מחפש דרכים לשפר את חייך השנה? 12 הדברים האלה אולי קטנים, אבל השינויים הם אדירים!
2016 החלה רשמית, ושנה חדשה מביאה לעיתים קרובות נחישות חדשה לבצע שינויים. אולי 2015 לא עמדה בציפיות שלך. אולי 2015 הייתה שנה נהדרת ואתה רוצה ש 2016 תהיה טובה או טובה יותר באותה מידה.
כך או כך, תמיד יש מקום לשיפור. אם טרם קיבלת את החלטותיך לשנת 2016, ייתכן שלא תצטרך לעשות זאת.
מפתה לאתגר את עצמנו בתחילת שנה חדשה על ידי החלטה לבצע שינויים גדולים. אלה כוללים לעתים קרובות שינוי הרגלים רעים או שיפור הליקויים הנוכחיים שלנו.
עם זאת, ככל שהשינוי שאליו אנו שואפים לעשות גדול יותר, כך קל יותר להיכשל, ובכך להרתיע את עצמנו מלנסות שינויים כאלה בעתיד. רוב הזמן, כל מה שאנחנו באמת צריכים לעשות זה להציב יעדים קטנים יותר וניתנים להשגה שיעזרו לנו בדרכנו לשיפור עצמי.
הנה כמה שינויים שכדאי שתעשו לעצמכם השנה. השינויים אולי נראים קטנים, אך כידוע כולם: הדינמיט מגיע באריזות קטנות.
טיפול אישי
1. עשה זמן לעצמך.
כל כך קל להיקלע לדרמה והמהירות היומיומית המהווה את החיים בימינו שרבים מאיתנו - במיוחד נשים - שוכחים לפנות לעצמנו זמן. וכאשר אנו עושים זאת, אנו חשים לעתים קרובות אשמים או אנוכיים על כך.
אל תרגיש רע עם גילוי הזמן ההוא - זה חיוני! כולנו זקוקים לזמן להיות לבד, לאסוף את מחשבותינו ולהירגע. עשה משהו שאתה באמת נהנה ממנו ומצא מרגיע בין אם זה יוגה, מדיטציה, קריאה, צביעה (ספרי צביעה למבוגרים צוברים במהירות פופולריות), אמבט אמבטיה ארוך או אפילו תנומה.
מצא את הפעילות המחדשת אותך ופנה לה זמן מדי יום.
2. היו יותר בררניים לגבי מה שאתם צורכים.
ראוי לשבח להתחיל את השנה בתכנית אימונים נוקשה, אך לדעת מה אתם אוכלים חשוב לא פחות. רק בגלל שמזון נראה או נשמע בריא, זה לא אומר שהוא בריא.
קל גם להתמקד באכילת אוכלים בריאים, אך תשכחו לחות את גופנו ולאזן את הארוחות שלנו. וודא שאתה מקבל מספיק מים מדי יום, מכיוון שזה מועיל לא רק לבריאות הכללית שלך, אלא גם למראה העור שלך.
3. התלבשו בעצמכם.
נשים רבות מתחפשות לאירועים מיוחדים רק בין אם מדובר בפונקציות עבודה, מסיבות, חתונות או תאריכים. לרובנו לפחות ארון בגדים אחד בארון שלנו שמור ל"אירועים המיוחדים "האלה, אך האם כל יום אינו אירוע מיוחד?
בגדים הולכים ואופנתיים, לכן הפוך כל יום סיבה ללבוש את התלבושות המיוחדות האלה. אל תחכה לדייט או סיבה דומה להתלבש. מגיע לך להרגיש מיוחד כל יום ולהיראות טוב רק בעצמך.
4. השתמשו בקרם לחות ומוצרי עור באיכות טובה.
