למרות שכולנו שמענו בעבר את האזהרות הללו, עדיין קשה לנו לוותר על המשקאות המועדפים עלינו. אני מכיר את המאבק הזה ממקור ראשון.
נכון לעכשיו, בטח ראית את הסרטון הפופולרי מסתובב בו מישהו הרתיח בקבוק סודה בסיר ונשאר עם משהו רציני למראה. יש כל כך הרבה מחקרים על הסכנות הכרוכות בשתיית משקאות דלקים בסוכר מדי יום.
תמיד ידעתי שאובססיית הסודה שלי הייתה הרגל לא בריא, ובכל זאת זה לא עשה דבר כדי למנוע ממני לפעמים להפיל שתי פחיות בישיבה אחת.
בכל פעם שיצאתי לארוחת ערב עם חברים, הייתי מכה קשה במילוי המשקאות הבלתי מוגבלים האלה. הייתי שותה מספיק מים כדי להמשיך ולהמשיך, אבל תמיד הייתי מתגנב בספרייט אם הייתה לי ברירה.
החלק המוזר ביותר בזה הוא שכשאני בבית, אין אפשרות לסודה. המשקאות היחידים שיש לי אספקה בלתי מוגבלת הם מים ותה. אז מדוע לא יכולתי לבחור לשתות שום דבר אחר מלבד פחית בארוחת הצהריים כל יום? הימנעות של סודה מהבית לא הספיקה כדי למנוע את הצורך התמידי שלי לשתות אותו כשאני בחוץ, מה שבתורו גרם לי להרגיש שרוצה לשנות את אורח החיים שלי לא יהיה פשוט כמו שכולם הצליחו להיות.
קריאה על כל ההשפעות המזיקות שיש לסודה על הגוף הייתה שיחת ההשכמה שהייתי צריכה. מהקלוריות הריקות ועד לסיכונים הבריאותיים החמורים כמו מחלות לב וכבד, ישנן הרבה סיבות מדוע ויתור על סודה יועיל לך בסופו של דבר.
יום ראשון: יום שני
מקורידעתי שניסיון להפסיק את הודו האובססיה של טורקיה הקרה רק יגרום לי לרצות לשתות אותו עוד יותר, אז עשיתי תוכנית להיגמל לאט לאט מזה. תמיד יש לי כוס תה ללא תוספת סוכר בבוקר.
כדי להכין את עצמי למה שחשבתי שזו תהיה משימה מפרכת, אמרתי לעצמי שאחליף את הפחית הזו של סודה בארוחת הצהריים בכוס נוספת של תה. ככה, אם הייתי שותה סודה בארוחת הערב שלי אחר כך, הייתי מרגיש פחות אשם בעניין. ברגע שהבנתי שארוחת הצהריים מתקרבת, חששתי להתחיל את האתגר. קשה לי לאכול בלי לשתות משהו בהישג יד, כך שלא הייתי בטוח אם הייתי מפצח ברגע האחרון.
כשהגיע שעת הראווה, זה לא היה נורא כמו שחשבתי שיהיה. מכיוון שעדיין לקחתי את אותה כמות קפאין, לא ממש הרגשתי הבדל.
זה גרם לי להרגיש בטוחים שזה ישתלם בטווח הרחוק. עם זאת, ידעתי שאני צריך לעשות יותר מאשר רק להחליף את אחת מפחי הסודה היומית שלי בתה.
יום שלישי: רביעי
היומיים הראשונים שלי חלפו ללא תקלה, שאודה שאגרם לי להיות קצת חוצפן. אני בדרך כלל מתכננת עם החבר הכי טוב שלי בימי רביעי (תוכניות שכמעט תמיד כוללות אוכל) והיום הזה לא היה שונה.
לאחר ההצלחה היומית שלי הייתי די חיובי שהכל יהיה הפלגה חלקה מכאן והלאה. אחרי הכל, אם הייתי מסוגל לעבור ארוחת צהריים בלי לשתות סודה, כמה קשה היה לעשות את אותו הדבר בא אחר הצהריים?
בסופו של דבר נאלצתי להישאר בעבודה יותר ממה שציפיתי והייתי מאחר קצת. כדי לנצח את קהל העבודה אחרי, החבר הכי טוב שלי החליט שלתפוס שולחן יהיה קל ומהיר יותר מאשר לחכות שאגיע לשם.
כשהגעתי סוף סוף שמתי לב שהיא כבר הכניסה את המתאבן כי תמיד אנחנו מקבלים את אותו הדבר לא משנה לאן אנחנו הולכים. עובדה: לעולם אינך יכול להשתבש עם קוואדיליות שפויות או מטבל תרד טעים.
כמובן שהיא הזמינה לי ספרייט כשניגשתי לשולחן שלנו וכמעט התנשמתי בפיתוי עד שהתפתיתי לזרוק את הנחישות שלי מהחלון. המשכתי לומר לעצמי, "כוס אחת לא תפגע."
במקום זאת השפלתי כוס מים כל כך מהר שחלק ממנה נשפך על חולצתי.
יום חמישי: יום שישי
לאחר התקרית הדנרג'רית, הייתי מחויב יותר לעקוב אחריו. שתיית תה עם ארוחת הצהריים שלי ממש הסתדר לי, וזה לא מזעזע לגמרי בהתחשב בעובדה שאני חובב תה גדול. כדי לנסות ולעלות את ההימור, הוספתי בקבוק מים לתערובת. לפני שהחלטתי לשבור את הרגל הסודה שלי, מעולם לא הייתי גדול על שתיית מים. לעשות זאת הייתה המוטיבציה שהייתי צריך כדי להתחיל לחיות אורח חיים בריא יותר.
