אין זה מפתיע שבני אדם השתמשו באמבטיות זיעה למטרות היגיינה ובריאותית מאז תקופת האבן. הסיבה לכך ששיטה זו נשמרה פופולרית למרות כל הזמן שחלף היא שהזעה הוכיחה את יעילותה בשטיפת רעלים ומחלות ושמירה על בריאות אופטימלית כמו גם נפשית. היתרונות של סאונה נובעים מהשפעת החום על גופכם.
האיבר המושפע ביותר מהחום הוא העור שלך. כן, עור הוא איבר. טמפרטורה גבוהה גורמת להתרחבות כלי הדם, מה שמגביר את דרישת הדם לעור. התרחבות זו גורמת לירידה בלחץ הדם. הלב שלך יכה מהר ויעיל יותר כדי לפצות. זו הסיבה שהזמן בסאונה כולל אימון קרדיווסקולרי עדין הדומה להליכה. אם אתה יכול להיכנס לסאונה, אתה יכול להישאר גם באחת.
הטמפרטורה בסאונה משתנה בין 65 ל 100 מעלות צלזיוס, מה שעלול להיות לא נוח בגלל האוויר היבש והחם. לאחר זמן מה, הגוף שלך מתחיל להזיע הרבה.
הזיעה זולגת מהשיער שלך ומכיוון שגם לך חם, האוויר לא נראה בלתי נסבל. זמן לא רב לאחר מכן טמפרטורת פני העור עולה בערך 7 מעלות צלזיוס וטמפרטורת הגוף הכללית בערך 2 מעלות. על ידי ביטול רעלים דרך זיעה, גופך מרגיש קל ונינוח, וזה נהדר לבריאותך ויופייך.
סאונה מקלה על גופם של מים ונפיחות מיותרים. תועלת מיוחדת מגיעה למעשנים או לאנשים המתגוררים באזורים מזוהמים. אם אתה משתמש בסאונה באופן קבוע, יותר ויותר רעלים משוחררים, עור הפנים מקבל גוון עור טבעי ומואר. שימוש תכוף יותר בסאונות מעניק לנו חיוניות ועמידות בפני הצטננות ומחלות אחרות. חוץ מזה, הסאונה תשחרר בקלות את המתח והעייפות, במיוחד אם העבודה שלך כרוכה במאמץ גופני.
בכדי שתיהנו מכל היתרונות של שימוש בסאונה, חשוב מאוד להקפיד על כללים מסוימים.
1. היכנס לסאונה נקי
הכי טוב אחרי אמבטיה, לבישת מגבת שאוספת זיעה או בגד ים. זה חשוב במיוחד לזכור, שכן נשים רבות שוכחות שהן מתאפרות. הקפד תמיד להסיר שמץ של אבקה או מסקרה מכיוון שזיעה תתפרץ ורעלים לא יוכלו להגיע לפני השטח באותה קלות.
2. אל תישאר יותר מ -12 דקות
לא לבריאות ולרווחתך הכללית לא בריא להישאר יותר מזה. עשה הפסקה וחזור לאחר מספר דקות. בלם יעשה לך טוב.
3. לאחר כל שימוש בסאונה, התקלחו
השתמש במים קרים או פושרים, החל מכפות רגליים וידיים, ואז המשך לשאר הגוף ולבסוף, לראש. זה ירענן אתכם ושטוף את הרעלים שהגוף פלט.
4. אל תצרוך אלכוהול
במקום זאת תעזור לעצמך עם תה צמחים טבעי או מים רגילים. אלכוהול מרוקן אותך - הוא מייבש את כל הגוף וזה בדיוק ההפך ממה שאתה רוצה.
5. אם אתה מתעמל, עשה זאת לפני שתעבור לסאונה, לעולם לא
סאונה מחלישה אותך בצורה מסוימת - היא מרגיעה את שריריך ומורידה את לחץ הדם שלך. זה לא חכם להתאמן אחרי חוויה כזו, אם אתה חייב לעשות זאת, זה חיוני להתאמן לפני שאתה נכנס לחדר המהביל.
אלה היו היתרונות של סאונה - מקווה שמצאתם סבירים מספיק כדי לנסות את השיטה הזו בת מאות שנים לשמירה על בריאות טובה והתאמת מראה. תיהנו ותזכרו ללבוש תמיד מגבת או בגד ים, אלא אם הכללים אומרים אחרת.
