איך להפסיק להרגיש בודד כל הזמן

איך להפסיק להרגיש בודד כל הזמן
בדידות היא מצב רגשי לא נעים שרוב האנשים חווים מדי פעם. זו בעיה של החברה המודרנית שמשפיעה על צעירים ומבוגרים כאחד, גברים ונשים כאחד. כך תוכלו להפסיק להרגיש בודדים.

התמודדות עם בדידות יכולה להיות קשה מכיוון שלעתים קרובות היא מלווה בתחושות של ריקנות, ניתוק ועצב. אם לא מטפלים בה נכון, בדידות עלולה לעיתים לגרום למצבים פסיכולוגיים חמורים יותר כמו אומללות קיצונית, דיכאון וחרדה ולהוביל לבידוד חברתי לא רצוי.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתגבר על בדידות, להתחבר מחדש לחיים ולבסוף להפסיק להרגיש בודדות באמצע ההמון. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל זה שווה את המאמץ.

להרגיש בודד זה לא אותו דבר כמו להיות לבד

אנשים רבים חווים תחושות של בדידות קיצונית גם כשהם מוקפים באנשים אחרים.


לבדידות, למעשה, מתוארים לעתים קרובות כתחושת בידוד, לא שייכות ואי יכולת להתחבר לאחרים.

איזה סוג של מערכות יחסים יש לך?

זוג מחזיק ידיים 3

אולי אתה מכיר אלפי אנשים ויש לך הרבה חברים, אבל איכות היחסים ביניכם היא החשובה. אם מערכות היחסים ביניכם שטחיות וחסרות עומק או אינטימיות, תרגישו בודדות למרות שהייתם בחברתם של אחרים.


קיום מערכות יחסים משמעותיות והיות מוקף על ידי אנשים שאתה יכול לחלוק איתם את המחשבות והרגשות שלך זה מה שחשוב באמת בחיים.

התחל להתגבר על הבדידות היום

בדידות היא מצב פסיבי שמוביל לאדישות, מנקז אותנו מאנרגיה ושולל מאתנו חיים מהנים.

התחל להתמודד עם בדידות היום. תפסיק להיות פסיבי ונקוט בפעולה עכשיו.


שנה את הגישה שלך לבדידות - קבל אותה

בדידות היא תחושה טבעית לחלוטין שכל בני האדם חווים. זה לא בהכרח משהו שלילי. אל תפחד מזה ואל תנסה להכחיש את זה או להתעלם ממנו. לאחר שהכרת וקיבלת את הבדידות שלך, רק אז תוכל לשנות אותה או להפוך אותה למשהו חיובי.

השלב הראשון הוא להגיד לעצמך שאתה היחיד שאחראי על חייך ועל בחירותיך. אתה יכול להפוך את חייך לטובים יותר, מלאים ועשירים יותר או להשאיר אותם כמו שהם.

קבלת בדידות והבנה כיצד זה משפיע על חייך זו הדרך הטובה ביותר להתחיל לשנות דברים.

זהה את סיבת הבדידות שלך

ילדה בודדה ויפה ברחוב

נסה לגלות את הגורם האמיתי לבדידותך.

אם לא תעשה זאת, לא תוכל לטפל בזה ולא תדע כיצד להתמודד עם בעיות אחרות הקשורות אליו.

בחנו את חייכם, רשמו את רגשותיכם, נתחו אותם או דברו עם מישהו. קביעת הסיבה לבדידותך תעזור לך להחליט אילו צעדים לנקוט כדי להתגבר עליה.

למד להיות לבד

אם אתה מסתובב כל הזמן עם אנשים על מנת לדכא רגשות של ריקנות ובדידות, עליך להפסיק לרגע.

המפתח להתגברות על הבדידות הוא לא להימנע ממנה, אלא לקבל אותה וללמוד להיות לבד עם עצמך. ברגע שתבינו זאת וברגע שתצליחו לבלות לבד ולהתמקד בהוויה הפנימית שלכם, תרגישו הרבה יותר טוב. התמודדות עם הרגשות, הפחדים והרצונות שלך יעזרו לך להכיר את עצמך טוב יותר וזה ישפר מאוד את מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. אתה תרגיש רגוע יותר ובטוח בעצמו ואנשים אחרים ירגישו את זה ויגיבו אליו.

