יש המון מידע סותר בכל הקשור לבריאות, אז קח את הבדיקה המהירה הזו כדי לבדוק אם אתה יודע מה ההבדל בין עובדה לבדיה.
האם אתה מתגאה בעובדה שאתה נשאר מעודכן בנושאים הקשורים לבריאות ובריאות? האם אתה הולך אל כל החברים שלך נוהרים כשהם סובלים ממחלה שהם לא מצליחים להבין או מחפשים אבחנה לפני שהם אפילו קובעים פגישה לרופא?
ובכן, עכשיו הגיע הזמן לבחון את הידע הבריא שלך כדי לראות אם אתה יכול לפענח בין עובדה לבין מה זה בדיה. אל תדאג, לא נשתף את תשובותיך עם אף אחד ואנחנו לאיים על המוניטין שלך כגורו בריאותי. לא, אנו פשוט נספק לך בשקט תשובות מגובות לכמה מהשאלות הנשאלות ביותר, כך שלא יפלו על המיתוסים הרווחים כל כך בעולם המטורף הזה.
אז האם אתה מוכן לבחון את יכולת הבריאות שלך? גדול. בואו נתחיל.
מס '1 נכון או לא נכון: אני תמיד צריך לשים קרם הגנה אם אני הולך להיות בשמש
מקורלמרות שכנראה ענית נכון, התשובה היא לא כל כך פשוטה. בכדי להשיג את מכסת הוויטמין D שלנו, כדאי לבלות לפחות 15 דקות מדי יום בקרני השמש. ויטמין D מסייע לגופך לספוג סידן, אשר בתורו מעניק לך מערכת שלד חזקה ובריאה. עם זאת, על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות למומחי בריאות, בחירת קרם הגנה "עם גורם הגנה מפני השמש (SPF) של 8 ומעלה, ככל הנראה חוסמת קרני UV המייצרות ויטמין D."
האם זה אומר שעליך לבלות שעות על שעות בשמש במאמץ להפוך את העצמות שלך נחמדות וחזקות? לא. זה פשוט אומר שלפחות 15 הדקות הראשונות שלך צריכות להיות נטולות קרם הגנה, לאחר מכן אתה בהחלט צריך לשים קצת מקדם הגנה מפני שיותר מדי שמש לא טובה לעור שלך.
# 2 נכון או לא נכון: עדיף תמיד לדלג על ארוחת הצהריים כשאתם עורכים מסיבה אחר כך באותו לילה, בכדי לחסוך לעצמכם כמה מהקלוריות הנוספות שאתם יודעים שתאכלו, ובכך לסכן את המשקל שלכם ואת בריאותכם.
למרות שזה יכול להיראות כמו רעיון טוב לגזור ארוחה או שתיים לפני שאתה יודע שאתה הולך לטשטש מעט (או הרבה), פעולה זו עשויה למעשה להשפיע הפוכה. כדי להוכיח עובדה זו, חוקרים במרכז המחקר לסרטן פרד האצ'ינסון בסיאטל, וושינגטון בארצות הברית, עשו מחקר כדי לקבוע אילו גורמים השפיעו על יכולתה של אישה לרדת במשקל ודילוג על ארוחות היה אחד מהם.
מה שהם מצאו היה שנשים שדילגו על ארוחות איבדו כמעט 10 פאונד פחות מנשים שאכלו לפי לוח הזמנים. כמה גורמים נוספים שהם ציינו היו שמירת יומן מזון נוטה לגרום לירידה נוספת במשקל ואילו אכילה מרובה מעכבת את תהליך הירידה במשקל.
# 3 מה הטמפרטורה בה עליך לקחת משהו (כמו איבופרופן או אצטמינופן) כדי להפחית חום?
אם אתה אוהב את רוב האנשים, התשובה שלך הייתה כל טמפרטורה שמעל 100 מעלות פרנהייט, או בערך 37.77 מעלות צלזיוס. עם זאת, זה לא מה שממליצים מומחי הבריאות המובילים.
על פי המדריך המהיר של מרפאת מאיו לטיפול בחום, אסור לטפל בכל חום הנמצא מתחת ל 102 מעלות פרנהייט או 38.9 מעלות צלזיוס. עד לאותה נקודה, גופך מנסה להילחם באופן פעיל בכל הנגיף או הזיהום שמכות אותו, כך שהפסקת התהליך עשויה להזיק יותר מתועלת.
החריג היחיד לכלל זה הוא לילדים עד גיל שלושה חודשים. הטמפרטורה שלהם צריכה להיות לעולם לא לאפשר לעבור מעל 100.4 מעלות פרנהייט (שזה 38 מעלות צלזיוס) בלי לפנות לטיפול רפואי מיידי ולהזעיק את רופא הילדים שלהם להמשך הדרכה.
