האם אתה יכול למות מלב שבור? התשובה הקצרה היא כן, אתם יכולים, אבל רוב האנשים לא והחדשות הטובות הן שיש דרכים לטפל בבריאותכם הרגשית ולהתגבר עליה.
אל תתנו למאמר זה לגרום לכם לחשוב שתפתעו פתאום מתים מלב שבור, במקום זאת, השתמשו בו כדי להבין כיצד לנהל רגשות, ובהמשך את בריאותכם האישית.
כולנו מכירים את הכבדות של לב שבור, אך האם אנו באמת יודעים מה קורה בגוף? האם תרצה לדעת להתנער מזה? בואו נגיע לזה שתוכלו להתחיל לחפש!
במחקר שנערך בנושא סרטן השד והרגשות הם מציינים כי "עובדה שכיחה כי 90% מכלל המחלות נובעות ממתח. מתח יוצר מפל של תגובות פיזיולוגיות המשפיעות על ההורמונים שלנו ועל מערכת החיסון שלנו.
במילים אחרות, אם יש לך לחץ ובלב לחוצים, יהיה לך גוף לחוץ. גוף לחוץ פגיע יותר לעומס רעיל, נזק ל- DNA ושכפול של תאים לא בריאים, כלומר סרטן. "
אז אתה יכול למות מלב שבור? כמו כל דבר אחר, זה אפשרי, אבל אתה יכול למנוע את זה בקלות.
מדוע אני מרגיש כל כך מוזר?
האם אתה מוכן לקבל את כל המדעים בעניין? הורמונים מווסתים את התחושות בגופנו. הלב מייצר הורמון הנקרא אוקסיטוצין המסדיר את מצבי הרוח שלנו ויכול לגרום לנו להרגיש כאילו אנו נמצאים בענן 9 או בביוב, כביכול.
כאשר אנו מנהלים קטטה או התפרקות עם הגבר שלנו, גופנו מלא הורמונים העלולים לגרום לתסמינים גופניים. אתה עלול להרגיש בחילה, עייף או שלא תוכל להתמקד בקלות. רגשות אלה הם זמניים והזמן מפחית אותם באופן דרמטי.
"כחלק מהגנטיקה שלנו כיצורים שבטיים, יש לנו כימיקלים שהופכים את החיים לנעימים יותר כשאנחנו במערכת יחסים ופחות נעימים כשאנחנו מופרדים מאהובנו", אומר ג'וזף האולט, MD.
אם אי פעם יש לך מחשבות על התאבדות, זה אומר שגופך לא מגיב טוב ואסור לך לנסות להתמודד עם זה בעצמך. פנה תמיד לעזרה מקצועית אם יש לך מחשבות או התנהגויות פזיזות כלשהן. אנשים חוקרים את התגובות הללו שיש לנו, והם יכולים לעזור לנו במקרים קיצוניים. זכרו, שתייה אינה דרך להתגבר על כאב לב. אלכוהול הוא דיכאון ורק ירגיש לך רע יותר למחרת.
מה אם לא הייתי מרגיש כלום?
אם אתה מופתע מכך שלא התרגש לחלוטין מפירוק, יכול להיות שאתה פשוט מכין את עצמך לזה נפשית או שאולי המוח שלך פשוט הבין ותמך בסיבות שלך לפירוק. אם אתה מרגיש שהיית צריך להתעצבן יותר, חשוב מה אתה אולי מדכא את הרגשות שלך.
זה לא טוב לדחוק את הרגשות שלנו הצידה ולהתנהג כאילו אין לנו אותם למען נראים קשוחים. זה יכול גם לגרום לבעיות בריאות ארוכות טווח והוא מהווה גורם מוביל לכאבים כרוניים. הרשה לעצמך להתאבל ולתת לדמעות לבוא. להיות חזק זה להתמודד עם הרגשות שלך ולהתמודד איתם, כך שהם לא ישמרו בגופך.
תסמונת לב שבור היא אמיתית
קרדיומיופתיה נגרמת כתוצאה ממתח קשה. התסמינים דומים להתקף לב וכוללים כאבים בחזה, קוצר נשימה ולחץ דם נמוך. בדרך כלל תסמינים אלו מופיעים תוך פרק זמן קצר לאחר האירוע. קרדיומיופתיה מכונה גם תסמונת לב שבור.
איגוד הלב האמריקני מסביר כי התסמינים דומים להתקף לב, אך שונים במובנים בולטים רבים. בעוד שבדרך כלל לוקח התקף לב להתאושש ממנו ויכול להזיק ללב לטווח הארוך, ניתן להתגבר במהירות על תסמונת הלב השבורה והיא אינה פוגעת בלב. כמו כן, התקפי לב וקשורים לעורקים סתומים, אך תסמונת לב שבורה אינה.
יש תסמונת נוספת הנקראת 'לימרנס' שהיא התמכרות לאהבה. ד"ר ג'וזף חולט, מנהל מחלקת פתרונות התנהגותיים ב- OptumHealth מסביר כי יש אנשים שיש להם חוסר איזון הורמונאלי שיוצר נטייה להתלבט או להתמכר לדברים.
