חווה יום רע? זקוק לכמה דרכים קלות להרגיש טוב יותר באופן מיידי? אין בעיה, לעלות ממש!
בין אם זה מהיר לאסוף אותי או להגביר מצב רוח מיידי, כמה ימים אתה פשוט צריך משהו קטן משהו שיעזור לך להרגיש טוב יותר. החדשות הטובות הן שיש המון דרכים בהן תוכלו להרגיש טוב יותר כהרף עין.
למעשה, הנה 11 כאלה ברגע זה!
1. חייכו
הם (המומחים המכונים) אומרים כי פשוט על ידי התאמת שפת הגוף שלך אתה יכול לעזור בשיפור מצב הרוח שלך ולהעצים את הביטחון העצמי שלך. כמה טיפים עליהם הם ממליצים הם לשבת או לקום זקוף, לדחוף את הכתפיים לאחור, להרים את הראש ולסנטר למעלה (אבל לא כל כך שאתה נראה סנוטי) ולחייך.
כן, תחייך. בטח, אנו יודעים שצריך יותר שרירים כדי להציף פנים, אך חיוך פשוט מרגיש כל כך משעמם. פשוט על ידי חיוך אתה יכול לשחרר אנדורפינים (להרגיש כימיקלים טובים) לגופך ולשכנע את המוח שלך שאתה באמת מרגיש די טוב. זייף אותו עד שתכין אותו, מותק.
המשיכו לנסות.
2. הסרט מרגיש טוב
אתה מכיר את התחושה הזו שאתה צופה כשצפית בסרט מדהים? סוג התחושה הגורם לך להרגיש קליל יותר, שמח ומבעבע מתמיד? ובכן, מי אומר שאתה יכול לחוות את ההרגשה הזו רק פעם בחודש, או בכל פעם שילות הקולנוע שלך עולים? הממ? המממ?
זה נכון - אתה יכול להרגיש טוב בכל עת שתרצה רק על ידי קפיצה על הסרט האהוב עליך. עכשיו אם אינך בטוח אילו סרטים יתנו לך להרים אותי במהירות, חשוב על אלה שגורמים לך לצחקק. אם אתה צוחק כאשר רוצח גרזן תוקף את הקורבן המעודד הבלונדיני שלהם, אז תפוס סרט אימה.
אם קומדיות רומנטיות משאירות אותך צף באוויר צחקת כל כך הרבה, אתה יודע מה להשיג. או אם סרטי פעולה גורמים לך להרגיש שאתה סופר-אשה צוחק, תן לעצמך קצת אקשן.
3. תרגיל
אוקיי, אז אולי לא תאהב את זה כל כך, אבל האמת היא שפעילות גופנית אכן משחררת אנדורפינים. זה הוכח מדעית. אז אם אתם מחפשים מגבר למצב רוח מיידי, חטפו את נעלי ההתעמלות וצאו לריצה.
לחלופין, תוכלו להקדיש כמה שעות לשחק טניס עם חבריך, או אפילו לצאת לבאולינג. כל עוד אתה עובד על זיעה וזוהר ממוצע, אתה אמור לחוות שיפור במצב הרוח שלך.
לקבלת יתרונות מרביים להרגיש טוב, הביא חבר.
4. לצאת עם חברים
אם כבר מדברים על חברים, הם צריכים להיות נמל השיחה הראשון שלך כשאתה מרגיש במזבלה. לא רק שהם יסכימו בלב שלם למה אתה מוטרד, "הוא עשה זאת מה?! ! #! ##! $ #% $! ", אך הם גם יוכלו לעזור לך לצאת מהפאנק שלך.
החברים שלך מכירים אותך הכי טוב, וככאלה הם יידעו את הדרכים הטובות ביותר לעזור לך להרגיש טוב יותר. הם יצטרכו לצחקק, לנחור וצוחקים תוך זמן קצר. לחלופין, הם יוכלו לעזור לך לפתח תכנית נהדרת לנקום. כך או כך, תרגישו נהדר.
5. להתרפק על גור
המדע מראה כי הסתכלות על בעלי חיים חמודים מגדילה את הפרודוקטיביות. אז זה הגיוני להתכרבל חיות חמודות יכולות לשפר את מצב הרוח שלך, נכון? אוקיי, בסדר לא אכפת לי מהמדע, כי כולם יודעים שגורים גורמים לך אושר. עובדה.
קדימה אל חנות חיות המחמד המקומיות שלך, בחר את הגור הכי מטופח שם ונכר את דרכך לאושר. לחלופין, אם יש לך חבר / עמית / עובד / שכן / אויב שיש לו כלבלב, צדי אל המקום שלהם והתרפק שלהם גור כלבים. כך או כך, כדי שתוכנית זו תעבוד אתה זקוק לשני דברים: גור וקצת גיבורים.
6. סקס
אל תסמיק - אתה יודע כמה אתה מרגיש טוב לאחר הפעלה טובה של אהבה. לחיים ורודות, חיוך גדול, גפיים רופפות וזריזות. אה. .. מה יכול להיות טוב יותר? אז למה לא לשכפל את התחושה הזו בכל פעם שאתה צריך? לא רק שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר (ולשרוף קצת עודף קלוריות), אלא שאני מנחש שזה יגרום לבן הזוג שלך להרגיש די מדהים.
