למרות שייתכן כי טיפולים קוסמטיים ומוצרים יקרים משפרים את איכות העור שלך, זו הדרך היומית שלך לדאוג לעור שלך, הסיבה לקבל עור יפה. אם אתה רוצה שהעור שלך ירגיש וייראה מדהים, אתה צריך להיות זהיר בבחירת מה שאתה אוכל. להלן מספר ניתנים למאכלים שיהפכו את עורכם לחלק, זוהר ומופלא.
ראשית, תזדקק למזון עשיר בוויטמינים, מעל לכל ויטמינים B, C ו- E. ויטמין B2 הוא למעשה זה שיעזור לעור שלך לזוהר. מזונות עשירים בוויטמין B2 הם פטריות קרימיני, חלב ומוצרי חלב, תרד, ביצים ובשר בקר. עם זאת, היזהר - כמה מחקרים הראו כי חלב ומוצרי חלב אחרים יכולים לגרום לאקנה. אם אתה נוטה לאקנה, נסה להימנע מחלב ובחר במקום זאת במזונות אחרים העשירים בוויטמין B2.
כשמדובר בוויטמין C, תמצא אותו בפירות: תפוזים, מנדרינות, קיווי, גויאבות ותותים. לעתים קרובות נמצא ויטמין E באגוזים, פירות טרופיים, גרעיני חמנייה ותרד. כמו כן, עליך לוודא שאתה שותה מספיק מים. על מנת לשמור על התייבשות העור שלך, יש לך לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
אוכל שכדאי להוסיף לתזונה
פירות וירקות טריים
עשירים בוויטמינים ומינרלים, הם יגרמו לכם להרגיש בריאים והעור שלכם ייראה מדהים! עגבניות, תותים, אוכמניות, פטל שחור, אשכוליות, גזר, תרד, תפוזים - שמירה על טרי, בריא ומזין!
דג
אה, המקור המדהים לחומצות שומן אומגה 3! אכלו סלמון, קוויאר שחור ואדום, סרדין וטונה.
מים, מים, מים!
אם אינך שותה מספיק מים, אפילו טיפוח העור היקר ביותר לא יביא לחות בעור שלך. נסה להימנע ממשקאות קלים ופנה למים ותה ישן וטוב במקום.
עליכם להימנע
אלכוהול
שתיית יותר משתי כוסות ביום תביא ככל הנראה לנקבוביות מורחבות וכמה סנוורים. אל תהסס לשתות כוס יין אדום אחרי ארוחת הצהריים, אך אל תחצה את המגבלה היומית.
קפאין
כמויות גדולות של קפה יגרמו להתייבשות עורכם והוא ירגיש ממש יבש. אסור לשתות יותר משלוש כוסות קפה ביום. במקום קפה, תוכלו לשתות הרבה מים או תה ירוק במקום. תה ירוק הוא נוגד חמצון מדהים, והוא מפעיל מחדש ייבוש תאי עור.
סודה, סופגניות, צ'יפס, אוכל במיקרוגל
בהחלט כדאי להימנע ממזונות עשירים בסוכר ושומן. הם לא רק שהם סופר קלוריים, אלא שיגרמו לעור שלך להראות יבש ולא בריא ואף לגרום לאקנה. אכלו פירות, ירקות, בשר ושתו הרבה מים ותה לא ממותק. אם אתה רגיל לשתות מיץ, אתה יכול להוסיף פרוסת לימון או הפרי האהוב עליך למים שלך כדי לתבל דברים!
למרות שמאכלים אלו ללא ספק יסייעו בשיפור איכות עורכם, אל תצפו שהשיפורים הללו יתרחשו בין לילה. היה סבלני ומתמשך, תבחין בשינוי!