# 4 נכון או לא נכון: שתיית יותר מים תעזור לך לרדת במשקל מהר יותר
מקורהתשובה לשאלה זו נכונה והסיבה כפולה. ראשית, כשאתה לחות את גופך כראוי, הוא לא ישמור מים הגורמים לך להוריד את המשקל שלך מהר יותר, במיוחד כשאתה מתחיל להגדיל את צריכתך.
שנית, מחקרים מראים גם כי שתיית כמויות נאותות של מים מזרזת את הקצב בו גופך שורף שומן. מחקר שפורסם באינטרנט ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם ביולי 2013 מצא כי המשתתפים בה חוו עלייה של 30% בשריפת הקלוריות עד 40 דקות לאחר שתיית 17 גרם מים.
הם המשיכו ואמרו כי עלייה של 1.5 ליטר בצריכת המים שלך בכל יום ויום משווה לירידה במשקל של חמישה פאונד בשנה אחת. לכן, אם מטרתכם לשפוך מעט מהשומן הנוסף שלכם מבלי שתצטרכו לבצע שינויים דרסטיים, תוכלו לעשות זאת פשוט על ידי הגדלת כמות המים שאתם שותים על בסיס יומי.
# 5 כן או לא: לבישת חוטיני יכולה להגדיל את הסיכון שלך לזיהום בשמרים
יהיה זה הגיוני לחשוב ששכבת בד שנמצאת קרוב לאזורים ה"שם למטה "שלך תגרום לך להיות רגישים יותר לזיהום בשמרים, אבל האמת היא שלבישת חוטיני כן לא הגדל את הסיכון שלך. על פי אנשי המקצוע העומדים מאחורי WebMD, אחד מאתרי הבריאות הגדולים והאמינים ביותר בעולם, זהו סתם מיתוס ואינו זוכה באמת.
עם זאת, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע דלקות שמרים הוא ללבוש תחתוני כותנה נושמים. לכן, תרצו לזכור זאת כשאתם רוכשים את חוטיני הברכיים, כך שתקבלו כאלה שמסייעים יותר לאזור פרטי בריא. גם קומנדו ישן עוזר.
# 6 נכון או לא נכון: אוכל שנשמט על הרצפה בסדר לצריכה כל עוד הוא נאסף תוך חמש שניות
מקוררוב כולם שמעו על הכלל בן חמש השניות שאומר שיש לך עד חמש שניות כדי להשיג מזון שנפל למטרות אכילתו. האם אתה חי לפי הכלל הזה? והאם אתה גם עומד בזה כשמדובר בילדיך? על פי חוקרים מאוניברסיטת קלמסון, אסור לך.
הם ערכו מחקרים רבים בנושא בטיחות המזון ומחקר אחד בפרט על כמה זמן לוקח מזהמים שנמצאו על משטח לא נקי כדי להתחבר למזון. מה שהם מצאו הוא שהעברת חיידקים למקור המזון היא מיידי אריחי רצפה הם העבריין הגרוע ביותר.
חושב שאתה בסדר כי האזור נראה נקי? אתה לא מכיוון שחיידקים מסוימים יכולים לשרוד עבורם כמעט ארבעה שבועות. חושב שפיצוץ על המזון עוזר בהסרת המזהמים? הם מצאו שזה לא מספיק כדי לספק תוצאות בעלות ערך.
כאשר חתיכת אוכל נופלת על הרצפה, זרוק אותה. אין צורך להסתכן בחילה בגלל זה.
# 7 נכון או לא נכון: שתיית סודה דיאטה תעזור לך לרדת במשקל
בהחלט נראה שמשהו שכותרתו "דיאטה" יעזור לך לרדת במשקל, אך זה לא המקרה כשמדובר בסודה דל קלוריות או ללא סודה קלורית. למעשה, לא רק סודה תזונתית לא לעזור לך לרדת במשקל, זה גם מזיק לבריאות שלך.
במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פרדו, החוקרים גילו כי שתיית סודה דיאטה באופן קבוע גורמת לעלייה במשקל מכיוון שהיא נוטה להפריע לאותות האכילה והשובע הרגילים של גופך ועלייה במשקל יכולה להוביל למספר בעיות בריאותיות. יתרה מזאת, זה עשוי אפילו להעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר לקבל אבחנה מסוכרת מסוג 2, כתוצאה מהשפעת הסוכרים המלאכותיים על גופכם.
הדבר הטוב ביותר שלך הוא להישאר במים, קפה ותה. ככל שתשים פחות סוכר בגופך, בין אם הוא אמיתי או מלאכותי, כך תהיה בריא יותר.
אז איך עשית? היית מנוסה בבריאות כמו שחשבת? אם היית, מזל טוב - אתה מתנדנד! ואם לא הייתם, לפחות עכשיו אתם יודעים את האמת, את כל האמת ושום דבר מלבד האמת. לעת עתה.
צילום השער: www.weheartit.com
