בעוד שהזעה היא תהליך גוף טבעי המועיל לבריאות האדם, הזעה מוגזמת איננה תקינה והיא יכולה ליצור בעיות רבות בחייהם של אנשים. הזעה במהלך אימון מרגישה נהדר, אך הזעה מופרזת במהלך פעילויות יומיומיות רגילות עלולה לגרום למבוכה ולהוביל לביטחון עצמי נמוך והערכה עצמית נמוכה. כך תפסיקו זאת אחת ולתמיד.
הזעה היא תהליך פיזיולוגי רגיל המסייע בוויסות הטמפרטורה הפנימית של הגוף.
1. ישנם יותר משני מיליון בלוטות זיעה הממוקמות מתחת לעור אנושי. כאשר גופכם מתחמם עקב מזג אוויר חם, פעילות גופנית, אוכלים חריפים, לחץ וכדומה, בלוטות אלה משחררות לחות ושולחות אותו אל פני העור. כאשר הזיעה מתאדה מעורכם, היא מסלקת עודף חום ומחזירה את חום גופכם למצב תקין.
2. מלבד תפקוד קירור, הזעה גם מנקה את העור ומסייעת בהסרת רעלים מהגוף.
3. זיעה מורכבת ממים, מלח ואלקטרוליטים והיא בעצם ללא ריח. ריח גוף מתרחש כאשר זיעה מתערבבת עם חיידקים החיים על פני העור שלך. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למנוע ריח לא נעים זה.
4. הזעה לא תקינה או מוגזמת יכולה להיגרם על ידי גורמים רבים והיא מכונה הזעת יתר. הזעת יתר פוגעת בכ -1% מהאוכלוסייה העולמית והיא מכוונת בעיקר לבתי השחי, כפות הידיים, סוליות כפות הרגליים ואזורי אברי המין. במקרים מסוימים זה עלול להשפיע אפילו על כל שטח העור.
ישנן מספר דרכים להפסיק הזעת יתר?
זה נכון. ישנן דרכים רבות להימנע מהזעת יתר, החל מתרופות טבעיות והרגלי היגיינה אישית וכלה במרשמים וטיפולים רפואיים. המשך לקרוא כדי לגלות כמה מהיעילים ביותר.
צפו במה אתם אוכלים
הימנעות ממזונות מסוימים ואכילת המזון הנכונים יכולה לעזור משמעותית בשליטה על הזעת יתר.
מזונות שיש להימנע מהם כוללים מנות חריפות, שום, בצל, אוכל מעובד וסוכר עתיר, ומזונות עם ריכוז גבוה של שמן מוקשה. מזונות אלה ממריצים את בלוטות הזיעה שלך וגורמים להזעה מוגזמת.
צריכת רעלים כימיים הנמצאים במזון מעובד יכולה גם לעורר עלייה בהזעה מכיוון שגופך ינסה לחסל חומרים מזיקים אלה דרך בלוטות הזיעה שלך.
בעקבות תזונה בריאה המלאה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים וכמויות מתונות של בשר רזה, יכולה במקום זאת לעזור לכם מאחר שמזונות אלו גורמים לגופכם לייצר פחות זיעה.
צמצם את צריכת הקפאין שלך
קפאין יכול לעורר יתר על המידה את מערכת העצבים המרכזית, לגרום לשחרור אדרנלין לגוף ולהעלות את הטמפרטורה הפנימית שלך. זה גורם לגופכם להזיע.
הימנע ממשקאות חמים ושתו הרבה מים
1. שתו הרבה מים. מים עוזרים בוויסות חום הגוף. כשאתה מתייבש, חום גופך נמוך ואתה מזיע פחות. אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום ולעולם לא לאפשר לעצמך להיות צמא.
2. שתייה חמה עלולה להחמיר את ההזעה. צמצם אותם או החלף אותם לחלוטין במשקאות קרים.
שתו תה מרווה
מרווה היא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לטיפול בהזעת יתר. הוא שימש במשך מאות שנים לטיפול בהזעות לילה והגלי חום הקשורים בגיל המעבר. יש לו תרכובות דחופות עוצמתיות, המסייעות להפחתת זיעה מוגזמת.