יש נקודה בחייה של כל אישה כשהיא צריכה להתחיל להשקיע במוצרי טיפוח לעור איכותיים. הפוך קרם לחות לאחת מההשקעות הללו מוקדם ככל האפשר אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך. קרם לחות שעלותו $ 50 עושה הבדל משמעותי הרבה יותר לעור שלך מאשר בית המרקחת בסך 5 $ הנראה כמו מציאה.
אם אתם חיים באקלים יבש או קר מאוד, שימוש בקרם לחות פנים באיכות טובה מדי יום הוא חיוני. העור שלך יודה לך על כך ותשמח שעשית זאת בעוד 20 שנה.
5. הירשם לשיעור שאתה מצפה אליו.
בין אם מדובר בשיעור אימון, לימוד מיומנות חדשה או אפילו קורס במכללה המקומית שלך, הירשמי למשהו שאתה מצפה אליו. אין טעם להירשם לשיעורי זומבה היומיים כיוון שאתה מרגיש מחויב להתאמן יותר.
השפה החדשה שאתה לומד הולכת להיות קשה הרבה יותר אם אתה לא ממש מעוניין בה. אז בחר משהו שאתה באמת מעוניין בו וסביר יותר שתראה אותו.
אל תחכו לחברים שיצטרפו אליכם. בטוח שחבר יכול לעזור לך להיות מוטיבציה על ידי השתתפות באותה כיתה, אבל חשוב על כל האנשים החדשים שתפגוש כשאתה הולך לבד.
6. ללכת לישון בשעה קבועה.
קל להיכנס להרגל לשרוד רק ארבע או חמש שעות שינה בלילה ו'להפוך אותו 'בסופי שבוע או בחגים. עם זאת, ישנם יתרונות בריאותיים רגשיים, נפשיים ופיזיים רבים בלהיכנס למיטה מדי יום בשעה סבירה וקבועה.
אם אתה צריך להיות בשעה 6 בבוקר לעבודה, נסה להיות במיטה עד 10 בלילה. זה לא תמיד אפשרי וזה בסדר לשנות את זה כשיש לך לילה בחוץ, אבל לישון מספיק בכל לילה - וללכת לישון באותה שעה בלילה - יקל על הקמה בבוקר והתמודדות עם הכדורים של החיים. .
7. קבל את המנוחה שאתה צריך לפני שאתה חולה.
קשור ללינה מספקת בכל לילה הוא מוודא שאנחנו מקבלים את המנוחה שגופנו זקוק להם לפני שנחלה! אין פרסים לעבוד את עצמנו עד שכבר אנו רצים ברמות אנרגיה מילואים. גופנו עושה עבודה די טובה בלומר לנו מה אנו צריכים ומתי אנו זקוקים לו, אז הקשיבו לאותם רוטנים, כאבים וכאבים והתמודדו איתם בהקדם האפשרי.
8. באמת להיות נוכח עם האנשים שאכפת לך מהם.
יוצאים לארוחת ערב או קפה עם חברים? הרחק את הטלפון שלך! זה קל מדי בימינו לתת לאנשים רק מחצית תשומת הלב שלנו כשמדברים בטלפון או מאזינים לסיפורים שלהם, במיוחד כשאנחנו בחוץ בקבוצות גדולות יותר. באמת אין צורך להיות תמיד בטלפונים שלנו כשאנחנו עם אנשים אחרים.
האנשים שאכפת לנו מהם ראויים לתשומת לבנו המלאה - והכבוד - כשאנחנו מדברים איתם. בטח, אנו עשויים להיות עסוקים כשאמא שלנו מתקשרת במהלך היום או שהיום שלהם אולי לא נראה מעניין במיוחד, אך הם עדיין ראויים לתשומת לבנו.
לוקח חמש דקות להקשבה באמת יכול לעזור לנו להירגע, להתמקד במה שחשוב באמת ולחזק את מערכות היחסים הללו. תמיד תהיה עבודה לעשות, אבל משפחה וחברים אולי לא תמיד יהיו שם.
