מדיטציה של קונג פו: 3 דברים שאתה צריך לדעת

מדיטציה של קונג פו: 3 דברים שאתה צריך לדעת

בין אם אתה כבר ותיק בכל מה שקשור לאמנות המדיטציה, או סתם חושב להתחיל, הנה 3 דברים שעליך לקרוא עליהם בכל מה שקשור למדיטציה - חלק מהותי מקונג פו!

נשימה ומדיטציה הם חלקים חשובים מאוד באימוני קונג פו. כל מפגש מתחיל בנשימה ומסתיים במדיטציה. גם אם אינכם מתאמנים בקונג פו ואין לכם שום כוונה להתחיל, תוכלו ליהנות מללמוד כיצד לנשום ולמדיטציה.

1. נשימה נכונה

הנשימה היא החלק החשוב ביותר בכל אומנות לחימה מזרחית, כולל קונג פו. נשימה היא חלק חשוב בהכנות לאימונים שלך, היא זו שהופכת את המהלכים והשביתות שלך ליעילים וזה מה שמרגיע אותך אחרי כל אימון. לא משנה אם אתה מתרגל קונג פו מסור או שאתה פשוט רוצה ללמוד להירגע, ללמוד לנשום זה השיעור החשוב ביותר.

קודם כל תצטרך ללמוד לנשום כמו שצריך. זה יותר מסתם אוויר-אוויר, אוויר-אאוט. זהו מצב נפשי וזו הסיבה שעליכם ללמוד לעשות זאת כמו שצריך. כדי לנשום כראוי אתה צריך לקחת נשימה עמוקה שנמשכת לפחות 4 שניות, שמור את האוויר הזה בריאות שלך לפחות 3 שניות ונשוף במהלך תקופה של 6 שניות לפחות. אתה צריך לעשות הפסקה של שנייה בין כל נשימה.


תרגל את הנשימה שלך בכל עת שיש לך סיכוי. ללמוד לנשום כראוי יועיל לבריאותך וגופך ונפש יהיו אסירי תודה על כל החמצן הנוסף שתספק להם.

2. נשימת בטן

כעת, לאחר שלמדת כיצד לנשום כמו שצריך, עליך ללמוד את הטכניקה המכונה נשימה בבטן. סוג זה של נשימה אמור לעסות את האיברים הפנימיים שלך ולעורר את זרימת הדם. העניין הוא למלא את הריאות בחמצן לחלוטין. אתה יכול לעשות זאת באופן הבא:

קחו נשימה עמוקה דרך האף ואז התחילו להרחיב לאט את הבטן ולדחוף את האוויר לכיוון קרקעית הריאות. המשיכו לנשום כל הזמן. נשמו החוצה דרך האף ומשכו את הבטן לאט לאט לגופכם שוב דוחסים את הריאות, הפעם מלמטה למעלה.


זכור שזו טכניקה לא קלה ותצטרך קצת זמן כדי שתתקין אותה. ברגע שתצליח תראה כמה יותר חמצן אתה יכול לקחת לריאות שלך ותתחיל להרגיש את כל היתרונות של הנשימה. נשימה נכונה מנקה את גופכם מרעלים על ידי חלוקת כמות גדולה יותר של חמצן לאיברים שלך, שומר על דעתך רגועה וממוקדת ומפחית לחץ.

3. מדיטציה

זן אישה יפה המתאמנת בתרגיל טאי צ'י

המדיטציה עצמה יכולה להיות ממוקדת ברווחה כללית של גופך והפחתת לחץ או בחלק מסוים בגופך הזקוק לריפוי. בטח שמעתם על צ'י או צ'י, אנרגיית החיים בגופנו. מטרת המדיטציה היא להעביר צ'י סביב גופך ובכך לגרום לו להרגיש טוב יותר.


זה חשוב במיוחד בשימוש במדיטציה לריפוי. יהיה עליכם להתמקד בהפצת הצ’י שלכם למקום האמיתי שזקוק לריפוי. נאמר שמדיטציה במטרה לרפא מקצרת מאוד את זמן ההחלמה שלך.

לא משנה אם תרצו לעשות מדיטציה להירגע או להחלים, ישנם מספר כללים כלליים שצריך לנקוט בהם. ראשית, הכניס את עצמך לחדר, עדיף חשוך, וודא שלא תפריע לך. שבו בנוחות, עצממו את העיניים והתחילו לנשום.

אם אתה רוצה לעשות מדיטציה מרפאת אתה צריך להתמקד בחלק בגופך הזקוק לריפוי. נסה לדמיין את החלק הזה ולהעניק כמיטב יכולתך לחזות כיצד הוא נרפא. אם אתה רוצה לעשות מדיטציה לצורך מדיטציה והרפיה של כל גופך, התחל לדמיין את גופך חלק אחר חלק ולראות אותו במצב הכי טוב שאפשר. התחל מהראש שלך ועבור לאט לאט לרגליך, דמיין כל חלק בגופך כרגוע לחלוטין.

למידה כיצד לנשום נכון וללמוד לעשות מדיטציה יכולה להשפיע לטובה על גופכם. מלבד העובדה שתרגיש רגוע ורגוע, אתה יכול למעשה לשפר את מערכת החיסון ואת מצבך הכללי של גופך ונפשך. תוכלו לחשוב טוב יותר, להתרכז קל יותר ולהגביר את היצירתיות שלכם. נסה למצוא לפחות שעה בשבוע למדיטציה שלך ותראה כמה טוב יותר תרגיש.

שוסטר ושוסטר עונה 3: קמח, נייר וקונג פו (פברואר 2023)


תגיות: חיים בריאים במדיטות אומנויות לחימה דרכי הרפיה מדיטציות להשיג ולהישאר בתוכניות אימון בריאות

מאמרים קשורים