על מנת להשיג גוף בריא, עליכם גם להיות בעלי נפש בריאה. עם זאת, ישנם בהחלט ימים שבהם אתה פשוט צריך לכבות את הכל ולקחת הפסקה כדי לטהר את דעתך.
הפסקות אלו חיוניות עבורך כך שתוכל להימנע מהרגשת שרוף. ניקוי הנפש מסיר אנרגיות ורגשות שליליים, כמו שנאה, דאגה, לחץ ופחד - רגשות שאינם בריאים כלל וכלל מבורכים לרווחתכם הרגשית.
שמירת דעתך מזוהמת עלולה להותיר אותך עם מחשבות מעוננות ורגשות לא רצויים שעלולים לנסות לבלוע אותך בשלמות.
מדוע גמילה מהתודעה חשובה?
כולנו צריכים לנקות את גופנו מרעלים, אותם אנו מקבלים מחיי היומיום. כמו רעלים ומזהמים, ישנם גם רעלים לתודעה הגורמים לתחושות שליליות. איננו יכולים להימנע ממצבים או מאנשים הגורמים לנו לחוש רגשות שליליים. בהחלט נתמודד עם טרדות יומיומיות, מתח, ביקורות וסכסוכים שיכולים לגרום לנו לחוש טרוף וכעס. הנושא האמיתי העומד בפניך הוא איך אתה מסתדר עם הדברים האלה. אתה לוקח אותם ומשאיר אותם להיות, במחשבה שהם בסופו של דבר ייעלמו מעצמם? האם אתה דוחף את הדאגות שלך בחלק האחורי של מוחך, בתקווה שבסופו של דבר תשכח אותן?
פעולה זו עלולה לגרום למעשה להצטברות של סוגיות, שבהחלט עליך לטפל בהן. אם לא, הם ימשיכו לחזור ויהרסו בחיי היומיום שלכם. סוגיות לא פתורות וממוסגרות רגשות שליליים יכולות להוביל לתחושה מכרסמת, הגובה מחיר העבודה שלך, הפרודוקטיביות שלך והקשר שלך עם אחרים.
כמובן שניקוי הרעלים של הנפש מספק גם כמה יתרונות גופניים. מספר מחקרים הראו כי הפחתת מתח והרגעת הנפש בעזרת טכניקות הרפיה מורידות באופן משמעותי את המיגרנות, תנועות מעי דלקתיות, צליאק ואפילו דלקת מפרקים שגרונית. ניקוי רעלים מהמחשב משפר גם את איכות החיים שאתה חווה, ירידה בחרדה כשאתה מתמודד עם מצבים מלחיצים, התמקדות טובה יותר בפעילויות, שינה טובה יותר, לחץ דם נמוך יותר ואפילו ירידה במשקל.
איך מרעלים את התודעה?
ישנן מספר דרכים קלות שיעזרו לך לסלק רעלים מהמחשבה. אתה יכול לבחור מטכניקות מדיטציה והרפיה, או שיטות אחרות להפגת מתחים.
אתה לא צריך לעשות את זה הרבה זמן. אם היית יכול להפריש עשר עד חמש עשרה דקות מרגע שאתה מתעורר, או העשר עד חמש עשרה דקות אחרונות לפני שאתה הולך למיטה, זה כבר מספיק לך כדי להרגיע את דעתך.
שקט ויציב את דעתך באמצעות טיפים אלה
מקור- עצרו את השליליות. תפסיק לחשוב על דברים שליליים, והדברים שעשית לא נכון מכיוון שכל מה שהם עושים זה להעלות את רמות הלחץ שלך. עליכם לחשוב על החלקים הטובים של היום שלכם. האם גרמת לאנשים אחרים להיות מאושרים? אם לא, נסה לצאת מגדרך ולהעלות חיוך על פניו של מישהו היום. מה השגת היום, או השבוע? תחשוב על הדברים האלה במקום.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו על הבעיות שאתה מתמודד איתן. כל אחד מאיתנו זקוק למערכת תמיכה שאליה נוכל ללכת בקלות בכל פעם שיש לנו בעיות. קיום מחשבות שליליות ומפגשים עם עצמנו עשוי להוביל לדיכאון, שכן לא יכול להיות מי שיפריך אמונות אלה או יפרש את המפגשים. לפעמים, אנו חושבים על מצבים בדרך הלא נכונה - בעזרת מישהו אחר אנו יכולים לשקול את החלק האחר של חילופי הדברים. אם אין עם מי אתה יכול לדבר, נסה להצטרף לפורומים ולוחות דיונים. אתה יכול לדבר על הנושאים שלך תוך הסתתר מתחת לאדרת האנונימיות. יתכן שיהיה לך קל יותר לשתף את סודותיך העמוקים והאפלים ביותר לזרים מוחלטים!
