אני מרגישה שכל אישה ניסתה לעשות דיאטה לפחות פעם אחת כדי להשיג את הגוף שהם רוצים להשיג. אולם רוב הזמן הדיאטות הללו לא עובדות. הנה הסיבה.
מספר הדיאטות ששמתי לעצמי לנסות להזיל כמה קילוגרמים ולהרגיש בריא יותר עם עצמי הוא מטורף. למעשה, הדיאטות האלה שיגעו אותי ולעולם לא עבדו בשבילי.
אם אתה נקלע לאותו מעגל של ניסיון לדיאטה, הנה מה שאתה עושה לא בסדר.
1. אתה חושב על זה כ'דיאטה '
הגעתי בכנות לשנוא את המילה 'דיאטה'. זה בא עם סטיגמה כל כך שלילית, ובכל פעם שמישהו אומר שהם בדיאטה הם אף פעם לא נשמעים מאושרים מזה.
דרך נוספת לחשוב על זה היא שאתה משנה את אורח החיים שלך. אני אסביר בהמשך איך אתה יכול לעשות זאת בצורה חיובית יותר, ומדוע מה שאתה עושה לא מסתדר.
עם זאת, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנתק את התחושות השליליות שמלוות את 'הדיאטה'. שינוי אופן האכילה לא צריך להיות דבר שלילי בכלל. למעשה, זה יכול להתברר כמשהו מאוד חיובי עם הלך הרוח הנכון.
2. אתה מגביל מדי
הדיאטה מספר אחת שאני רואה אנשים עוברים עליה, וזו ניסיתי פעמים רבות, היא דיאטה דלת פחמימות או אפילו דיאטה ללא פחמימות. זה לא איך לעשות זאת בכלל. פחמימות לא רע בשבילך.
אם תחתוך את כל הפחמימות מהתזונה שלך, בסופו של דבר תעלול ותחזיר לך כל משקל שתוריד. זה לא בריא לעשות זאת לגופך; המוח והגוף שלך זקוקים לפחמימות כדי לשרוד.
אכילת פסטה, לחם, אורז או פחמימות אחרות אינה רעה עבורך כל עוד היא נצרכת עם אוכלים בריאים אחרים. פחמימות: אל תגביל את עצמך מזה.
היחס לפחמימות רע לך הוא כזה שצריך להיעלם מייד. זה תקף גם לדיאטות שגוזרות את כל הסוכר, וזה הרבה יותר מגביל; הגוף שלנו זקוק לסוכר כדי לשרוד.
התמקדו בהוספת מזון בריא לתזונה במקום לחתוך כל כך הרבה דברים. אכלו שפע של ירקות ופירות ודגנים מלאים.
כשתהיה מגביל מדי, בסופו של דבר תנשך מכיוון שאתה מונע מעצמך כל כך הרבה. התמקדו בהוספת המזונות הטובים במקום לחתוך את כל הרעים.
3. אתה אוכל אוכלים ששונאים
טעות נוספת שאנשים מבצעים לעיתים קרובות כשהם עושים דיאטה היא שהם אוכלים רק מזונות שהם שונאים בגלל שהם בריאים יותר. זה מאמלל אותך לחלוטין.
אני כן מבין: אנשים יעשו הכל כדי להיות רזים, גם אם זה אומר להקריב את האושר שלהם. הייתי שם.
כל כך הרבה פעמים אנשים יאנקו ויגנחו על כמה המזון נורא בדיאטה שהם עושים. תעצור בדיוק שם. התחל להחליף את המזונות שאתה שונא במאכלים שאתה ממש נהנה לאכול, אך הם בריאים יותר.
ניתן להשיג מתכונים בריאים וחלופות למשהו שאתה עשוי לאהוב. אל תענה את עצמך על ידי אכילת מאכלים שאתה שונא.
זו גם הסיבה ש"דיאטה "היא מונח שלילי כל כך. אכל שפע של אוכלים בריאים שאתה אוהב. חקר אורח חיים שונה שלדעתך יכלול אפשרויות ארוחות שונות שתאהב ותתרגש לאכול ולהכין.
4. אתה שחור-לבן מדי
טעות אחת שאנשים מבצעים כאשר הם מנסים להמשיך בדיאטות היא שהם הולכים קשה מאוד בהתחלה, והם עוסקים בזה במשך כשבוע, אבל אחר כך הם מתרסקים.
זה צפוי אם אתה נכנס בכוח מלא מדי למשהו בבת אחת. קח את זה בצעדים.
גזרו אוכלים לא בריאים והוסיפו אוכלים בריאים במקום לנסות לפתע לחתוך את כל מה שהייתם רגילים לצרוך. הובלת הודו קרה תוביל לכך שתעשה את ההפך, וזה נשבר.
אתה אנושי: קח צעדים לתינוק ואל תנסה לכבוש דיאטה קיצונית בבת אחת. תמיד יש אזור אפור.
5. אתה נמצא במעגל קסמים
זהו מעגל אכזרי של דיאטה, הגבלת קלוריות, נשימות ותיעוב עצמי שכל כך הרבה נערות ונשים צעירות נכנסות לזה כל כך קשה לעצור.
אני הייתי שם מגיל צעיר, וזה יכול לגרום לאומללה באמת. אני עדיין נכנס למצב הרוח הזה, אבל שיניתי את אורח חיי והבנתי שהוא כל כך לא בריא.
זו דרך כה נוראית לחיות, לפגוע בגופך בעזרת דיאטות התרסקות האלה ולשנוא את עצמך לא משנה מה. אני מבטיח לך שלעולם לא יהיה מאוחר מדי לנסות לצאת מאותו מחזור ולהתחיל לחיות חיים בריאים יותר, נטולי דיאטה ושליליות המשתלבים עם אכילה ודימוי גוף.
מצאתי טבעונות, וזה מה שעובד בשבילי, אבל אם אתה מרגיש כאילו זה לא מתאים לך, אתה תמיד יכול לעבור לסגנון אחר בריא יותר. אתה לא צריך להיות כלוא במחזור הקסמים הזה לנצח.
בעיות דימוי גוף יכולות להיות מתישות ביותר. אם אתה מרגיש כאילו בעיות דימוי הגוף שלך השתלטו על חייך, אנא בקש עזרה ושוחח עם מישהו. שום שינוי בתזונה או באורח החיים לא יתקן את זה. הלך הרוח הבריא מגיע קודם. תרועות לחיים חיים בריאים ומאושרים.
האם יש לך טיפים נוספים לאורח חיים בריא שאינם כרוכים בדיאטה קיצונית? אם כן, הגב למטה. אנא אהבו או שתפו מאמר זה אם נהניתם.
