אם אתם מחפשים דרך פשוטה ונעימה למדי לרדת במשקל, שתיית תה ירוק עשויה פשוט להיות התשובה שלכם!
ישנן הצעות רבות להפחתה במשקל הצפות סביב. אכלו אוכל מזין. התעמלו מדי יום. אבל מה עם הצעה שאינה דורשת שום עבודה או תכנון? מה לגבי אחד שמרענן את נשמתך באותה מידה שהוא מסייע לגופך להוריד את המשקל העודף הזה?
זה מה שתה ירוק עושה בשבילך. יש לו את היכולת לגרום לירידה במשקל שלך להיראות כמעט ללא מאמץ. ובכן, מלבד הצורך לחלוט את המים כדי להכין את התה, כלומר.
מדוע תה ירוק כה יעיל בירידה במשקל? להלן שלוש סיבות פשוטות:
סיבה 1: היא גורמת לך לשרוף יותר שומן
תה ירוק מכיל קטצ'ינים שמעלים בעיקר את חילוף החומרים שלך כך שגופך שורף יותר שומן ממה שהוא היה רגיל. מספר מחקרים מצאו כי אנשים שהוסיפו שתיית תה ירוק למשטר היומי שלהם ולא שינו דבר אחר לא איבדו לא רק משקל, אלא משקל שומן.
זה נפלא כשלעצמו, אך תוסיפו את זה לעובדה שהתה הירוק מסייע גם בהפחתת הסיכון שלכם למחלות לב וסרטן וזה הופך את המשקה הטעים הזה ליתר מעל השאר.
סיבה 2: זה מוריד את רמות הלחץ שלך
למרות שייתכן שלא בדרך כלל תחבר בין מתח לבעיות במשקל, השניים קשורים מאוד זה לזה. אתה מבין, כשאתה נמצא תחת לחץ רב ומרגיש מתוח וחרד כל הזמן, גופך מגדיל את ייצור הקורטיזול שלו. קורטיזול הוא הורמון שלא רק עוזר לגופך לשמור על רמות השומן שלך, אלא גם מקדם את שמירת שומן הבטן, שהוא השומן המסוכן ביותר שיש.
לתה ירוק יש תכונות שעוזרות להרגיע את גופך באופן טבעי, אך זה גם מרגיע מאוד ללגום מכוס תה חם או חם תוך כדי צפייה בטבע או פשוט לבלות בשקט. בעיקרו של דבר, פעולת השתייה שלו יכולה להיות מרגיעה כמו התה עצמו.
סיבה 3: זה קל לעשות זאת
כשאתה מסתכל על הרבה הצעות לירידה במשקל, רובן דורשות קצת עבודה. לאכול בריא פירושו שאתה צריך ללכת למכולת ולקנות אוכל מזין ואז לחזור הביתה ולבשל אותו. פעילות גופנית כמובן דורשת קצת עבודה וזו הסיבה שהרבה אנשים נרתעים מלעשות זאת על בסיס קבוע.
אבל, איזו עבודה יש להכין תה ירוק? לא ממש הרבה. פשוט זרקו את המים על הכיריים או במיקרוגל, זרקו את התה הירוק ויש לכם משקה הרזיה שקל ככל שיהיה. כל שעליכם לעשות הוא לשתות את זה ולהנות מהיתרונות. כמה זה קשה?
כמה תה ירוק כדאי לשתות?
מומחי הבריאות משתנים בהתאם להמלצותיהם, אך הקונצנזוס הכללי הוא ארבעה כוסות או יותר ביום. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל יש כמה דרכים להכנס אליו.
- החלף את קפה הבוקר לתה ותוכל בקלות לפגוש, אם לא לחרוג, את המכסה שלך אם אתה אדם שהוא סיר לשתות ג'אווה ביום.
- שתו כוס אחת בבוקר וספל אחד אחרי כל ארוחה בכדי לקבל לפחות ארבע כוסות בכל יום
- היו שתי כוסות בבוקר כדי שתתחילו לעבוד ושתי כוסות בלילה להאט אתכם
אתה יכול לפצל את זה בכל דרך שתרצה, רק וודא שאתה מכניס לפחות ארבע כוסות ותראה את השומן מתחיל להמיס את גופך, כמו שלג בבוקר אביב שטוף שמש.
מה אם אתה לא אוהב את טעם התה הירוק?
יש להודות, תה דומה מאוד לקפה בכך שאתה אוהב או שלא. אז מה אתה יכול לעשות לתה כדי שיהיה נעים יותר לבלוטות הטעם שלך?
אתה יכול להוסיף לזה קצת דבש כדי להמתיק אותו ולחתוך קצת את המרירות. דבש גם טוב מאוד עבורך שכן הוא עוזר להקל על הדלקת. זה כמו להשיג יתרונות בריאותיים של שני אחד, כשאתה מוסיף אותו לתה הירוק שלך.
יש אנשים שבוחרים להוסיף לה ממתיקים מלאכותיים, אבל אני אישית לא ממליץ על כך. למרות שזה לא סוכר אמיתי, יש לו אותה תגובה כללית בזרם הדם שלך ויכולה להסית את התשוקה שלך למאכלים מתוקים אחרים שלא טובים לך, בנוסף לגרום לך להרגיש לא הכי טוב שלך אם הסוכר בדם שלך גבוה מדי ואז מתרסק.
אם אתה באמת לא יכול לבשל את הטעם ממנו, אתה תמיד יכול להחליש את התה ופשוט לשתות ממנו יותר. דיברנו הרבה על שתיית זה חם או חם, אבל אתה יכול גם לשתות את זה קר גם אם זה עוזר.
שתו תה ירוק ותאבדו בקלות ובמאמץ כמה מהקילוגרמים העודפים שאתם סוחבים הרבה יותר מדי זמן. אז, חלו לעצמכם כוס או כוס והתחילו לרדת במשקל עוד היום!
