חיים מאושרים ומוגשמים הם מטרה שכולנו מנסים להשיג. רשימת הדברים שצריך לעשות בכדי להגשים את חלומותינו יש הישגי קריירה, הצלחה כלכלית וסיכה משפחתית מאושרת בראש. איך זה שגם כשאנחנו יכולים לומר בגאווה שאחזנו בכל מה שרצינו, תחושה של משהו שחסר לנו מייסר אותנו? כשמדובר בחיים שלמים מה המרכיב העיקרי?
שנים של קריאת ספר עזרה עצמית פופולרי, שנע בין זבל מוחלט לכמה שבאמת שינו את חיי לטובה, כמו הדרך פחות נסעה ו -7 הרגלים של אנשים יעילים מאוד, ואחריהם יש מספר פגישות עם אטרפיסט, הראו את התבלין שעושה ההבדל הוא קבלת עצמיות.
אומנות לאהוב את עצמך על כל מגרעותיך והזרמים היא אבן פינה לחיים ממומשים, שמחים ומספקים.
במהלך ילדותנו, הורים או אפוטרופוסים הדגישו את החשיבות של צניעות, אמפתיה, נתינה ודאגה לאחרים. איפשהו לאורך התהליך, הם שכחו לציין שגם אותם אהבה וחמלה צריכים להעניק לעצמנו.
לרובנו היה צפוי להיות כל טוב, אינטליגנציה ושלמות כדי להיות נאהבים. כתוצאה מכך, כמבוגרים, אנו מיישמים באופן מודע ובלתי מודע את אותו המודל; אנו נוטים לשפוט את עצמנו בחומרה, מנסים לעמוד בציפיות גבוהות מושרשות עמוקות, שנמצאו ברגע עלינו. מכאן שאנו נוטים לזלזל בהישגינו תוך הערכת יתר של הכישלונות. ברור, זה גורם למאבק מתמיד עם חוסר הערכה עצמית, תחושת אשמה ואושר כלפי עצמנו. קונפליקט פנימי כזה יכול לעיתים אף להוביל למצבים כמו דיכאון, חרדה ומחלות פסיכוסומטיות שונות.
תחושת האשמה שהוזכרה לעיל אינה מאפשרת לנו לקבל ולאהוב את עצמנו כמו שאנחנו. אנשים מהורהרים רבים מאמינים באמונה שלמה, בכדי להיות אדם טוב, אסור להם להיות קלים לעצמם לעולם.
עם זאת, לאהוב את עצמך לא אומר שאתה תעשה סנוב נרקיסיסטי ויומרני שאתה חושש לבלות איתו. נהפוך הוא, שלווה פנימית עמוקה המושגת באמצעות הודאת תקלותיך ולמידה מהם, תגרום לך להיות פתוחה יותר, אמפתית ועליזה יותר.
לקח לי שנתיים של טיפול להבין סוף סוף שביטחון עצמי אינו מהווה סתירה וכי קבלה עצמית וסיפוק עצמי אין ביניהם סימן שוויון.
כדי לחסוך את זמנכם (וכספכם) הרשו לי רק לומר שאומנות לאהוב את עצמכם מביאה לשלושה דברים עיקריים:
1. הדגשת המעלות
התבוננות פנימית היא דרך מצוינת ללמוד כמה שיותר על עצמך, והיא נותנת את התוצאות הטובות ביותר אם מודרכים על ידי מטפל. ובכל זאת, אתה יכול לעשות הרבה בעצמך בעזרת אנשים שאתה סומך עליהם. רשמו את כל המעלות הטובות שלכם. התמקדו בהם; הזכר לעצמך לעיתים קרובות שאתה אדם יוצא דופן במובנים רבים שמגיע לה כל מה שיש לה.
2. הכרת הפגמים
ממש כשאתה מחבק את המעלות שלך, אתה צריך גם לחבק את התקלות שלך. קרל ג'ונג טען שלכל אחד ואחת מאיתנו יש "צל" - צד אפל שאינו הגיוני, אימפולסיבי, מונע על ידי אינסטינקטים, אותם אנו מנסים לדכא. אם לדבר בצורה מטפורית, "הצל" הוא זה שגרם להתפרצויות ההוא כשהכי פחות רצית, ואחריו שאלת את עצמך "איך יכולתי להגיד / לעשות משהו כזה? זה לא כמוני. "
כדי לחיות חיים מאושרים ואותנטיים עלינו לשאוף לקבל את הצד האפל שלנו למה שהם. בדרך זו נשלב אותה ונבטל את השפעתה הרעה.
איך? אם ידוע לך כי למשל יש לך מזג רע ונוטה לצעוק כשאתה בלחץ, תודה בזה לעצמך. אל תסתבך עם רציונליזציה והסבר למה, רק תודאי שזה מי שאתה.
שנית, מצא דרך להרפות מאותה אנרגיה רעה שהצטברה; תרגול טכניקות הרפיה, NLP, כלול את עצמך בספורט, דבר עם חבר. נסו לחזות את המצב הבא בו תוכלו להגיב בצורה לא רצויה, ודמיינו את עצמכם מגיבים אחרת.
עם זאת, בהיותך אנושי, לפעמים לא תצליח להימלט מהתפרצות הכעס שצוינה.
מה לעשות אז? סלח לעצמך מייד והמשיך לחפש דרכים אחרות להביע רגשות שליליים.
הטמעת הצל שלך והפיכת הצדדים השליליים שלה לחיוביים היא משימה ארוכה אך בלתי נמנעת בדרכך לחיים מאושרים. למידע נוסף על אודות זה באתר החברה לפסיכולוגיה אנליטית ופסיכולוגיה כיום.
3. סליחה
ברגע שאתה מבין שאתה לא צריך להיות מושלם כדי להגיע לאושר ואהבה, אתה צריך לגשת לעצמך בחמלה ובאהבה. אינך יכול להאשים את עצמך בטבע מולד, מבטים, אינטליגנציה - כל מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות כמיטב יכולתך להפיק את המרב ממה שניתן.
כמובן, זה לא אומר שלא תיקח את האחריות למעשים שלך (לשאת בתוצאות וללמוד מטעויות קודמות זה בלתי נמנע), אך כידוע, למדת שאנשים טובים יכולים לפעמים לעשות דברים רעים.אמור לעצמך שעשית כמיטב יכולתך בנסיבות העניין, סלח לעצמך והמשיך הלאה. אם לצטט את המטפל שלי: "אל תאשים את עצמך במה שעשית בעבר. עכשיו אתה יודע מה ניתן היה לעשות אחרת, הכין את עצמך לסיבוב הבא. די בקרוב תהיה לך בחינת איפור. "
שליטה באמנות לאהוב את עצמך תביא אושר לא רק אליך, אלא גם לכל מי שקרוב אליך. כמה רחוק בתהליך אתה?