שתיית תה מרווה או נטילת כמוסות מרווה תנורמל את פעילות בלוטות הזיעה, וכן תרגיע את מערכת העצבים שלך.
שתו מיץ עגבניות ואכלו ענבים
עגבניות וענבים עמוסים בנוגדי חמצון, המסייעים לחסל רעלים הגורמים לגופכם להזיע יתר על המידה. הם גם מווסתים את הטמפרטורה הפנימית שלך ושומרים על גופך מפני התחממות יתר.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו כוס אחת של מיץ עגבניות טרי וטהור כל יום למשך שבוע שלם ואז המשיכו כל יום אחר.
ענבים יכולים גם לקרר את גופכם באופן טבעי ובכך להפחית את הזיעה. אתה יכול לשתות מיץ ענבים טרי או לאכול 10-15 ענבים בכל יום.
לחסל אלכוהול וניקוטין
הם ממריצים את שחרור האדרנלין, מה שעלול להוביל להרבה הזעה. הם גם רעילים מאוד.
קח תוספי מזון טבעיים
ישנם מספר רב של תוספי תזונה טבעיים שניתן להשתמש בהם לטיפול בהזעת יתר. הם כוללים כמוסות לציטין, אבץ, קומפלקס ויטמין B, שמרי בירה, חומצות שומן חיוניות, ויטמין C וויטמין E.
נסה תרופות נגד מרשם ללא מרשם
דאודורנטים מכילים ניחוחות המכסים ריח גוף, אך הם לא עוזרים להזעה. במקום זאת, מנוסחים תרופות נפרדות למניעת הזעה בשחי.
ישנם סוגים שונים של תרופות נוגדות-נפט הזמינות בבתי מרקחת ורובם משתמשים בכלוריד אלומיניום, תרכובת החוסמת באופן זמני את נקבוביות הזיעה. הם בדרך כלל יעילים יותר מאחרים שאינם מכילים אותה.
ניתן למצוא תרופות נגד-נפט בצורות שונות: סוחטים בקבוקים, מקלות, גלגולים, ג'לים ומוצקים רכים. בחר את זה שמתאים לך ביותר.
בחר את התרופה הנכונה
חשוב מאוד לבחור את התרופה הנכונה המתאימה ביותר לכימיה של הגוף שלך, וזה באמת עובד בשבילך.לעיתים, החומרים הפעילים הכלולים בנוגדי נפט ודאודורנטים אינם תואמים לגופכם והם יכולים לגרום לחיידקים שונים להצטבר על פני עורכם. זה יכול לייצר ריח רע, במקום למנוע אותו.
אם תרופות נגד מרשם ללא מרשם לא עובדות, עבור אל תרופות נוגדות מרשם
אם אתה עדיין ממשיך להזיע למרות השימוש בתרופות נוגדות-מרשם ללא מרשם, יתכן שתצטרך לבקש מהרופא שלך תרופה נגד מרשם לחוזקה. הוא מכיל ריכוזים חזקים יותר של hexahydrate מאלומיניום כלור לעומת מוצרים שנמצאים בבתי מרקחת, וברוב המקרים זה עובד. רק דאגו למרוח אותו באופן קבוע ואל תשכחו להשתמש גם בדאודורנט מבושם.
זכור תמיד למרוח את תרופת התרסיס לפני השינה
יישום אנטי-transpirant יעיל יותר במהלך הלילה.
אנשים מזיעים פחות בלילה וזה מאפשר לבלוטות הזיעה שלהם לספוג טוב יותר את החומרים הפעילים של נוזל ההזרחה. זה חוסם את הנקבוביות ומונע הזעה בבוקר.
אם תשאיר את התרופה נגד העור על עורך לפחות 8 שעות המוצר לא יישטף בבוקר שאחרי, מכיוון שהוא כבר ייספג היטב על ידי העור שלך. היישום השני בבוקר יהפוך את האנטי-transpirant ליעיל עוד יותר.
לגלח את בתי השחי שלך
ישנן שתי סיבות לכך:
1. הצטברות זיעה על השערות בבית השחי מקדמת את צמיחת החיידקים האחראיים לריח לא נעים.
