האם אתה מחפש לקחת את הבריאות שלך לשלב הבא? המפתחות לבריאות ומניעת מחלות מיטביים נמצאים סביבך. בדוק אותם.
בריאות טבעית היא אוסף של פרקטיקות בריאותיות העובדות עם תכונות קיימות של הגוף והסביבה. זה בשום אופן לא רוחני או מונע על ידי אהבת הטבע.
בריאות טבעית היא פשוט יעילה יותר לטווח הארוך בהרבה מרפואה מערבית קונבנציונלית.
זה לא אומר שרפואה מודרנית מזיקה או לא חשובה. כמו בריאות טבעית, יש לה את הזמן והמקום שלה. במקום זאת, יש לתרגל בריאות טבעית לצד השגרה שמומלץ על ידי הרופא שלך.
אתה עשוי לגלות שמספר ביקורי הרופא שלך פוחת ככל שהבעיות פותרות את עצמן ללא מרשם מרקחת.
המרכיבים העיקריים של בריאות טבעית הם תזונה, ניקוי רעלים וניהול מתחים - כל הנוהגים המוכחים מדעית כמשפרים את הבריאות ומונעים מחלות.
פעילות גופנית חיונית גם בהשגת בריאות מיטבית. מכיוון שהיתרונות שלה מובנים ומקובלים באופן נרחב, לא אתמקד בתרגיל במאמר זה.
תזונה
רוב האנשים כיום חסרים בויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקודים ביולוגיים. זה נובע בעיקר מהתזונה המערבית המודרנית, עשירה בעמילנים וסוכר.
רוב הרופאים מציעים ליטול מולטי ויטמין יומי כדי לשפר את הבריאות הכללית. תוספי מזון הם בהחלט דבר שיש לקחת בחשבון ויכולים להביא לתוצאות גלויות.
עם זאת, המורכבויות של הטבע, כולל מזון ועיכול, הן עדיין מעבר לחלק גדול מהידע שלנו. אף על פי שהיתרונות של מולטי-ויטמינים ותוספי מזון אחרים נדונים, בריאות מוגברת מהתזונה אינה.
זו הסיבה שהדרך הטובה ביותר לספק תזונה לתאים שלך היא להשיג חומרים מזינים דרך המזון שם הם מגיעים עם חבילה של אנזימים ומולקולות אחרות לספיגה מיטבית.
אני לא יודע מה איתך, אבל אני מתרגש הרבה יותר מאוכל מאשר לעיסות סגולות בכל מקרה. להלן רשימה של תוספי תזונה חיוניים, והיכן והאוכלים הטעימים שבהם תוכלו למצוא אותם.
- ברזל: ברזל חאם: בשרים איברים, רכיכה, בשר אדום, טונה, ביצים; ברזל nonheme: שיבולת שועל, טופו, עדשים, מולסה, תרד, חמאת בוטנים
- יוד: מלח מיוד, מוצרי חלב, פירות ים, בשר, ביצים
- ויטמין B12: חלבונים מהחי - בשר איברים, רכיכות, עופות, ביצים, מוצרי חלב
- סידן: מוצרי חלב, סלמון משומר, קולרדים, אגוזים, אפונה ירוקה, שעועית אפויה, תפוזים
- ויטמין: בטטה, בשר איברים, תרד, גזר, חביתית, פלפלים, מנגו, אפונה שחורה עיניים, משמשים, הרינג כבוש, מוצרי חלב, ביצים, סלמון
- מגנזיום: מוצרי חלב, שיבולת שועל, סלק, ברוקולי, אפונה, גרעיני חמנייה, אגוזי פקאן, חמאת בוטנים / בוטנים, קשיו, אגוזי ברזיל, שקדים, אגוזי מלך
- חומצות שומן אומגה 3: דגים שומניים כמו סלמון ומקרל, שמן דגים, זרעי פשתן
ניקוי רעלים
הרבה מהכימיקלים המקיפים אותנו כיום פוגעים בכוכב הלכת ובגופנו. קשה לדמיין משהו רעיל ברצינות שעובר על סוכנויות רגולטוריות כמו ה- FDA.
לרוע המזל, ארה"ב אינה נזהרת כמו דמוקרטיות אחרות בכל הקשור לכימיקלים.
אפילו החוק לבקרת חומרים רעילים בארה"ב אינו מועיל. כל הכימיקלים שהיו בשימוש לפני ביצוע המעשה בשנת 1976 עברו ללא הערכה - יותר מ 60,000 - שרבים מהם קשורים לסיכונים בריאותיים חמורים.
זה נושא בריאות הציבור שאנחנו צריכים לקחת לידיים שלנו.
סוכנות הכימיקלים האירופית והתכנית הלאומית לטוקסיקולוגיה הם מקורות טובים למידע נוסף על המוצרים שאתה קונה. בעוד המדענים מסכימים פה אחד על הסיכונים הבריאותיים של חומרים כימיים מסוימים, הדיון נותר פתוח על אחרים.