באופן מפתיע, הטלפון שלי שיחק גם הוא חלק גדול באתגר הזה. הורדתי אפליקציית tracker סודה ומים, בתקווה שזה יגרום לי להיות יותר רציני בעניין. הראשונה שהורדתי הייתה אפליקציית "סודה סטופר", שמתעדת בכל פעם שבחרת בקבוק מים על משקה ממותק. זה גם מאפשר לך לדעת כמה קלוריות ריקות נמנעת מכניסה לגופך. יש לו פריסה די פשוטה, אך גם סופר אפקטיבית.
בשלב הבא התחלתי להשתמש באפליקציית "מים את גופך" כדי לא רק לעקוב אחר כמות המים שאני שותה ביום ולהתאים אותם על סמך המשקל שלי, אלא גם כדי להזכיר לעצמי איך כל העבודה הקשה הזו תועיל לי בסופו של דבר .
יום שבע: ראשון
מקורמכיוון שאין לי סודה בביתי, סוף השבוע לא שלב אותי. מים די הפכו לחבר הכי טוב שלי ביומיים ההם. הסתובבתי בעיר עם חברתי הטובה ביותר ועשיתי פוטושוט בלתי אפשרי לחגוג כמה טוב לי עם הכל
יום תשעה: יום שלישי
יום שני עבר ללא אירוע, אבל התקרבתי לשבירה.חברתי לעבודה לשעבר כתבה לי על לאונג 'חדש שגילתה במרכז העיר ורצתה להיפגש. לא ראיתי אותה הרבה זמן ולא הייתי יכול להתרגש יותר סוף סוף להדביק.
דבר אחד שאתה צריך לדעת עלי זה שאני לא שותה - לא חברתית ולא באופן קבוע. אני יכול לפתוח בקבוק יין לבן נחמד לאירועים מיוחדים כמו בערב יין וגבינה עם הבנות שלי, אבל זה בערך עד הסובלנות שלי. אם אני באמת חושב על זה, סביר להניח שזו הסיבה שאני תמיד פונה לסודה כשאני עם חברים.
אם אתה תוהה אם באמת היניקתי מים כל הלילה, ניחשת נכון. הסברתי למה היה קצת מוזר בהתחלה, אבל בסופו של דבר הבינה מאיפה אני בא. חבל שבקשתי הערמומית לסולידריות נדחתה!
יום אחד-עשר: יום חמישי
מקורעם צאת סוף השבוע ורק שלושה ימים נוספים, הרגשתי בטוח מאוד שאוכל לעשות זאת. תפסתי כופתאות זולות אך טעימות בצ'יינה טאון ופניתי לפארק כדי להירגע.
אני גאה לומר שהסתמתי על בקבוק המים האמין שלי, כשבדרך כלל הייתי מושיט ספרייט במקום.
יום ארבע עשרה: ראשון
הגעתי לקו הסיום! לעבור 14 יום מוצק ללא סוכר מלאכותי היה ברוטאלי, אבל גופי לא יכול היה להיות מאושר יותר.
דבר מעניין ששמתי לב אליו הוא שהעור שלי הרגיש הרבה יותר חלק. לפני שהתחלתי את הגמילה הזו, העור שלי היה פורץ באזורים שונים על הפנים.
בדרך כלל הייתי מייחס את זה למתח, להחיל מסכות יופי טבעיות ולהמשיך לזוז. אבל לראות עד כמה העור שלי נראה ברור הייתה עוד קריאת השכמה בשבילי.
אף על פי שהתקיים לאחרונה דיון בשאלה אם סודה יכולה לסתום את נקבוביותך או לא, אני לא יכול להכחיש שראיתי תוצאות רציניות.
למרבה האירוניה, הלקח הגדול ביותר שלקחתי מכך הוא שהתפתיתי יותר לשתות סודה כשהייתי מציב את עצמי במצבים חברתיים. עד לרגע זה, מעולם לא הבנתי באמת מדוע אנשים נשבעים שלקחת חבר לאימונים גורמת לך לרוב לרדת במשקל. אני חושב שזה כנראה היה נחמד (ועשר פעמים קל יותר) לקבל מישהו איתי את האתגר, אבל אני אסיר תודה שמעולם לא ויתרתי, לא משנה כמה פעמים הגוף שלי רצה שאעשה זאת.
מה שהפתיע אותי הוא גם כמה אנרגיה שהייתה לי לאחר ביטול ההצטרפות לאותן קלוריות ריקות. לפני כן, לפעמים הייתי מתרסק בסוף היום אחרי שעבדתי שעות ארוכות. עכשיו, אני תמיד בתנועה.
אני לא אומר שאתה חייב לוותר עליו מייד. החוויה הזו לימדה אותי שזה בסדר אם תרצו ליהנות מדי פעם מסודה לשתייה כל עוד כמות המים שתשתו עולה על צריכת הסוכר המלאכותי שלכם.
אם אתה חושב שהמים משעממים, נסה להחליף אותם במי לימון חמים או אפילו שייקים מלאי ירקות ופירות. רק זכרו שתמיד צריך לתת לגופכם את הדלק שמגיע לו.