2. בית השחי גילוח מקטין את הצטברות הלחות שכן הוא מאפשר יותר אוויר להגיע לעור. האוויר מקרר את העור וגורם לזיעה להתאדות.
השתמש בסבונים אנטיבקטריאליים והימנע מאכילת אמבטיות חמות
1. שימוש בסבונים אנטיבקטריאליים טובים יעזור לכם להסיר חיידקים ולמנוע ריח גוף לא נעים.
2. קח אמבטיות פושרות או מקלחות. נכון שמים חמים הופכים את המקלחת לנעימה יותר ומסייעים בהעלמת הרעלים מהגוף, אך הם גם מעלים את חום הגוף וגורמים להזעה מוגזמת.
השתמש באפיית סודה ולימון
כל שעליכם לעשות הוא למרוח אבק קל של סודה לשתייה מתחת לבתי השחי או למרוח עליהם מעט מיץ לימון.
1. אופיו הבסיסי של סודה לשתייה נוגד את החומצה בזיעה שלך. כשמשתתפים סודה לשתייה וזיעה הם יוצרים גז, הגורם לזיעה להתנדף מהר מאוד. אך מלבד הפחתת הזעה מוגזמת, סודה לשתייה מנטרלת גם ריח רע.
2. חומצת הלימון המצויה בלימון הורגת את החיידק המייצר ריח ועובדת כמו דאודורנט טבעי.
אתה יכול גם לערבב חלקים שווים של מיץ לימון וסודה לשתייה ולהשתמש בכרית כותנה כדי למרוח את התערובת מתחת לזרועותיך.
ללבוש את הבגדים הנכונים
בגדים חשובים ביותר בכל מה שקשור להזעה. הם יכולים להגביר או למזער את הזיעה. אף דאודורנט או נוזל-נפט לא יעבוד טוב בשבילך אם אתה לא לבוש כמו שצריך.
קרא בהמשך כדי ללמוד מה עליך ואסור ללבוש כדי להימנע מהזעת יתר.
1. הימנע מבדים סינתטיים כמו ניילונים, פוליאסטר או ריון. יש להם אריגה הדוקה במיוחד והם אינם מאפשרים זרימת אוויר תקינה. הם לוכדים חום והם גורמים לך להזיע.
2. בחר בבדים טבעיים, כמו כותנה, פשתן, קנבוס, משי או צמר. מדובר בחומרים נושמים המאפשרים זרימת אוויר חופשית לעורכם. הם יכולים להפחית את הסיכון להזעת יתר.
3. לבשו תחתוני הבגדים 100% כותנה או חולצות טריקו. הם יספגו זיעה מהגוף שלך ויגרמו לו להתאדות מהר.
4. לבשו בגדים רופפים. בגדים הדוקים אינם מאפשרים זרימת אוויר תקינה.
5. יש ללבוש גרבי ספורט או גרביים עשויים סיבים טבעיים הסופגים לחות. שנה אותם פעמיים ביום במידת הצורך.
6. בחר נעלי עור מעור או בד. הם לא יכריחו את הרגליים שלך להזיע כמו אלה הסינתטיים.
שלוט על הזעה מוגזמת על ידי למידה להירגע
הזעה מוגזמת עלולה לעיתים להיגרם כתוצאה ממתח, עצבנות, חרדה ומתח.
אירועים, זיכרונות או רגשות מסוימים יכולים להפעיל באופן מיידי את בלוטות הזיעה ולגרום לך להזיע יותר מהרגיל. כדי להימנע מכך, עליכם ללמוד להירגע ולהתמודד עם הרגשות שלכם במודע.
תרגול של טכניקות ביופידבק או הרפיה יעזור לך להשיג שליטה על הרבה מתפקידיו האוטומטיים של הגוף, כמו פעימות לב, הזעה, לחץ דם, מתח שרירים וכו ', ויסייע לך להירגע ולהיות בטוח יותר בעצמך. זה יפחית משמעותית את ההזעה העצבים והרגשיים.
