זה לא מספיק רק לצחצח שיניים באופן קבוע. על מנת למנוע ריח רע מהפה ומשקעים לבנים, עליכם גם לנקות את הלשון. זה לא מדע טילים, אל תדאגי, אתה רק צריך מגרד לשון או מברשת שיניים עם מגרד וחמשת הצעדים הקלים האלה לניקוי יעיל של הלשון שלך.
1. מגרדים את הלשון ראשונה
זה אידיאלי להתחיל לשטוף את הפה עם גרד לשון. קח את המגרד והתחל לגרד מאחור הלשון לקדמתך. יש לשטוף את המגרד אחרי כל משיכה ואל תלחץ חזק מדי. זהו מיתוס נפוץ שעליך ללחוץ חזק ככל האפשר כדי לנקות את הלשון שלך ביעילות. אבל באמת, אתה יכול רק לגרום לכאב ולא יותר מזה. כמו כן, נסו לא לתת לעצמכם רפלקס איסור פרסום, זה לא מאוד נעים.
2. שטפו את הפה במים
לאחר שתסיים עם הגריטה הראשונה שלך, עליך לשטוף את הפה במים נקיים. אין עדיין שטיפות פה, הפעם פשוט לגמו מהמים, סובבו את זה סביב ומתחת ללשון וירקו. אם אתה מרגיש שאתה זקוק ליותר משטיפה אחת, חזור שוב.
3. מרחו משחת שיניים
עכשיו מגיע החלק הניקוי בפועל. קח כמות קטנה של משחת שיניים ופיזר אותה באופן שווה על פני הלשון שלך. פרוש אותו רחוק ככל שתוכל להגיע, אך שוב, אל תתחיל לעבור. בחר משחת שיניים שלא מייבשת את הפה. זה יהיה אידיאלי אם תוכלו להשאיר את משחת השיניים על הלשון בזמן שאתם מצחצחים שיניים. ובכל זאת, אם אינך יכול, פשוט לירוק ברגע שאתה מתחיל להרגיש לא בנוח.
4. מגרדים את הלשון שוב
בין אם הצלחת לשמור על משחת השיניים על לשונך תוך כדי צחצוח שיניים ובין אם לא, זה הזמן לשרוט שני. מגרדים את הלשון באותה צורה שעשית בהתחלה, והפעם הוריד את עודף משחת השיניים מהלשון. שוטפים את הפה היטב עם הרבה מים ואז חוט דנטלי.
5. סיימו עם שטיפת פה
סיים שגרה זו בשטיפת פה אנטי בקטריאלית. הקפידו לבחור כזו שאינה חזקה מדי, מכיוון שהיא יכולה לגרום לתחושת צריבה על לשון שנכחדה זה עתה. קח לגימה טובה ממי הפה וסחב אותה סביב הפה שלך למשך 30 שניות לפחות. לירוק, שטפו את הפה שוב במים וזהו. הכל בוצע!
עקוב אחר שגרה זו מדי יום ובטוח להיפטר מהנשימה הרעה ומהשאריות הלבנות על הלשון. עם זאת, אם זה לא עוזר, יתכן שיש לך בעיה גדולה יותר של חיידקים ועליך לחפש עצה מרופא השיניים שלך. תקבלו משחת שיניים מיוחדת, שטיפת פה, או אולי אפילו קצת אנטיביוטיקה אם הבעיה באמת חמורה. אל תכבה את זה יותר מדי זמן, כי אם לא מטופל הדבר יכול לגרום לבעיה גדולה יותר שתצטרך גם יותר מאמץ ויותר זמן לפתור.
