הרגעה ומרגיעות - כמו אלה המכילים לבנדר ומנדרינה - אשר ניתן להשתמש בהן כדי לסייע להרפיה אם אתם מתקשים לישון או אחרי הטיסה.
תרופות צמחיות
פרח תשוקה, קמומיל, ולריאן, תה חסה, כשות ופולסאטילה הם רק חלק מהתרופות הצמחיות המסורתיות בהן תוכלו להשתמש בכדי לעזור לכם להרגיע את דעתכם ולהביא לשינה. אלה עשויים להיות מסוגלים לעזור כאשר שעון הגוף שלך הופסק במהלך הטיסה שלך. רוב התרופות הצמחיות זמינות כתה או כטבליות סטנדרטיות בחנויות בריאות רבות.
הומאופתיה
חלק מהמתרגלים בהומאופתיה ממליצים ליטול את התרופה לקוקולוס 30 פעמיים ביום במשך יומיים לפני יום הטיסה שלך, כמו גם במהלך הטיסה ולמשך יומיים לאחר מכן. זה נחשב כתרופה טובה לג'ט לג מכיוון שהוא מתמודד עם בעיות הקשורות לאי קבלת שנת לילה ראויה. זה משולב לעתים קרובות גם עם ארניקה ב"שילוב ג'ט לג "בבתי מרקחת הומאופתיים.
עיסוי עצמי
כללי שקופיות שנקבעו על פי כללי הדיקור הסיני העתיק (תוך התחשבות בנקודת ההתחלה של טיסתכם, כמו גם ביעדיכם תוך התחשבות בהתחשב בזמן הקיץ), עזרו בבחירת נקודות בגוף שצריך לתת עיסוי. טיפול אחת לשעה במהלך הטיסה. היעילות של העיסוי העצמי ניתנת לוויכוח, אם כי היא עשויה למנוע ממך לישון בשינה שלך.
פיתרון הבעיה של ג'ט לג
המדע המודרני והשיטות העתיקות טרם הובילו תרופה מעשית לג'ט לג שעובד עבור כולם. שיטות מסוימות עשויות לעבוד במידה מסוימת עבור אנשים מסוימים אך לא עבור אחרות או, עשויות לעבוד במקרים מסוימים ולא על אחרות. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להשתמש בכמה מהטיפולים האלטרנטיביים שציינו כאן בשילוב עם תכנון לקיים יום או יומיים נוספים לאחר הטיסות שלך - כך שתתן לעצמך מספיק זמן להתאושש מההשפעות של ג'ט לג . נסיעות יכולות לגרום לאדם הרגוע לחרדה. הנה 15 טיפים כדי להפוך את הטיול הבא שלך ללא לחץ.