להגיע בזמן
הימנע מריצה ואיחור. ארגן את הזמן שלך כמו שצריך והגיע מוקדם.
למהר, למהר ולרוץ מאוחר לקביעת הפגישות שלך יגרום לך מתח רב ומתח ויחמיר את בעיית ההזעה שלך.
לרדת במשקל נוסף
אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר להזעת יתר מאשר אנשים במשקל רגיל. שומן הגוף שלהם פועל כמבודד, שמעלה את חום גופם הפנימי ומגביר את ייצור הזיעה.
איבוד מעט שומן גוף נוסף יסייע לכם לחסל, אם לא להפחית משמעותית את ההזעה.
נסה דיקור סיני
דיקור סיני יכול להועיל מאוד בטיפול בהזעת יתר.
מטפל בדיקור סיני המתמחה בהזעת יתר יטפל בגורם הבסיסי להזעת יתר וליצור תוכנית טיפול שתעבוד הכי טוב עבורך. הוא או היא יתמקד בנקודות גוף ספציפיות כדי לאזן את האנרגיה שלך ולווסת את תהליך ההזעה בגופך.
דיקור סיני יעזור גם לכם להירגע ולהקל על הלחץ, שהוא לרוב אחד הגורמים העיקריים להזעת יתר.
שוחח עם הרופא שלך על פתרונות רפואיים אפשריים
אם אף אחד מהפתרונות שהוזכרו לא עוזר להפחית הזעה, כדאי לשקול לדבר עם הרופא. ישנם מספר טיפולים רפואיים אשר יעילים מאוד לפיתרון בעיית הזעת יתר.
- תרופות דרך הפה
תרופות דרך הפה כמו רובינול, דירופאן וקוגנטין יכולות להקל על זרימת הזיעה ולהפחית הזעה. תרופות אלו מכונות כתרופות אנטיכולינרגיות והן פועלות על ידי מניעת גירוי של בלוטות הזיעה. עם זאת, הם עלולים לגרום גם לתופעות לוואי שונות כמו יובש בפה, סחרחורת, עצירות או ראייה מטושטשת.
תרופות נגד דיכאון או כדורי הרגעה יכולים גם לסייע בהפחתת הזעה מוגזמת כאשר זה נובע ממצוקה רגשית.
- זריקות בוטוקס
זריקות בוטוקס יכולות לחסום את העצבים המעוררים הזעה ומשתקות את בלוטות הזיעה במשך 5 עד 9 חודשים.
- אינטופורזה
Iontophoresis הוא טיפול לא פולשני הכולל העברת זרם חשמלי ברמה נמוכה דרך העור על מנת להשבית באופן זמני את בלוטות הזיעה ולמנוע מהגוף שלך להזיע. תחילה יש לבצע אותו במשך 15 עד 30 דקות בכל יום ואז להפחית בהדרגה להפעלות שבועיות וחודשיות.
- ניתוח
ישנם שני סוגים של ניתוחים שניתן להשתמש בהם לטיפול בהזעת יתר.
הראשונה מורכבת בחיסול בלוטות הזיעה בבית השחי אם ההזעה שלך מוגבלת רק לבתי השחי שלך. זה נקרא שאיבת שאיבת שומן וזה הליך בטוח ולא פולשני המתבצע תחת הרדמה מקומית.
האפשרות השנייה, הנקראת סימפטומיה של בית החזה האנדוסקופי, כוללת הסרת העצבים השולטים בבלוטות הזיעה כך שהם לא יוכלו עוד להעביר אותות לבלוטות להתחיל לייצר זיעה.
עם זאת, שני ההליכים הללו יכולים לגרום לפיצוי והזעה מוגברת של חלקים אחרים בגוף ולשאת בתופעות לוואי לא רצויות כמו הפחתה וערנות מופחתים, ופעימות לב מורדות במהלך מנוחה וגם בתרגיל.
לפני שמחליטים לבצע טיפול אלטרנטיבי או רפואי כלשהו, חשוב שתבינו את הגורם הבסיסי להזעתכם. הטיפול בסיבה במקום לטפל רק בתסמינים זו הדרך הטובה ביותר לפתור את כל הבעיות הגופניות.
