כיצד לשרוד מתח בעבודה בעשרה שלבים פשוטים

כיצד לשרוד מתח בעבודה בעשרה שלבים פשוטים
מקומות עבודה יכולים להיות מלחיצים, אך הם לא חייבים להיות כאלה. טיפים אלה יעזרו לכם להכות את הלחץ בעבודה כך שהוא יכול להפוך לסביבה בריאה יותר.

בתור האישה העובדת הקשה ואתה מופגז לעתים קרובות עם מועדים צמודים, עמיתים לעבודה עמיתים מנסים להפוך את חייך להרבה יותר קשים ממה שהם צריכים להיות, מנהלים שאינם מאומנים מספיק בכדי להוביל צוותים ובוסים איומים לבזבז זמן רב יותר על מסלול הגולף מאשר לעזור לעסק לצמוח יחד עם עובדים מסורים.

אנו נוטים ליפול לאזורי נוחות, גם אם סביבות עבודה אינן אידיאליות. האמת היא שכמה שתרצה למצוא את העבודה המושלמת, תמיד יהיה משהו לא בסדר בעבודה הנוכחית שלך.

השכר עשוי להיות פחות ממה שמגיע לכם, אי שוויון במקום העבודה יכול להיות דבר אמיתי, ואתם אפילו יכולים להיחשב כמנודים בגלל שיש לכם ערכים שונים משל חבריכם לעבודה.


כמה שתרצה לעבור לרעה ירוקה ומגשימה יותר, לפעמים ההזדמנויות פשוט אינן שם - ובמקרה זה אתה צריך ללמוד להתמודד עם המצב הנוכחי שלך עד שתמצא פלטפורמה מתאימה יותר.

אם זה נשמע מוכר מדי, אתה בהחלט צריך כמה טיפים להתמודד עם מצבך הנוכחי עד שתגיע ההזדמנות הגדולה הבאה - במיוחד אם אתה עובד בסביבה משרדית צמודה.

1. קחו הפסקות קבועות

אשת עסקים, להפסיק, ב, מרפסת של משרדים, בחוץ, לשתות קפה


הימנע מלשבת מול המחשב כל היום, מנסה לגרום לשעות לעבור מהר יותר. לא רק שהיום ייראה ארוך יותר, אלא שבסופו של דבר תגרום נזק רב יותר למוחך ולבריאותך על ידי הישיבה ישרה על הכוס שלך כל היום.

2. לחות לעיתים קרובות

תשכח לצרוך שמונה כוסות המים שלך. במקום זאת, שתו כמה שגופכם יאפשר. אני מוצא שהדרך הטובה ביותר להבטיח שאשאר לחות היא על ידי השארת בקבוק מים בשולחן העבודה שלי בכל עת. כשאני משתעממת או שאני במצב 'חשיבה', אני לוגמת מים. זה עוזר.

3. האזן למוזיקה

אין דבר מרגיע יותר מאשר להכניס את האוזניות שלך ולהאזין למוזיקה - מהסוג שמרגיע את הנשמה שלך בזמן שכל מה שמסביבך נמצא בתוהו ובוהו. זה מוציא אותך ממה שקורה סביבך, נותן לך קצת שקט ושלווה.


4. אכלו ארוחת צהריים בריאה

אשת עסקים עסוקה אוכלת ארוחת צהריים במשרד

לא רק שתרגישו טוב יותר עם עצמכם, אלא שתרגישו בריאים יותר כשאתם מגיעים הביתה בסוף היום. הימנע מכאבי ראש מיותרים, כאבי בטן ועליה במשקל הרסנית על ידי בחירת אוכל בריא על פני זבל מהיר וקל. זכור לאכול חטיפים בריאים בין לבין, אך אל תדלג על הפינוקים מדי פעם. אם שוקולד זה הדבר שלך, תתפנק קצת!