"מה זה? אתה במצב רוח רע, מותק? אוקיי, אני אראה אותך בחדר השינה. "
התנשף ישר.
7. עיסוי
ולגברות הרווקות שלנו (שלא רוצות להתמכר לאושר אושר עצמי אם תדעו למה אני מתכוון), תמיד יש אפשרות ללכת למומחה. מישהו שטוב להם עם הידיים. מישהו שיש לו את הכישורים, הידע והמומחיות כדי לגרום לך להרגיש טוב. ממש טוב. אפילו נעים.
עכשיו, לפני שתתחיל לחשוב על הדבר הלא נכון, הרשו לי להבהיר: אני רוצה שתראה מעסה.
מה היה אתה חושב?
בכל אופן, עיסוי טוב ישאיר אותך מרגיש מדהים. אתה תרגיש רגוע, רגוע ונמרץ מחדש.
לקבלת יתרונות מרביים להרגיש טוב, הזמינו יום ספא מפנק עם עיסוי דקדנטי, פנים ופדיקור. ואז, הסתובב בסאונה או בספא. אושר.
8. קניות
עכשיו כנראה שציפית לראות את זה קצת יותר גבוה ברשימה. וכנראה שהיה צריך להיות. למען האמת, זה אפילו ראוי למאמר שלם שמוקדש לכמה שהוא מדהים. אבל בניסיון להיות הוגנים (מקפצי האושר האחרים מקנאים שאתה מכיר), תקענו קניות באמצע הרשימה.
כי אחרי הכל, כולם יודעים כמה קניות מדהימות גורמות לך להרגיש. ולא, אני לא מתכוון לקניות במכולת. או אפילו קניות עם מטרה. מכירים את הטיפוס בו אתם יוצאים להשיג משהו לאירוע? לא, לא סוג הקניות הזה.
אני מתכוון לזה בו אתה מקדיש יום שלם רק להירגע בקניון, לדפדף בחנויות האהובות עליך, לנסות לבוש מדהים ולהתאפק על נעליים יקרות עד כדי גיחוך. בלי מועדים, בלי לוח זמנים ובלי לחץ.
פשוט תענוג קניות טהור ובלתי מזויף.
לקבלת חיזוק מרבי לאושר, הביא חבר שהוגבה או כרטיס אשראי גמיש.
9. אוכל, אוכל מפואר
יש סיבה שהאיטלקים כל כך שמחים - יש להם גישה לאוכל טעים כל כך! ולמרות שפנייה לאוכל בכל פעם שאתה מרגיש נמוך כנראה שזה לא רעיון נהדר כזה, זה יותר מאשר בסדר להתייחס לעצמך מדי פעם.
כמה מחוויות האוכל המובילות שלנו כוללות:
- הזמנת שולחן במסעדה יקרה, קלאסית
- תופס נקניקייה
- טורף את השוקולד האהוב עליך
- לאכול גלידה או ג'לטו ביום חמים
- להתמכר לכמה לביבות
- נהנה מוופלים מפזרים שוקולד
- קוצצים מעט בננה ותותים וטבלים אותם בשוקולד
- יש פופקורן וסודה בקולנוע
- מתחנן לארוחה ביתית מבית אמך
- חוטף מילקשייק
10. תעשה את השיער שלך
יש מעט רגשות טובים יותר מאלה שמקבלים כשאתה יוצא ממספרה נראה מדהים. הביטחון העצמי שלך התפשט בשמיים, השיער שלך מרגיש רך ומשיי ואתה מצייר מראה מעריך בכל מקום.
מאיץ מצב רוח מיידי 1, מצב רוח רע 0.
מה עוד יש לנו לומר?
11. עשה מעשה טוב
זה הרגע המועדף עלי לאסוף אותי כי זו המתנה שממשיכה לתת. לא רק שאתה מרגיש נהדר אחרי שאתה עוזר למישהו אחר, אלא שאתה מרגיש מצוין כשאתה זוכר לעזור למישהו אחר. זה מצב של win-win ומשהו שמובטח שיעזור לך להרגיש טוב יותר ברגע.
ולמרות שיש בדרך כלל הרבה שלוחות ברגע שאתה יכול לעזור בהן במהלך היום, אם אתה תקוע ברעיונות מדוע לא להתנדב לזמנך לצדקה מקומית? אתה יכול לעזור בכל דבר, החל מהליכה וכביסה של כלבים, לקריאת סיפורים לילדים חולים, עזרה בעבודות ניהול או הגשת אוכל במקלט חסר הבית.
ישנן דרכים רבות לעשות את ההבדל, במיוחד בקהילה המקומית.
ולמעשה, מדוע לא להתאמץ לעזור גם כשאתה מרגיש טוב עם עצמך? בדרך זו יהיה לך אשראי מראש לאלה שנמצאים בימי המזבלה!
האם ידוע לך על דרכים אחרות להגביר את מצב הרוח שלך באופן מיידי? ספר לנו על ידי השארת תגובה!