למד ליהנות מחברה משלך

אל תיתקע בשגרה ואל תיתן לאדישות למנוע ממך להיות פעילה. הפוך את הבדידות למשהו חיובי ולמד ליהנות מחברה משלך. לבדידות יכולים להיות יתרונות רבים. זה יכול להביא את היצירתיות שלך ולעזור לך למצוא את האני האמיתי שלך.

בחר להסתכל על היותך בודד באור חיובי. יש כל כך הרבה פעילויות בודדות שיכולות להרים את רוחך, להפעיל את דעתך ולהקל על בדידותך. קריאה, ציור, בישול או גינון הם רק חלק מהם. מצא משהו שמתאים לאינטרסים שלך והתמקד בו. תפסיק לחשוב על העבר או לדאוג לעתיד והתחל להעריך את הרגע הנוכחי.

בדידות יכולה גם לעזור לכם לבצע שינויים בונים בחייכם. כשאתה לומד להיות מאושר ונוח עם עצמך, תגלה גם מה אתה באמת רוצה מהחיים. ואתה לא מרגיש יותר בודד.

חיזקו את מערכות היחסים הקיימות שלכם

התחבר מחדש לאנשים שאתה כבר מכיר. התקשר אליהם, לך לראות אותם לעתים קרובות יותר, או כתוב להם אם הם לא באותה עיר. נסה להעמיק את אנשי הקשר שלך ולהפוך את מערכות היחסים שלך למשמעותיות יותר.

פנה אל אנשים וצור קשרים חדשים

חברות שאוכלות גלידה

על מנת להפסיק להרגיש בודד אתה יכול ליצור קשרים חברתיים חדשים. ללא אינטראקציה אנושית, בדידות יכולה להפוך לבדידות מוחלטת. שיתוף דעות וחוויות חיים עם אנשים אחרים הוא מה שכל בני האדם זקוקים לו - אנו לא נועדו לחיות את החיים בלבד.

אל תצפו שאנשים יפנו אליכם ויבקשו מכם להיות חבר שלהם. עליכם להתאמץ לגשת אליהם קודם. אם אתה אף פעם לא מדבר או לוקח יוזמה כלשהי, הם יניחו שאתה רוצה להיות לבד.

במקום לחכות לאנשים שיזמינו אתכם למפגשים חברתיים, הגבירו את סדר האירועים. ארגן טיולים, נפגש עם חברים ותיקים או הזמין אנשים חדשים.

אך זכרו להיות סבלניים וקחו אותה לאט.קשרים חברתיים וחברויות אינם בנויים בן לילה. לוקח זמן להכיר אדם אחר, לבנות קרבה ולפתח אמון הדדי.

בינתיים, תהנו לבלות עם חברים חדשים ולעשות פעילויות שמעניינות את שניכם. זהו צעד טוב.

להפסיק לחכות ולהסתכל - להסתבך בפעילויות

כדי להימנע מלהרגיש בודד, עליכם לעסוק בעצמכם ולעסוק בפעילות שתגרום לכם להרגיש שמחים ומרוצים. כשאתה משנה את עצמך, גם העולם סביבך ישתנה.

להצטרפות לכיתה או למועדון, או להשתתף בפרויקט צוותי כמו התנדבות, יכולים להיות יתרונות רבים.

השתתפות בפעילות לא רק תעורר את סקרנותך ותגרום לך ללמוד מיומנות חדשה, אלא שהיא גם תעזור לך לפגוש אנשים חדשים ותעניק לך תחושת שייכות לקבוצה.

מתנדב: לעזור למישהו שהוא בודד מכם יגרום לך להרגיש יותר מחובר לחיים

יש המון הזדמנויות. מקלטים חסרי בית, מטבחי מרק, בתי טיפוח לאנשים עם מוגבלויות, בתי חולים ובתי אבות הם רק מעטים.