- להיות סבלני. בעולם מהיר, אנו נוטים להזדרז ולהתסכל כשאנחנו לא מגיעים לתורנו מייד או שיש מישהו שחוסם את הדרך ליעד. היה סובלני, והכניס את עצמך לנעליו של האדם האחר.
- תפסיק לרכל. גם אם זו חתיכת רכילות עסיסית באמת, הימנעו מלהתבטא. רכילות לא מוסיפה שום ערך לך או לחייך. זה רק יפיץ שליליות.
- מדיטציה. הקדישו זמן שקט כל יום והתמקדו בדבר אחד - או התמקדו בשום דבר אלא רק בנשימה. פשוט נסה להרגיע את כל המחשבות שלך ולאפשר לגופך להירגע. אם אתה דתי, אתה יכול להתפלל. תפילה - במיוחד אם התפילה חוזרת על עצמה - יכולה להכניס אותך גם למדיטציה.
דאג היטב לגופך
- תאכל בריא. אכלו את סוג המזון שגופכם זקוק לו - מזין, בריא, מלא בוויטמינים. הימנע מאכילת זבל, אוכל מעובד או מאכילת רשתות מזון מהיר.
- שתה הרבה מים. מים עוזרים לשטוף את הרעלים שצרכנו, והם מביאים זרימת דם טובה יותר לגוף, כמו גם לעור טוב יותר. החלף משקאות ממותקים במים. הידרציה טובה יותר גם עוזרת לך לחשוב בצורה ברורה.
- תרגיל. אתה צריך להזיז את הגוף הזה. להישאר נייח כל היום לא יעזור לגופך; במקום זאת, זה אפילו יביא לגופך להתדרדר מחוסר שימוש. בצעו כל סוג של תרגיל שתרצו - תוכלו ללכת בהליכה, טיולים, שחייה, ריצה או אפילו ריקודים. תרגילים המסייעים למשמעת הנפש, כמו פילאטיס ויוגה, מועילים מאוד לשמור על סינכרון הנפש והגוף.פעילות גופנית משחררת גם כימיקלים טובים, עוזרת לך להרגיש ערנית, חיה ומאושרת.
שיהיה לך כיף בחיים
מקור- פנק את עצמך. החיים לא מהנים אם הכל עובד - צריך שיהיה לך קצת זמן ליהנות. עליכם, חשוב מכל, ללמוד ללמוד ליהנות גם כשאתם לבד. בקרו בספא וקבלו עיסוי, או עבורו לסלון כדי לקבל פיצוץ ומני-פדי. או סתם לסגור את גווני החלונות, לשכב, להרהר ולהירגע.
- עשו פעילויות מעוררות ומהנות. לכל אחד מאיתנו יש רעיון משלו לכיף. אתה יכול ללכת להסתכל סביב ולספוג את הכוונת, לחפש קצת אנשים, לצפות בשיעור ריקודים, להאזין לשיר האהוב עליך, או לעשות תחביבים מעניינים כמו אפייה, בישול, גינון, נגרות וכתיבה. צרו ספר אלבומים של הזיכרונות האהובים עליכם. להיות פעיל. תהנה מהחיים. ככל שתעשו דברים מהנים פחות, כך המוח שלכם יהיה עמוס בשליליות, מורנוניות ודיכאון.
- הסר מתח מחייך. אל תחשוב על הדברים הגרועים יותר שיכולים לקרות - במקום זאת, חשוב על התוצאות הטובות ביותר מההחלטה שלך. תפסיק להתבכיין על מה שקרה בעבר, או מצבים שאינם בשליטתך - פשוט קבל אותם. אל תשווה את חייך עם חיי אדם אחר; החיים שלך אולי לא נראים שמחים או מרוצים כמו שהאדם האחר נמצא על פני השטח, אבל אתה לא יודע את הלחץ והדאגות שעובר על האדם האחר. אל תמשיך לחברה עם אנשים אומללים - זה משפשף אותך. שחרר טענות, טענות ומעשי עוולה שאחרים עשו לך. החיים קצרים מכדי שיהיה להם טינה.
הדרך הטובה ביותר לנקות רעלים מהמחשבה שלך היא באמצעות טכניקות מדיטציה והרפיה - ובאמצעות עצות אלה לשמירה על בריאותך פיזית ורגשית.
ניסיתם אותם כבר?
מה עוד אתה עושה כשאתה רוצה לרצות את דעתך?