עבודה
9. קנה מידה על העומס האלקטרוני.
לכולנו: עלוני דואר אלקטרוני ועדכוני מנויים לאתרים שאנחנו אפילו לא זוכרים שנרשמים אליהם. התחל נכון את השנה על ידי הקטנת העומס האלקטרוני שלך כך שלא תצטרך להתמודד איתו מדי יום.
התבונן בהודעות הדוא"ל שאתה מוחק מדי יום, שבועי או חודשי בלי לקרוא אפילו - אלה שאתה צריך לבטל את הרישום. ייתכן שתעבור שעה או שעתיים לעשות זאת, אך חשוב על כל הזמן והתסכול שזה יחסוך לך במהלך השנה כשאינך צריך להתמודד עם ההודעות האלה מדי יום.
10. היה סלקטיבי לגבי המדיה החברתית שלך.
אם לראות את עדכוני התזזית של פייסבוק שלך על חייה המושלמים לא עושים דבר אלא לאמלל אותך, אל תעקוב אחריה בפייסבוק. אינך צריך להתיידד ממנה - פשוט הסתיר את ההתראות כך שלא תצטרך לראות אותן כל יום.
זה תקף לגבי אינסטגרם, טוויטר, בלוגים וכל סוג אחר של מדיה שבה קריאת הפוסטים לא עושה יותר מאשר לגרום לך להרגיש רע בחיים שלך. תפסיק להשוות את עצמך לחבריך והתמקד בדברים הפנטסטיים בחייך.
11. קבעו יעדי עבודה יומיים.
עם כל כך הרבה דברים לעשות, קל להרגיש המום מדי יום. נסה להציב לעצמך יעדים ספציפיים ולהתמקד בדברים החשובים ביותר שאתה צריך להשיג בעבודה. תמיד יש לרשום את המטרות ולראות את ההגשמה כניצחונות ולא ככדי למחוק רשימת מטלות.
התחל את היום שלך על ידי זיהוי יעדי העבודה שלך. עדיף, עשה את המטרות שלך בלילה שלפני שלא תשכח אותן בבוקר. זה יעזור לך לישון טוב יותר גם בידיעה שאתה מוכן למחרת.
כספים
12. קבע תקציב ושמור.
אף פעם לא מוקדם להתחיל לחסוך - במיוחד לפנסיה. עם זאת, חיסכון יכול להיות גם למשהו מהנה כמו חופשה, מתנה מיוחדת או אפילו תכשיטים להשקעה שהצגתם בקטלוגי חג המולד.
כל מה שאתה מנסה לחסוך עבורו, קבע לעצמך תקציב לכל חודש. זה אמור לכלול את הסכום החודשי שאתה מתכוון לחסוך. בסוף החודש, הערך את התקציב והחיסכון שלך בכדי לבדוק אם פגשת אותם, ולאפס אותם במקרה הצורך. אם אתה רוצה תוכנית חיסכון מתקדמת, נסה את האתגר בן 52 שבועות הפוך.
להיות נחמד לעצמך.
שינוי יכול לקחת זמן ליישום: לפעמים אנו מצליחים במהירות, פעמים אחרות אנו נכשלים ונופלים לפני שקמים שוב. אל תכה את עצמך כשאתה טועה או נכשל. להיות טוב לב לאחרים זה חשוב, אבל חשוב עוד יותר שנהיה טובים עם עצמנו. כולנו עושים טעויות וכולנו נכשלים מדי פעם - זה חלק מהחיים. אז, נסה להירגע, לך על עצמך בקלות וזכור: אתה עושה יותר טוב ממה שאתה חושב שאתה!
מה הם כמה מהשינויים הקטנים שתבצעו בחייכם השנה? האם הם בר השגה? נשמח שתשתפו אותנו איתנו. בואו נעבוד יחד בכדי לשמור על מוטיבציה אחד לשני בשנת 2016!
