ליפול עם מישהו קרוב אליך זה קשה, ולפעמים לפצות דברים אפילו קשה יותר. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות לאחר קטטה כדי לעזור לתקן גשרים בינכם לבין החבר שלכם.
# 1 אל תחשוב על מי צודק
מה שאתה צריך לשאול את עצמך הוא האם חשוב לדעת מי מכם צודק ומי מכם טועה. לפעמים זה פרודוקטיבי יותר להבין ולהרגיש איך מרגישים זה לזה, מכיוון שרוב המריבות מסלימות מתקשורת שגויה. גברים ונשים לרוב רואים דברים באור שונה מאוד, מה שמקשה על תקשורת או פתרון של דבר כשמתרחשים מחלוקות. אם שניכם אוהבים אחד את השני, יכול להיות שימושי יותר לנסות לראות דברים מנקודת מבט של זה ולא במקום להאשים.
מכיוון שכך, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות לאחר קטטה, להפיץ עימות ולעודד תקשורת טובה יותר כך שתוכלו להישמע ולפתור את הבעיות שלכם בצורה אוהבת יותר.
# 2 תן אחד לשני מרחב
אם שורה הולכת וגוברת, ותסכול שנגרם מחוסר אמפתיה או תקשורת נכונה מוביל את שניכם להיות פחות רציונליים ורגשיים יותר, אז התרחקו מהוויכוח ותנו זה לזה להתקרר. כאשר לשניכם היה מרחב למחשבה, יש סיכוי גבוה יותר שתהיו פתוחים לצרכים של זה ולא מתמקדים רק בהגנה על הפינה שלכם.
לפעמים הבעיות נראות הרבה יותר גדולות ומשמעותיות יותר בלהט הרגע, מכיוון שהתגובות של בן / בת הזוג עשויות להוסיף ניצוצות לאש, וסוגיות אחרות עשויות להיות מובאות לשולחן בו זמנית כדי לגבות את הנקודות הנוכחיות. אולם כל אלה לא תורמים להחלטה.
אם אתה רוצה לפתור משהו בצורה רציונלית, אתה צריך לגשת אליו באופן רציונלי. אם אתה רגוע, סביר יותר שבן זוגך יהיה רגוע. אז פשוט תנו זה לזה קצת מקום והסכימו לדבר על זה בהמשך בארוחת הערב או כששניכם מרגישים יותר רגועים.
# 3 יש אמבטיה חמה ואז התקשר לאמא שלך
להיות מעורב בשורה עם יקירכם פירושו שיש לכם מתח רב בגופכם שצריך לשחרר. לעשות אמבטיה חמה או לעשות מדיטציה יכול לעזור להקל על חלקה ולנקות את דעתכם כך שתחשבו ברמה יותר רציונלית. אם יש לך אם הגיונית או חברה אובייקטיבית וכנה באכזריות, התיישב עם כוס תה ותן להם שיחה לדבר על הדברים. תרגישו טוב יותר לאחר שתשמעו תשומות של מישהו אחר, והדברים יסודרו לכם בצורה מסודרת יותר, מוכנים כשאתם ניגשים שוב לנושאים עם אהובכם.
# 4 בכה זקן טוב!
תאמינו או לא, בכי אחרי קטטה למעשה עוזר לכם להרגיש טוב יותר. לאחר מכן תרגישו יותר מחודשים מכיוון שדמעות רגשיות הן הדרך של הגוף לשחרר הורמוני לחץ. אם הייתי אתה הייתי מחכה עד שאתה לבד - אחרת ככל הנראה תאשימו אותך במניפולציה רגשית או בסיכון להיתפס כחלש! זה קורה. הוצא את הכל ואז נשם נשימה עמוקה, מנקה ונשוף את כל המתח המזהם הנורא הזה.
# 5 ערוך רשימה של הנקודות החשובות ביותר שלא הצלחת להביע
אחרי שורה, התחושה הגרועה ביותר היא התחושה שאתה מרגיש שלא שמעת אותך כראוי מכיוון ששניך היית אמוציונלי מכדי שכל תקשורת אמיתית תתקיים. עכשיו כשאת לבד אתה יכול לשבת עם עט ונייר ולכתוב רשימה קצרה לנקודה כדי להגדיר את עיקרי הבעיה מנקודת מבטך, כך שהפרטים לא ילכו לאיבוד בפעם הבאה טיעון מטופל. לאחר מכן תוכל לשנן את הרשימה כתמונת נפש שאליה אתה מתייחס כשאתה חוזר לדון במצב, או שאתה יכול למסור אותה לחבר שלך כך שהוא יכול להגיב לכל נקודה בנפרד. שמירת הרשימה קצרה תוודא שאתה שומר על טיעון תמציתי מספיק כדי להיפתר, וגם יקל על שמירת הדיון במבנה. ויכוחים יוצאים על הסף כאשר הם נלקחים על המסלול המוכה.
# 6 תצטופף
זה אולי נראה כמו דבר מוזר לעשות לאחר שהייתם מעורבים בתקשורת אגרסיבית במשך למעלה מחצי שעה, אך קיום חיבוק ישבור את כל המחסומים הפיזיים ויגרום לשניכם להתמקד באיך אתם מרגישים זה עם זה. קל לשכוח במהלך השורה שאתה מתכוון לשניכם להיות באותו הצד כשאתם במערכת יחסים. אתה לא צריך להתחבק מייד, אבל לפחות להתאחד כדי להתכרבל אחרי שיהיה לך מקום להתקרר ואתה מוכן להתחיל לדבר שוב.
מס '7 דווח על השותף שלך
זה מפתה אחרי מאבק להסתערות מחוץ לדלת. אם אתה עוזב אחרי קטטה בלי להשאיר אחד את השני מושג לאן אתה הולך או מה אתה הולך לעשות, אתה רק בסופו של דבר לתדלק אחד את חוסר הביטחון של זה, ואתה עלול לגרום לבעיות נוספות במערכת היחסים שלך. הרבה יותר נחמד לפחות לציין שאתה הולך לחנות פינתית כדי לחלוב חלב ואוויר צח להצטנן, או שאתה הולך לנדוד בכדי לחוות חיבה ולחשוב על דברים וששוב תחזור חצי שעה לדבר כמו שצריך. תקשורת חשובה, גם כשאתה מרגיש אדרנלין שלילי שזורם בגופך.תקשורת אפילו בקטנה זו עם בן / בת הזוג שלך לאחר קטטה יכולה למעשה להתחיל בתהליך הריפוי, מכיוון שאתה מראה שאתה לא סתם במצב התקפה ושאכפת לך באמת ורוצה לפתור דברים עם אהובך.
איך אתה והחבר שלך מתנהגים אחרי קטטה?
האם אתה מסוגל לפתור חילוקי דעות כמו מבוגרים לאחר שהיה לך שורה גדולה? איך אתה מרגיע את עצמך או עוזר להפיץ את המתח אצל בן / בת הזוג? זוגות רבים מעניקים זה לזה את הטיפול השקט ונפילה יכולה להיות כמו מבחן לראות מי הוא החלש ביותר ויחזרו עם הראש בין הרגליים. מהן המחשבות שלך על שימוש לרעה בדינמיקת הכוח לאחר קרבות? האם אתה עושה את זה?
