ארומתרפיה לדיכאון

ארומתרפיה לדיכאון
ארומתרפיה היא סוג של רפואה אלטרנטיבית המבוססת על שימוש בשמנים אתרים המופקים מצמחים שונים. שמנים אלה מקורם בניחוחות הפועלים ישירות על מוחנו על ידי גירוי המערכת האנדוקרינית (האחראית לשחרור הורמונים המשפיעים על כמעט כל תאי גופנו, איבריו ותפקודיו) והאזור הלימבי (השולט ברגשותינו).

כאשר נשאפים או נספגים על ידי העור, ריחות אלו מעודדים את מוחנו לשחרר חומרים כימיים הנלחמים בדיכאון ולחץ ומעודדים רגיעה ותחושת הרווחה.

שמנים אתרים לא יכולים לרפא הפרעה פסיכולוגית, אך הם יכולים להקל על רבים מהתסמינים שלה ולשפר מאוד את מצב הרוח שלך. נסה להשתמש בארומתרפיה לדיכאון ולמצבים רגשיים שליליים אחרים - באופן טבעי תרומם את מחשבותיך ויעצים את רוחך בנועם.

15 שמנים נהדרים לשימוש בארומתרפיה לדיכאון

ארומתרפיסטים עובדים עם יותר מ -300 שמנים אתריים שונים לטיפול בהפרעות שונות ולהעצמת הרווחה. ניתן להשתמש בשמנים אלה לבד או לשלב ביניהם להכנת תערובות ספציפיות למטרות מסוימות. בואו נסתכל על כמה מהשמנים הנפוצים ביותר המשמשים בארומתרפיה לדיכאון.

  • ברגמוט - ממריץ, מרענן ומרגיע. מפחית לחץ, דיכאון ותסיסה.
  • עץ ארז - מרגיע ואפרודיזיאק. מצוין במקרים של אדישות, שליליות ועייפות נפשית.
  • סייג קלרי - מאזן, מרגיע ואופוריות קלות. מקל על חרדות, דיכאון ומפחית את העייפות הנפשית.
  • אקליפטוס - נרגע עם ארומה ממריצה. מקדם צלילות נפשית וריכוז.
  • גרניום - הרגעה ואנטי דיכאון. מקל על תסמונת קדם וסתית ומרגיע לחץ וחרדה.
  • יסמין - מרגיע ואפרודיזיאק. משפר את מצב הרוח, מקל על תשישות עצבים ומקל על לחץ.
  • לבנדר - מאזן, מרענן ומרגיע. מקל על כאב ראש ומתח.
  • לימון - נוגד דיכאון ומגרה. משפר את הריכוז.
  • מרג'ורם - נלחם בנדודי שינה, מיגרנה, מתח עצב ועצב.
  • נרולי (פרח כתום-מריר) - נוגד דיכאון עם תכונות מרגיעות ומנחמות. נלחם בעצב ומרגיע את ההתרגשות הרגשית.
  • פצ'ולי - נוגד דיכאון, מגרה ומרענן.
  • מנטה - ממריץ וממריץ. ממריץ את מערכת העצבים ומקל על כאבי ראש.
  • רוז - מרגיע ומרגיע. מצוין במיוחד לדיכאון נשי, נדודי שינה ומתח עצבי.
  • רוזמרין - גירוי וחיזוק אנרגיה. משפר את מצב הרוח ועוזר להילחם בעייפות.
  • ילנג ילנג - מרגיע, מנחם ואפרודיזיאק. נלחם ביתר לחץ דם ונדודי שינה. לשימוש במינון מתקן - בגלל הניחוח החזק שלו, כמויות מוגזמות או ריכוזים גבוהים של שמן זה עלולים לגרום לכאבי ראש או בחילה.

למדו כיצד להשתמש בשמנים ארומתרפיים כדי להקל על דיכאון

שמני ארומתרפיה

ישנן דרכים רבות ושונות להפיק תועלת מהארומתרפיה, כמו גם שיטות רבות לשימוש בשמנים אתרים. להלן מספר הצעות כיצד ליישם אותן כדי לקבל תוצאות מיטביות.

  • השתמש במפזרים, מבערי שמן אתרים ומאיידים כדי לפתוח ולהפיץ את ריח השמנים האתריים באוויר.
  • הוסף כמה טיפות של שמן אתרי לפוטרי שלך.
  • שפכו על הכרית 2-3 טיפות שמן מרגיע או מגרה לפני שאתם הולכים לישון.
  • מרחו כמה טיפות שמן על מטפחת ונשמו כשאתם מרגישים למטה או הוסיפו 4-5 טיפות לקערה עם מים חמים, שמרו את הראש מתחת למגבת ונשמו אדים, עמוק ואט.
  • שופכים כמה טיפות שמן שמתאימות למצב הרוח שלך במי האמבט שלך.
  • הכינו תערובת של שמנים אתרים שונים לשאיפה במהלך היום או לשילוב עם שמן נשא (חוחובה, שקד, קוקוס) שתעסו על גופכם לאחר המקלחת.
  • הוסף שמנים אתריים נוגדי דיכאון לקרם הגוף הרגיל שלך.

צור תערובות חיוניות ריחניות לשיפור מצב הרוח שלך

  • שלב 2 טיפות ברגמוט, 3 טיפות לבנדר, 2 טיפות יסמין בכף כפית שמן שקדים ועסה את זה בכל גופך מייד לפני שאתה מתקלח או אמבטיה. מים חמים יתרמו לשחרור מהיר וספיגת עור מהירה של רכיבי שמן אתרים.
  • הכינו תערובת מקלחת מרעננת ומעוררת על ידי הוספת 4 טיפות לימון, 3 טיפות מרווה קלריאליות, 2 טיפות רוזמרין ושתי טיפות אקליפטוס לכפית ג'ל רחצה בלתי ממוסמר או שמן אמבט פיזור. הוסף תערובת זו למי האמבט שלך או שפוך אותה על ספוג המקלחת שלך.
  • צרו פיתרון מרגיע ונוגדי דיכאון על ידי ערבוב של 6 טיפות ברגמוט, 5 טיפות ורד, 4 טיפות לבנדר, 3 טיפות מרורם ו -2 טיפות נרולי. מרחו כמה טיפות של תערובת זו על ממחטה או שאפו ישירות מהבקבוק בכל פעם שתזדקקו לה.
  • הכינו מטהר אוויר מנחם - הכינו תערובת של 40 עד 100 טיפות של חלקים שווים של ברגמוט, אקליפטוס, לימון, לבנדר וגרניום ודללו את התערובת הזו ב 100 מ”ל של אלכוהול אתילי. שופכים את הפתרון הזה לבקבוק ריסוס והשתמשו בו כדי לרענן את האוויר בבית וליצור אווירה נעימה.
רפואה תגית אלטרנטיבית

עיסוי והשפעותיו על הנפש (פברואר 2021)


תגיות: רפואה אלטרנטיבית

מאמרים קשורים