הפעולה של עשיית משהו מועיל למי שבאמת זקוק לעזרתך, תעניק לך אושר וסיפוק. תחושות הריקנות והבדידות שלך יתפוגגו במהירות ותתחיל להרגיש יותר מחוברת לחיים.

התנדבות תגרום גם לכם לפגוש אנשים רבים אחרים בעלי ערך שמנסים לעשות משהו טוב לאחרים מבלי לצפות לתמורה. זוהי דרך טובה לפתח חברויות משמעותיות.

הצטרף לקהילה באינטרנט ומצא תמיכה מקוונת

אישה צעירה עם מחשב נייד נרגע בפארק

בדידות נפוצה בחברה המודרנית. ישנם אנשים הרבה יותר בודדים בעולם הזה ממה שאתה יכול לדמיין ורבים מהם מחפשים חברים לדבר איתם. הצטרף לקהילה באינטרנט ומצא אותם.

שיתוף מחשבות, סודות, דאגות והתנסויות עם אנשים אחרים שחשים באותה צורה יעזור לכם להרגיש פחות בודדים ופחות מבודדים. יצירת קשרים ידידותיים ברשת יכולה להיות בעלת ערך כמו יצירתם בחיים האמיתיים. רק זכרו להיות משתמש אינטרנט זהיר. לא כולם ברשת הם מי שהם אומרים שהם.

תוכל גם להצטרף לקבוצות תמיכה של בדידות באופן מקוון. לפעמים הם יכולים להועיל מאוד.

למד להיות עם אנשים אחרים

קשרים חברתיים וידידות מבוססים על כבוד הדדי. משמעות הדבר היא שבמקום רק לדבר, עליכם ללמוד גם להקשיב לאנשים אחרים ולהראות שאתם מעוניינים במה שיש להם לומר.

במילים אחרות, עליכם לכבד את הצורך שלהם להביע את דעתם ורגשותיהם, ממש כמו שהייתם רוצים לכבד את שלכם.

אל תהיה נטל

כשאתה פוגש מישהו, אל תמצה אותו או אותה בבעיות שלך ואל תנסה ליצור קשר אינטנסיבי במהירות. אף אחד לא אוהב מישהו שהוא יותר מדי עקשן או נואש מדי. עליכם לתת למערכת יחסים חדשה לעבור את המסלול הטבעי שלה ולתת לה זמן ומקום להתפתח.

עם זאת, רק על ידי התחלת יצירת קשרים חברתיים חדשים, אתה כבר מרגיש פחות בודד.

תאהבו את עצמכם ואחרים יאהבו אתכם מדי

חוששים שאינכם יכולים להדמות עם אנשים אחרים? האם אתה מרגיש חסר ביטחון כלפי עצמך? אתה חושב שאף אחד לא דואג לך?

אם הפחד שלך להידחות מונע ממך ליצור קשרים עם אנשים אחרים, יש לך בעיית ביטחון עצמי.

נסה להתמקד בתכונות הטובות שלך במקום רק בתכונות השליליות. להגיע עמוק אל עצמך, להתגבר על הפחדים שלך וללמוד לקבל את עצמך למי שאתה באמת יעזור לך להיות בטוח יותר בעצמך, רגוע יותר חברתית, ובכך פחות בודד. ברגע שתלמד לחיות עם עצמך, אנשים אחרים יהנו גם הם מחברתך.

בדידות לא נמשכת לנצח

הישאר חיובי ותראה תמיד בצד המואר של החיים. רגשות שליליים לא נמשכים לנצח. בדידות, עצב או דיכאון, הם רק רגשות זמניים שהם חלק מחיי כולם.

הימנע מיאוש, אל הרשה לעצמך להתפלש, לנקוט בפעולה והדברים ישתנו.

אני מקווה שהפוסט הזה עזר לך להרגיש קצת יותר טוב. אם יש לך הצעות או טיפים אחרים כיצד להפסיק להרגיש בודד, אנא כתוב בתגובות למטה ואל תשכח לשתף את הפוסט הזה עם אחרים!

בדידות בתוך הזוגיות - איך אפשר להרגיש בודד בתוך זוגיות ד"ר אילן טל בטיפ פרקטי ליום-יום (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לאורח חיים

מאמרים קשורים