יוגה לא נועדה רק לשיעורים. יוגה היא דרך חיים. גלה כיצד אתה יכול להפיק תועלת מיוגה על ידי הפיכתה לסגנון חיים ולא רק משהו שאתה 'עושה' פעם בשבוע בחדר הכושר.
השיעורים לא מספיקים
כשאתה הולך לפגישת יוגה אתה לא 'עושה' יוגה; אתה פשוט "מתרגל" יוגה. היוגה האמיתית קורה כשאתה מתחיל להכניס אותה לחוויית החיים שלך, כך שהיא הופכת לחלק אמיתי ממי שאתה ומהאופן שאתה חי. יוגה אינה עוסקת בלימוד מגוון תנוחות ותרגולן ברצפים, אלא על יישום העקרונות שאתה לומד בשיעורי היוגה שלך על הדרך בה אתה חי את חייך, כך שתוכל להפיק תועלת מכך.
איזה סוג של דברים אתה יכול להרחיק משיעור יוגה?
כשאתה הולך לשיעור יוגה נסה לשים לב למושגים השונים שהמדריך שלך מתאר לך, ולחשוב איך אתה יכול ליישם את הרעיונות האלה על חיי היומיום שלך. מה המאמר שלך אומר על 'יישור גוף', 'הארקה' ו'טכניקות נשימה ', למשל?
אתה יכול ליישם את הדברים האלה בקלות על חייך על ידי מחשבה על היציבה שלך ועל הדרכים בהן אתה משתמש פיזית בגופך, בניהול מתחים ועל הדרך בה אתה ניגש למשימות היומיומיות שלך. אתה יכול ללמוד הרבה על עצמך על ידי לחשוב קצת יותר לעומק על המתרחש בשיעורי היוגה שלך ואיך זה קשור לחיים בכלל. אל תפחד לחשוב מחוץ לקופסה. מטאפורה קטנה מעולם לא פגעה באף אחד!
כיצד יוגה יכולה להועיל לך בחיי היומיום?
אחת הדרכים בהן תוכלו להפיק תועלת מיוגה היא על ידי הבנת האופן בו יוגה קשורה למערכת היחסים שלכם עם הגוף והנפש שלכם. זה על איך אתה חושב, וגם על כמה אתה מצליח לנהל את החשיבה שלך, כך שזה יכול להיות מועיל במקום נכה.
בעולם בו המוח שלנו פועל כל הזמן, סופג מידע ומגיב לגירויים חיצוניים, קל להיות מודע לעובדה שאיננו מתמקדים כראוי במה שאנחנו צריכים, כיחידים, כדי להיות בריאים ומאושרים. זו הסיבה שלעתים קרובות אנו הופכים כל כך לא מודעים ולחוצים.
ברגע שאנו לומדים להביא את האנרגיה שלנו פנימה ולסגור את כל הרעש הזה, בעזרת הטכניקות שאנו לומדים ביוגה, הנפש יכולה להתבהר, ואנחנו מסוגלים לתפקד טוב יותר.
דרך נוספת להפיק תועלת מיוגה היא להביא את המודעות שגופך חווה בשיעור היוגה אל העולם האמיתי. השתתפות בשיעורי יוגה זה דבר נהדר מכיוון שהיא יכולה ללמד אותנו כיצד גופנו עובד, מה שגורם לנו להיות מודעים הרבה יותר לאופן השימוש שלנו בקטעים השונים.
אתה יכול להשתמש בידע זה כדי להתאים את אופן הפעולה של גופך בחיי היומיום, כדי לשפר דברים כמו יציבה ותנועה. לדוגמה, להיות מודע לאופן בו אתה מחלק את המשקל שלך כשאתה עומד עלול להקל על העמידה בתורים לפרקי זמן ממושכים הרבה יותר.
כשאתה מפחית את המתח הפיזי על גופך על ידי אחיזה נכונה של עצמך, אתה ממזער את הגירוי שאתה מרגיש כשאתה צריך לחכות, כי ההמתנה אינה משפיעה על הנוחות שלך.
נסה זאת בעצמך…
הנה כמה רעיונות שתוכלו לנסות בעצמכם, כך שתוכלו להתאמן עם תועלת מהיוגה גם בחיי היומיום שלכם!
- נשמו את דרכם במתח - בפעם הבאה שאתם חשים כועסים, מרוגזים או לחוצים, זכרו מה למדתם על נשימה בשיעורי היוגה שלכם. קח כמה רגעים לעשות כמה תרגילי נשימה יוגה פשוטים כדי ליצור מרחב בגופך, ולשחרר כל מתח; ולנקות את דעתך כך שתוכל להתמודד עם הבעיות שאתה מתמודד בהן בצורה יעילה יותר.
- הקל על נשיאת שקיות הקניות שלך - אם אתה מגלה שאתה נאבק עם שקיות קניות כבדות, בדוק אם אתה יכול לחלק את המשקל בצורה שווה יותר תחילה, ואז לשים לב יותר לאופן שבו אתה מחזיק את גופך. אתה מיושר כראוי? האם המשקל שלך מתחלק כך שתרגיש יציב ובסיס? אם לא, אז תאמץ יותר על חלקים מסוימים בגופך, אשר יפעלו קשה יותר לפצות על ההתאמה הלא נכונה. סוף סוף להיות מודע לאילו שרירים אתה משתמש כשאתה הולך. אם אתה מרגיש שאתה מתאמץ על שרירים מסוימים יותר מאחרים, חשוב כיצד תוכל להקל על המתח ולשתף את העבודה באמצעות שרירים אחרים. התמקדו בשרירי הליבה והרגליים, ונסו לא להישען קדימה או אחורה עם המותניים. במקום זאת שמור על עמוד שדרה ישר והשתמש בשרירי הזרוע שלך ולא בגב שלך כדי לקחת את משקל הקניות שלך. רואים כמה זה מרגיש יותר קל עכשיו?
- להתחמם עם תרגילי נשימה - אם אתם מרגישים קצת פיפיים באמצע היום, מצאו מקום פרטי, שבו ותנסו לבצע תרגילי נשימה מחממים כדי לחמם את גופכם באופן טבעי. קחו נשימה עמוקה ואז דחפו את כל הנשימה החוצה במהירות ואז חזרו על הפעולה. עשו זאת במשך שתי דקות, בקצב של נשימה בשנייה וכדאי שתרגישו שאתם מתחממים יפה!
האם למדת לאחרונה משהו בשיעור היוגה שלך?
שתף את טיפי היוגה שלך לחיי היומיום כאן בקטע התגובות למטה. ספר לנו איך אתה רוצה ליישם את הדברים שאתה לומד על אורח החיים שלך, ותאר כיצד היוגה מועילה לך ועזרה לך לצמוח.
