כולנו שמענו על "תפוח ביום מרחיק את הרופא". אבל כמה מאיתנו יודעים בעצם לאילו תפוחים הם טובים? המשיכו לקרוא וגלו. אוקיי, בטח שמעתם על לפחות תועלת בריאותית אחת שאכילת תפוחים מביאה. עם זאת, אני מביא לך רשימה ארוכה בהרבה. להלן 12 יתרונות בריאותיים מתפוחים.
1. ניקוי רעלים
השילוב של ויטמינים וסיבים הנמצאים בתפוחים מגביר את חילוף החומרים שלכם ומסייע לגופכם להיפטר מהרעלים. לכן יש לכלול תפוחים בכל תזונה יומית. אתה יכול גם לנסות אחת משלוש תוכניות דיאטה לניקוי תפוחים פנטסטיות על מנת לסלק רעלים מגופך.
2. הרזיה
אני מאמין שזה זה שכל הבנות היו שמחות לשמוע. כן, תפוחים יכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר. כאמור, הם משפרים מטבוליזם טבעיים. מטבוליזם מהיר יותר פירושו שתמעכלו יותר מהמזון שאתם אוכלים ותנו לפחות ממנו להידבק בצורה של שומן.
3. שיניים לבנות ויפה
תפוחים עשירים מאוד בוויטמין C, החיוני להעלאת שיניים חזקות וטובות וחניכיים בריאות. אכילת תפוחים מייצרת גם בפה כמויות גבוהות יותר של רוק. הרוק שוטף את השיניים ובכך משאיר אותן נקיות יותר. החלף את הקינוח שלך לתפוח ועשה שיניים וכל גופך לטובה.
4. שפר את מערכת החיסון שלך
והנה מקור האמירה הפופולרית. תפוחים, בעיקר אדומים, מכילים נוגד חמצון הנקרא קוורצטין. הוכח כי הוא מגביר את מערכת החיסון שלך ועוזר לגופך להתחדש מהר יותר. אז ביסו תפוח אדום גדול עסיסי.
5. מניעת קטרקט
מחקרים אחרונים הראו כי אנשים שהתזונה שלהם מורכבת מהרבה פירות המכילים נוגדי חמצון נוטים פחות לבעיות עיניים. מכיוון שתפוחים מכילים כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, הם הפרי המושלם להגן על העיניים שלך ולמנוע קטרקט.
6. מניעת טחורים
רק מי שיש לו בעיות טחורים יודע עד כמה גדולה הבעיה. אכילת תפוחים יכולה לחסוך מכם אי פעם לגלות זאת. תפוחים עשירים מאוד בסיבים שמרככים את הצואה. אם אתה מתאמץ פחות כשאתה צריך ללכת לשירותים, יש לך פחות סיכוי לפתח אי פעם בעיות עם טחורים.
7. מניעת אלצהיימר
מחקר שנערך לאחרונה על עכברים הראה כי שתיית מיץ תפוחים ואכילת תפוחים מגבירה את תפקודי המוח. למרות שמירה על פעילות מוחית היא המניעה הטובה ביותר לאלצהיימר, הוספת תפוחים לתזונה יכולה להביא עזרה נוספת. תפוחים מאטים את תהליך ההידרדרות של תאי המוח, ובכך שומרים על מוחכם במצב הטוב ביותר האפשרי במשך שנים רבות נוספות.
8. מניעת פרקינסון
פרקינסון היא מחלה נוספת הקשורה לתקלות מסוימות במוח. מדענים אומרים כי רדיקלים חופשיים זדוניים גורמים לכך. מכיוון שתפוחים מגנים על המוח שלך ומכילים נוגדי חמצון חזקים הנלחמים ברדיקלים חופשיים, הם הפרי המושלם למניעת פרקינסון.
9. להילחם בסרטן
אולי היתרון הבריאותי הגדול ביותר מתפוחים הוא היכולת שלהם להילחם כמעט בכל מיני סוגי סרטן. תפוחים מכילים פלבונול, מה שמוכח כמפחית את הסיכון לסרטן הלבלב ב- 23%. Triterpenoids, חומרים שנמצאו בקליפות התפוחים הראו תוצאות משמעותיות במלחמה בסרטן הכבד, השד, הריאה והמעי הגס.
10. הורדת רמת הכולסטרול
זו תוצאה של אכילת תפוחים שרוב האנשים יכולים להרוויח מהם. לרוע המזל, תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית הביאו כולסטרול גבוה לרבים מאיתנו. הפקטין בתפוחים מוריד את כמות ה- LDL, המכונה גם הכולסטרול "הרע". נאמר כי אנשים שאוכלים שני תפוחים ביום יכולים להוריד את רמת הכולסטרול LDL שלהם בכ -16%.
11. שיהיה לך לב בריא יותר
תפוחים מגנים על הלב. הסיבים והפקטין מונעים את הצטברות הכולסטרול וסותמים את העורקים. עורקים נקיים מביאים לזרימת דם מוצקה ולב בריא. הייתי אומר שזו סיבה טובה לאכול את התפוחים שלך.
12. הורדת הסיכון לסוכרת
החוקרים אומרים שנשים שאוכלות שני תפוחים ביום נוטות פחות לפתח סוכרת מסוג 2, בהשוואה לאנשים שאינם צורכים תפוחים. תפוחים מכילים סיבים מסיסים החיוניים לשמירה על רמות סוכר תקינות בגופכם, ובכך מורידים את הסיכון לסוכרת.
תפוחים מכילים 81 קלוריות רק לפרי בגודל אגרוף. עכשיו כשאתה יודע את כל היתרונות הבריאותיים שהם מביאים, אין סיבה לא להתחיל לאכול לפחות שני תפוחים בכל יום.
