חמש שייק הרזיה טעים ובריא אלה יעזרו לכם להשיל עודף משקל מבלי שתבינו אפילו את זה. בדוק את המתכונים הטעים שלנו.
בשנים האחרונות הפך השייקי לארוחת הבוקר הבריאה המפורסמת שכולם מעריצים. זה קל להכין ולעולם לא תוכלו לטעות. אתה יכול להשתמש בכל פרי או ירק שתרצה וזה תמיד יהיה טעים.
היתרונות של שתיית שייק כל יום:
תמונה- הם ישאירו אותך לחות לאורך כל היום.
- תהיה לך יותר אנרגיה במהלך היום.
- תוכלו להגיע בקלות לצריכה היומית המומלצת של פירות וירקות (ויטמינים וסיבים).
- הם יעצימו את חילוף החומרים שלכם.
- הם יסדירו את מערכת העיכול שלך.
- הם יווסתו את רמות הסוכר בדם.
- תרד במשקל בלי להבין.
- אתה תנקוט את גופך.
- העור שלך יאיר כמו שלא היה מעולם.
חנות ביתית לעומת קנה
עדיף להכין את השייקים לבית, כי לעולם אינך יכול לדעת באמת אם יש שייק כלשהו בסוכר שייקח ממנו כל יום כדי לחסוך כמה דקות בבוקר. זו הסיבה שהכנו כמה מתכוני שייק מדהימים שיעזרו לכם לא רק לאכול ארוחה בריאה כל יום, אלא גם להוריד כמה קילוגרמים לאורך השנה בלי להתאמץ יותר מדי.
לא רק ארוחת בוקר נהדרת ובריאה, אלא תחסוך כסף. הכנת השייקים שלך בבית תעלה לך פי שלושה עד ארבעה מאשר לקנות אחד בחנות מפוארת. בנוסף, שליטה מלאה על המרכיבים שאתה משתמש חשובה במיוחד כשאתה מנסה לרדת במשקל. הכינו תמיד את השייקים שלכם מפירות וירקות טריים ואורגניים שנקנו בחנות מכולת מקומית או בבזאר.
כל המתכונים מיועדים לשתי מנות, כך שתוכלו לשתף אותו עם בן משפחה או עם חבר או לשמור אותו להמשך היום. קחו בחשבון שעדיף להגיש ולשתות שייקים טריים, כך שאם אתם מתכננים לשתות את השנייה בעצמכם, שמרו בקירור.
שייק קוקוס פטל
- כוס כוס קוקוס
- בננה 1
- ½ כוס מים קרים
- פטל גביע 1
- 3-4 עלי נענע
למרות שחלב הקוקוס עשיר בשומן רווי, הוא יכול לעזור לכם לרדת במשקל ביתר קלות מכל סוג אחר של חלב בגלל המבנה הייחודי שלו של חומצות שומן בינוניות. כמו כן, הנענע תסייע לגוף לעכל מזון מהר יותר ולשרוף יותר שומן.
שייק גמילה ירוקה
- 1 גבעול קייל
- 1 כוס תרד תינוקות
- ½ מיץ לימון כוס
- חצי אינץ 'של ג'ינג'ר
- 1/3 מלפפון (קלוף)
- אגס 1
- 3 עלי נענע
- ½ כוס מים קרים
שייק זה הוא מגבר מטבוליזם אמיתי, ויעניק לגופך את המינון המושלם של סיבים כדי להתחיל את היום שלך. הקייל הוא פצצת ויטמין C ומקור נהדר לסידן, שטוב לעצמות. זה ידוע כשחקן מרכזי במאבק נגד סרטן, מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות. זה גם יגביר את כוח הגמילה של גופך.
תענוג יוגורט יווני
- 3/4 חלב כוס
- ¼ כוס יוגורט נונפת
- 3/4 כוס פטל שחור
- ½ בננה קפואה
- מיץ מ 1 ליים
- 1 TB דבש
יוגורט יווני הוא מזון עתיר חלבון המסייע בהגברת כוח שריפת הקלוריות שלך. האוכמניות גדושות בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ובנוסף הם דלים בסוכר, כך שהשילוב של אלה יביא לכם ארוחת בוקר דלת קלוריות מלאה עם חומרים מזינים טובים.
שייק קלמנטינה פשוט טעים
- 6 קלמנטינות
- 1 כוס קרח
- ¼ כוס חלב שקדים
חלב השקדים דל קלוריות, אך מלא בוויטמינים. זה ישפר את העיכול שלך ותוכל בקלות לבצע אותו בבית. הקלמנטינות מלאות בוויטמינים C ו- B וכן במגנזיום ובאשלגן.
שייק של זריחת אננס
- כוס מים
- בננה 1
- 1 כוס אננס
- חצי אינץ 'של ג'ינג'ר
- מיץ לימון 2 שחפת
האננס ישטח את הבטן ויסייע לכם לשרוף גם מעט קלוריות נוספות. הסיבה לכך היא שאננס הוא אוכל קטבולי, כלומר הגוף שורף יותר קלוריות כדי לעכל את הפרי מאשר מספר הקלוריות שאתה צורך מהפרי עצמו. ג'ינג'ר מפורסם בזכות תכונות הקיבה שלו שיגבירו את מערכת העיכול שלך. זה יעיר את חילוף החומרים, מה שהופך אותו למכונת שריפת שומן.
אם יש לך מתכון מעניין לשתף, או אם החלטת לנסות כמה מהשייקים הטעימים שלנו, אנו ממליצים לך לתת לנו את המשוב שלך בקטע התגובות למטה.
