דברים קטנים שתוכלו לעשות כדי לעזור לחבר בחרדה

דברים קטנים שתוכלו לעשות כדי לעזור לחבר בחרדה
זה לא תמיד קל להיות החבר שיש לו חרדה. רוב הזמן אנו נאבקים עם עצמנו באופן פנימי, ומקשים על חיי היומיום. העובדה שחבר יבין כיצד לעזור יכולה לעשות הבדל עצום.

סבל מחרדה הוא מאבק מתמיד. ישנם עדיין כמה אנשים שלא מבינים את ההבדל בין להיות חרדיים לבין הפרעת חרדה קלינית.

אנשים הסובלים מהפרעת חרדה רואים את העולם באופן שונה לאחרים. אנו במצב עצבני מתמיד, ואנחנו לא תמיד מתמודדים עם זה בדרך הטובה ביותר.

חרדה יכולה לעתים לגרום לאנשים להרגיש כאילו הם לגמרי לבד, אפילו אם הם מוקפים באנשים שאוהבים אותם. לפעמים אפילו להיות מוקף יכול לגרום להופעת החרדה.


זה יכול להיות מושג קשה להבין, אבל אם יש לפחות אדם אחד בסביבה שמבין איך לעזור לך להתמודד, יכול לשנות הכל.

הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור לחברים להתמודד עם חרדה.

1. אל תתעלם מהם

אישה מאזינה לחברתה העצובה


אחד הנושאים הגדולים ביותר של חרדה הוא ההרגשה כאילו אנשים כועסים עלינו. אפילו אם אין סימנים לכך שאדם נסער, אנו חושבים על כל סיבה ויחידה מדוע הם עלולים להיות משוגעים.

אולי זו הערה שהעלנו בשבוע שעבר שחברנו עדיין כועס עליו, או שאנחנו עושים משהו שהם לא אהבו. אין לנו דרך לדעת.

כשאנחנו פונים למישהו, זה יכול לקחת לנו הרבה. אנשים עם חרדה פוחדים לרוב להידחות, מה שיכול למנוע מאיתנו להושיט יד ולעשות דברים חדשים, למרות שאנחנו רוצים לעשות זאת.


כשאנחנו לא שומעים שום דבר מאדם שאליו הושטנו ידיים, זה יכול לגרום לנו להרגיש לא בנוח מכדי להושיט יד.

אנו מרגישים בקלות שנדחים כאשר אדם אינו מגיב אלינו. זה גורם לנו לתהות מה עשינו כדי להתעלם. יחד עם זאת, זה יכול גם לגרום לנו להרגיש מחוץ להישכח או לשכוח.

אנו מבינים שהדרך שאנו חשים היא לא תמיד מה שקורה בפועל, אבל זה יכול להיות קשה לנו להתנער מדאגות אלה.

2. שיידעו שהם בסדר

רוב האנשים לא נהנים מהעובדה שהם נאבקים עם הפרעת חרדה. כשיש כזה גורם לנו לעתים קרובות להרגיש שיש משהו לא בסדר איתנו, ושאנחנו לא תקינים בגלל האופן בו אנו תופסים את העולם.

אנחנו צריכים שיהיו סביבנו אנשים שיידעו אותנו שאיך אנחנו חושבים ומרגישים זה בסדר, ושאנחנו הולכים להיות בסדר. אם אנו מודאגים ממצב, אנו מרגישים כאילו אנו כלואים בתוך עצמנו ואין לנו שליטה על המתרחש סביבנו.

זו הרגשה מפחידה להרגיש מחוץ לשליטה, ולכן עלינו לשמוע ולהבין שהמצב לא יימשך לנצח, ואנחנו לא לבד.

אם חברך סובל מהתקף חרדה, הם בדרך כלל יידעו מה הם צריכים לעשות כדי להירגע, אך אף פעם לא כואב לשבת איתם שם וליידע אותם שהכל בסדר.

זה דבר שיכול בקלות לעזור למישהו לעבור את ההתקפה במהירות רבה יותר ולגרום להם להרגיש כאילו הם לא משוגעים על מה שקורה.

3. כשהם צריכים לעזוב, תנו להם לעזוב

אישה על סירה

כשאדם עם חרדה אומר לך שהם צריכים לעזוב את המצב, הקשיבו וכבדו את זה. כשאנחנו מרגישים שאנחנו מחוץ לשליטה ומוצפים מאוד, הדבר היחיד שיעזור לנו הוא לתת לנו לעזוב, אפילו לרגע.

כל מה שאנחנו צריכים זה פרק זמן קצר כדי לאסוף את עצמנו ולהזכיר לעצמנו שאנחנו בסדר.

אם אנו אומרים לך שאנחנו לא בסדר ובאמת צריכים לעזוב לצמיתות, אנא אל תקל בזה. אל תגיד לנו לחכות עוד כמה דקות כי לרוב, כבר חיכינו עד השניות לפני שאנחנו הולכים להתקף חרדה עוד לפני שאמרנו משהו.

אנחנו לא רוצים לגרום לחברים שלנו לעזוב כי אנחנו לא יכולים לשלוט ברגשות שלנו.

אנו חוששים אפילו להודיע ​​לחברינו שאנחנו רוצים לעזוב כי אנחנו לא רוצים לאכזב אותם או להרגיש כמו נטל. ההגעה למצב שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לומר משהו אומרת לך כמה זה רציני.

4. תהיה שם בשבילם

אישה מחבקת את חברתה העצובה

החלק המפחיד ביותר בחיים עם חרדה הוא במצב תמידי של אי נוחות. אם אי פעם הרגשת עצבנות עד כדי כך שאתה מחכה שהנעל השנייה תיפול, אתה מבין איך אדם עם חרדה מרגיש רוב הזמן.

קשה להפליא לחיות את החיים עם ההפרעה הזו. אנחנו תמיד מרגישים שאנחנו מחכים שמשהו ישתבש, או אפילו שאנחנו עושים משהו לא בסדר.

אנו יודעים שיש לנו הרבה דברים להתמודד איתם. אנו כל כך מודעים לכך וכל כך מודאגים שאנשים יעזבו אותנו בגלל זה. זה אומר לנו המון שיש אנשים שאוהבים אותנו, למרות שאנחנו נאבקים עם הפרעה שגורמת לנו להרגיש משוגעים לפעמים.

יש כל כך הרבה דברים שאנשים עם חרדה מייחלים שהם היו מסוגלים לעשות. אנחנו כל כך רוצים שנוכל פשוט "לשחרר דברים", אבל זה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי עבורנו.

קשה יותר להתמודד עם מצבים מסוימים ממה שאחרים חושבים. זה לא שאנחנו לא רוצים לעשות דברים מסוימים. אנחנו רוצים להיות מסוגלים לעשות הכל בלי להרגיש פחד לעשות את זה. אנחנו פשוט לא בהכרח יודעים איך לעשות זאת.

כשיש חבר שם שמבין למה אנחנו כמו שאנחנו, יכול לעזור לנו יותר ממה שאי פעם תדע. אנו מעריכים אנשים שמנסים לעזור לנו. זה גורם לנו להרגיש שאנחנו לא משוגעים בגלל שאנחנו מרגישים את הדרכים שאנחנו עושים.

אנא אהבו ושתפו מאמר זה אם נהניתם! אתה יכול גם להשאיר את המחשבות שלך בקטע התגובות למטה אם אתה רוצה לשתף את רגשותיך לגבי המאמר או שיש לך מה להוסיף.

ציוד חזרה לבית ספר + הגרלה שווה! (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: להתמודד עם חברות חרדה

מאמרים קשורים