יש לך 99 בעיות, אבל פשוט לא אכפת לך. לפעמים אתה צריך להתרחק מהדרישות הרגשיות של אנשים וחברה.
אנשים מקשרים את המונח 'מנותק רגשית' לשני דברים שונים. הגדרה אחת היא 'לא זמינה רגשית' ומשמשת כאשר אדם נמנע ממשהו שגורם לו לחוש רגשות חזקים כמו חרדה. אתה יודע, כמו פוביית המחויבות של האקס שלך.
סוג הניתוק הרגשי שאני רוצה לדבר עליו הוא בריא ורצוי. במילים פשוטות, ניתוק רגשי נוגע להתרחקות מהדרמה.
לרוע המזל, דרמה מגיעה אליך לכל מקום לעיתים קרובות בצורת משפחה, שאתה נתקע איתם. אי אפשר להרחיק את עצמך פיזית (אני צריך לציין שאם אתה עושה זאת אתה נכנס לתחום שאינו זמין מבחינה רגשית), אך אתה יכול להימנע מלהישאב פנימה. להישאב לדרמה זה לאפשר לרגשות להשתלט.
כאשר רגשות מניעים את ההחלטות שלך, אתה יכול להגיב בדרכים לא יעילות
אני לא מדבר רק על החום של הרגע, אלא על הרגע שחלף. לאפשר לחוויות לא נעימות להטריד אותך יותר מדי זה מסוכן. אתה תהיה אומלל או תאסוף הרגלים רעים כדי להימלט באופן זמני מהכאב.
אנשים בדרך כלל מוצאים עצמם על רכבת הרים, שם הם נכנעים לרגשות שליליים בתמורה לשחרור תקופתי, למשל באמצעות שתייה. אתה יודע טוב יותר, ומגיע לך יותר טוב.
החיים זורקים בעיות על כולם. אל תיקח את זה באופן אישי. במקום זאת, התמקדו בדברים החיוביים ונסו לא להיות אכפת כל כך. וואלה, זהו!
לא, באמת. אני יודע שאתה סקפטי ועד כה לא מתרשם, ולוקח את עצתי כסתם. וכך, בשבילכם, אני מתעמק יותר בתהליך הניתוק הרגשי.
עכשיו, לפני שאני מתחיל קשה לברך על הנחיות אובייקטיביות, במיוחד מאדם זר. אני, עצמי, שונא את רעיון המטפלים. עם זאת, אין זו הנחיה אובייקטיבית.
מכיוון שנאבקתי בדרמה שלי ובמשפחתי - המורכבת ממחלות כרוניות והתמכרות - ניתוק רגשי הוא די אישי.
פשוט, כן. קל, לא.
להיות מנותקים רגשית זה לקבל דברים כמו שהם. טראומות עבר, אנשים והיקום. בדרך כלל אני מוצא דרך לפרק עזרה עצמית לשלבים ומטרות הגיוניות.
במקרה זה, אין כאלה. הקבלה אינה מסובכת ועם זאת קשה עד אימה. זו החלטה שתקח להישרדות, לשימור עצמי. זו הבחירה שלך.
מרכיב נוסף לניתוק רגשי הוא לעולם לא להעניק את האני העצמי שלך לאף אחד. זה אולי נשמע לא מושך לרומנטיקאים שם בחוץ.
למרות שזה לא מתאים לרומן רומנטי מרומם לב, הוא נחוץ בעולם האמיתי. אם תנגיש את כל העצמי שלך לזולת, ישנם אנשים שינצלו את היתרון. בסופו של דבר, לא יהיה לך כלום.
וכבת של אם חד-הורית, אני יכולה לומר לכם שהילדים שלכם ייקחו כל טיפה אחרונה מכם אז חסכו משהו בשבילם! אני מאמין שילדים הם היצורים היחידים ששווה להעניק להם את כל האני שלך. זאת, כמובן, בהנחה שהחלטתם להביא ילדים לעולם.
ניתוק רגשי מצריך ריכוז וחקירה. עליכם להתמקד במה שיש לכם שליטה עליו, שכן קבלה אינה אומרת ציות.
אם עדיין לא מצאת דרך מספקת ומשתלמת לתרום, אתה צריך לחקור. גלה אנשים, קהילות ופעילויות שונות עד שמצאת משהו שעובד. ואז תתרכזו בהבדל.
זה תקף לחיי משפחה, חברה וקריירה. בדיוק כמו שהיית עושה בעבודה, התמקד בדברים שיש לך שליטה עליהם. יתכן שתצטרך להעריך זאת מחדש וללמוד להתפשר. שיתוף דם או גג עם מישהו לא מנפיק לך שליטה על מעשיהם.
האם תתקרר?
לא, אבל אנשים עשויים לתפוס אותך כך. ראשית כל, לנתק רגשית אין פירושו חוסר תחושה רגשית. זה האינטרס של כולם להתנתק מרגשות שליליים, שלך ושל אנשים אחרים. עם זאת, החיים יהיו חסרי משמעות ללא רגשות, במיוחד המענגים.
גם אם תלמד להפריד את עצמך מרגשות שליליים, אתה לא תמיד תהיה סביב אנשים שכן. כשאתה מגיב אחרת ממישהו אחר, זה יכול להיות קשה להבין אותם.
ניתן לפרש את הנונשלנטיות לכאורה שלך, שהיא למעשה רוגע ויציבות, כחוסר רגישות. אני יודע כמה זה יכול להיות כואב במיוחד כשמגיעים מאדם אהוב. עם זאת, לטווח הארוך זה פחות כואב מהקונפליקטים שאתה יוצר אם אתה נותן לרגשות שלך להתגבר עליך.
להגיע לשלווה פנימית וסולידריות
התרחקות עצמך מהרגשות שלך אינה ערובה לאושר. כמעט שום דבר אינו. דרך יעילה לחוות שלווה פנימית, ניתוק רגשי היא כמעט הדבר הקרוב ביותר לאושר.
כשאתה מוצא שלווה בתוכך, אתה מחסל הרגלים מזיקים שרק יקשו על הניתוק הרגשי. אכילה זלילה, אלכוהוליזם או אפילו פסימיות כרוניות הם אלטרנטיביים, וצריך להזכיר דרכים שאינן בריאות.
סוגים אלה של שחרור מכאב רגשי הם זמניים וסותרים מכיוון שהם פוגעים במצב הבריאותי הנפשי והגופני שלך.
ככל שתצליחו לנתק את עצמכם מהדרישות הרגשיות של החיים, כך תוכלו להתחזק. באמצעות ניתוח ושמירה על הרגשות שלך, אתה למעשה מרגיש יותר נוח עם כל מיני רגשות.
כשאתה בטוח שהרגשות שלך או של אחרים אינם יכולים לצרוך אותך, הם הופכים פחות מפחידים. עם הזמן, כוח זה עוזר לך לגדל כתף מוצקה למישהו שזקוק לו.