כדי להתחיל, ערכתי רשימה של רעלים נפוצים ואת מה שכדאי לדעת:
פתלטים
אלה כימיקלים המשמשים בפלסטיקה כדי להפוך אותם לעמידים, גמישים ושקופים יותר בין היתר. עלוקה של פתלטים לחומר הכלול, ממרק עגבניות ועד שמפו.
ישנם תרכובות שונות במשפחת פתלטים כמו DIP ו- DINP. התוכנית הלאומית לטוקסיקולוגיה קישרה את האחרונים לבעיות רבייה והתפתחות אנושית כמו מומים מולדים ואסטמה.
ובמילים של התוכנית הלאומית לטוקסיקולוגיה, מח"ש "צפוי באופן סביר להיות מסרטן אנושי."
הדרך הטובה ביותר להימנע מפלטלטים היא הימנעות מפלסטיק באופן כללי. ביטול כל הפלסטיק ידרוש שינוי אורח חיים דרסטי, לכן תתמקד במקום בו זה באמת חשוב.
הימנע מבקבוקי פלסטיק, מכולות מזון ובעיקר ממיקרוגל המכילה מיקרוגל בפלסטיק. אם תיפטר מהמיקרוגל שלך, אני מבטיח שתפסיק להשתמש בו!
פרבנים
רואים את התוויות "ללא הפרבנים" האלה? הם צצים בכל מקום מסיבה טובה. פרגונים הם חומרים משמרים כימיים שנמצאים כמעט בכל מוצר - אפילו, ניחשתם נכון, אוכל.
כמו רעלים רבים המשמשים תעשיות, פרבנים הם שיבושים אנדוקריניים. שיבושים אנדוקריניים הם כימיקלים המחקים הורמונים, במקרה זה אסטרוגן, וזורקים את המערכת האנדוקרינית שלך מהמחלה.
אני לא צריך ילדים, אז למי אכפת מהורמונים? המערכת האנדוקרינית היא יותר מאשר רבייה. זה אחראי למטבוליזם שלך, לשינה, למצב הרוח ולתפקודים גופניים אחרים שלך.
ההתרחקות מפרבנים הופכת לקלה יותר, אז פשוט עקוב אחר התוויות "ללא פראבן" ובדוק את תוויות המרכיבים.
PFOA
קיצור של חומצה perfluorooctanoic, PFOA הוא חומר כימי מעשה ידי אדם המשמש בכלי בישול שאינם מקלות. מחקרים רבים שנערכו על ידי סוכנויות בריאות וסביבה ראו כי PFOA מסרטן פוטנציאלי.
כדי להימנע מחשיפה לרעלן זה, אינני משתמש בכלי בישול שאינם מקלות. אני מעדיף לבשל עם מחבתות ברזל יצוק בכל מקרה מסיבות איכותיות. עם מעט גריז מרפק אתה באמת לא צריך כלי בישול ללא מקל.
אם המטבח שלכם כבר מלא מלא במוצרי טפלון, אז לכל הפחות אל תשתמשו בכלי מתכת איתם! זה מגרד את פני השטח, תוך ערבוב של חתיכות PFOA פנימה עם האוכל שלך.
הגוף שלך עושה את רוב הגמילה מעצמו, אך כנראה שהוא מוגזם, אז תעזור לו להמשיך ולהפוך את החיים שלך לירוקים יותר ולהימנע מרכישת מוצרים עם רעלים.
ניקוי רעלים יכול להיות גם זמן להתפנק. אפסום מלחה אמבטיות, מסכות חימר והליכה לסאונה מגבירות את מערכת הגמילה המולדת של גופך.
ניהול לחצים
אמבטיות מלחי אפסום הן גם שיטה לניהול מתחים. בדיוק כמו שתוספי מגנזיום עוזרים לחרדה, מלחי המגנזיום סולפט משחררים מתח שרירים.
מתח משפיע על כל תפקודי הגוף שלך, ולחיים שלך יהיו תמיד גורמי לחץ - שרבים מהם אינם בשליטתנו. ללחץ שלא מטופל יש השלכות בריאותיות קלות ועיקריות, מה שמאפשר מעגל קסמים.
פעילות גופנית ותחביבים הם הצעד הראשון להפחתת מתח. כל דבר שיגרום לכם להתמקד בדבר אחד יעודד את גופכם להפסיק לייצר הורמוני לחץ.
פעילות גופנית תקבל גם אותם הורמונים שמחים, אנדורפינים, שאיבה.
היוגה משלבת בגופך את שבע הצ'אקרות או נקודות האנרגיה בהן מתח יכול להצטבר. אינך צריך לעשות שיעורי כוח חם כדי ליהנות מתכונות הרפואה של היוגה.
זה גם ילמד אותך טכניקות נשימה ומדיטציה מרגיעות. אני מוצאת את ההקלה המיידית ביותר על יציאה החוצה. בין אם לערוך פיקניק או לצאת לטיול, אוויר צח ותפאורות טבעיות נפלאות.
אם שום דבר אחר, אני מקווה שמאמר זה פתח לך את הרעיון של לחפש לטבע אחר שיטות רווחה שנבדקו בזמן.
יש סודות בריאות טבעיים במעלה השרוול שלך? תודיע לנו!