5. השג שינה איכותית

חסך שינה עלול לגרום לכל מיני סיבוכים בריאותיים - נפשיים ופיזיים כאחד. אם אתה עובד בסביבה מלחיצה, מופגזת כל הזמן על ידי התקפות נפשיות ועומס יתר על העבודה, וודא שאתה מקבל שמונה שעות או יותר שלך בלילה. אתה תרגיש הרבה יותר טוב בבוקר.

6. עשו חיפוש בונה

זה לא רק יעניק לך תחושת הישג אלא גם יעזור לך לראות את סוף המנהרה. אף אדם לא צריך להיחשף לסביבה מלאה בהתקפים נפשיים קשים ובעומס יתר בעבודה עד למצב שבו אתה חולה פיזית. לכן, וודאו לפקוח עין על הזדמנויות טובות יותר תוך התאמת הנחיות אלה.

7. תרגלו את החיוך שלכם

לעולם אל תיתן לאיש לגנוב את שמחתך. יתכן שאתה עובד בתנאים פחות רצויים, ויכול להיות שיש לך אישיות יפה עם השקפה חיובית, וזו בדיוק הסיבה שאתה מכוון אליך. תמיד חייכו דרכה, בלי קשר לכמה קשה להיות. מגיע לך.

8. היצמד לערכים שלך

אשת עסקים צעירה יושבת על השולחן עם כוס

הדבר היחיד שלעולם אסור להרפות ממנו הוא הערכים שלך, בלי קשר לכמה רע אתה רוצה להשתלב בתרבות החברה. חוץ מזה, מדוע תרצה להשתלב בקהל כאשר האישיות והערכים שלך הופכים אותך למיוחד במינו, ומעניקים לך את החיסיון הנוסף הזה!

9. מצא את ההתאמה שלך

לעיתים קרובות, יהיו אנשים כמוך במקום העבודה הנוכחי שלך. אפשר לזהות אותם כמתבודדים - ובמקרה זה כנראה גם אתם תהיו. במקום לדבוק בעצמך, מדוע לא למצוא אנשים כמוך להתערבב איתם. אתה לא תרגיש יותר מדי לבד כשאתה מתקשר עם אנשים שמבינים, והשיחה תועיל לך טוב.

10. היכנס למשטר התעמלות

הדרך הטובה ביותר להיפטר ממתח, באופן בריא, היא על ידי שילוב משטר אימונים בחיי היומיום שלך. המצב הנפשי והמצב הגופני שלך ישתפר, ותהיה לך במה להיפטר מתסכול מובנה מהעבודה. נסה פעילות שאתה נהנה ותן לשאר לעקוב אחריה.

זכרו, בסופו של יום, שום דבר לא נמשך לנצח. עם זאת, מה שתבחר לעשות כעת ישפיע על החלטות והזדמנויות עתידיות. כך שאם אתה יכול ללמוד ללמוד כמה שיותר בתפקידך הנוכחי, נצלו זאת במלואו. ראו בכך חווית למידה מרכזית, בה עליכם לבצע מספר משימות חשובות כדי שתוכלו לעבור למרעה ירקרק יותר.

לפעמים אנחנו כל כך מרוכזים בניסיון לצאת ממצב רע עד שאנחנו מפספסים את מה שאנחנו אמורים ללמוד לפני שתגיע הזדמנות אחרת.קח כל יום שהוא בא ולמד להיות אסיר תודה על אלה שעיצבו אותך.

לא בגלל כוונותיהם, אלא בגלל מה שאתה יכול להרוויח מסביבת העבודה הנוכחית שלך. בין אם זה ללמוד כיצד לא להיות מנהל, או כיצד להתייחס לעמיתים לעבודה כדי לזכות בכבוד - או אפילו במה שאתה לא רוצה מסביבה.

מה שבסופו של דבר אתה עושה עם המצב הנוכחי שלך הכל תלוי בך. אז, עשו את המיטב מכל יום ותזכרו תמיד: גם זה יעבור!

סימפוזיון בהנחית אריה מליניאק על כירופרקטיקה בשיטת NSA - להשתחרר מאמונות ודפוסים (דֵצֶמבֶּר 2020)


תגיות: לחץ בעבודה

מאמרים קשורים