זה יגרום לאנשים לאובססיביות על תחושת האהבה, להתאהב ברציפות ולהתמודד עם דרמה של דרמה סביב חיי האהבה שלהם. אם אתה חושב שיש לך אישיות ממכרת, עבוד עם נטורופת ומטפל כדי לאזן את הנפש והגוף שלך.
השפעות אחרות על הגוף
פירוק יכול להוביל לתופעות אחרות כמו דיכאון, בעיות בריאות הנפש ומערכת חיסון מודחק. ההשפעות הלב וכלי הדם לא קורות לכולם ויש סיכוי גבוה יותר שתסמינים של דיכאון. תסמינים אלו כוללים עייפות, אובדן מוטיבציה, תחושות של חוסר אונים או חוסר תקווה, כעס, שינויים בתיאבון, הפרעה בשינה והתנהגות פזיזה.
כאשר הרגשות שלנו שליליים, זה יכול לדכא מאוד את מערכת החיסון ולהפוך אותנו לפגיעים לנגיפים ומחלות אחרות. מתח יכול להשפיע על השדות המורפוגנטיים שלנו שמחקר האפגנטיקה מראה יכול לעורר מחלות שאנו נוטים להן גנטית.
בספר שנקרא 'הגוף העדין: אנציקלופדיה של האנטומיה האנרגטית שלך' נאמר שלעתים קרובות חוויה טראומטית יכולה לעורר שינויים בגוף כמו אי סבילות חדשה למזון.
איך אני יודע אם הלב שלי נשבר?
ניתן לבצע בדיקות מסוימות לתסמונת לב שבור כמו בדיקת דם, אנגיוקרדיוגרפיה, אקו לב, EKG או MRI.שיטות ריפוי אלטרנטיביות להפחתת הלחץ שלך ולהימנעות מהצורך בתרופות כוללות יוגה משקמת (המסייעת להפחתת דיכאון), עיסוי, מדיטציה, ריפוי קול וארומתרפיה.
חשוב לשלב כמה מאלה בשגרה היומית שלך כדי להוריד את הדופק ולהפחית את הלחץ הוא חשוב, במיוחד כשאת עוברת זמן מלחיץ.
איך אני מתקן את הלב השבור שלי?
המוח והגישה שלנו הם גורם מפתח לריפוי גם בגלל רעילות רגשית. זה יכול לקחת חצי שנה ולעיתים עד שנתיים כדי לתקן לב שבור, אבל באמת, לא משנה מה, אתה צריך לעשות את העבודה הרגשית כדי שתוכל להיות בטוח שלא לחזור על כל התהליך שוב.
"כשאנשים מחזיקים ברגשות לב מקוריים כמו הערכה או חמלה, זה באופן טבעי מגביר את קוהרנטיות הלב שלהם." - המכון למתמטיקה בלב
כאשר אנו יושבים ומתמקדים ברגשות חיוביים כמו אהבה, הכרת תודה, חמלה, שמחה, התרגשות וסליחה, אנו מתחילים לשנות את מעגלי החשמל של ליבנו. יש ללב פי ארבעה מכמות התדר האלקטרומגנטי כמוח.
המכון למתמטיקה בלב ביצע מחקרים מדעיים רבים כדי להבין כיצד הלב פולט תדרים בהתבסס על עמדותינו הרגשיות המשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו יותר מאשר על המוח. בלב יש מעל 40,000 קשרים עצביים וזה משפיע מאוד על המוח, הוא יכול לזכור ולאחסן מידע. זה נקרא מוח שני.
"רגשות הנפש והלב הם מקורות אנרגטיים העומדים בבסיס המחשבות והרגשות שלנו. הם המניעים העיקריים של המערכות הביולוגיות שלנו. "- המכון למתמטיקה בלב
למידע נוסף על יצירת קוהרנטיות בלבכם, צפו בסרטון זה ובדקו את מכון HeartMath אשר יש בו מידע שיעזור לכם ללמוד כיצד לקחת אחריות על האנרגיה שלכם. הנה ספר שיכול לעזור לכם להתגבר על תחושות הדיכאון וחוסר התקווה המגיעים עם לב שבור.
איך אוכל להזיז את הרגשות שלי?
ראשית, נדבר על איך להפסיק להרגיש כמו הקורבן. אנו מושכים אלינו כל מערכת יחסים ואנחנו אחראים להניח לאותו אדם לחיינו. אנו יכולים ללמוד כיצד לראות את הדגלים האדומים שפספסנו למערכת היחסים הבאה, אך יש הרבה יותר מכך שלא לבצע פעולות של אדם אחר באופן אישי וזה נוגע ליכולת תגובה או יכולת תגובה.
אנו יכולים להכניס את עצמנו לנעליו של אותו אדם ולהבין שיש להם לחץ, הם צומחים, הם לא מושלמים והם חווים פיתויים, אשמה, רגעים של חזרה נפשית וצריכים ללמוד גם כן.
כאשר אנו יכולים לשלוח להם אהבה ולהבין שפעולותיהם לא משנות את מי שאנחנו כאדם ונפרדים מאיתנו, אנו יכולים להפסיק לשנוא אותם ולשחרר כעס.
כאשר יש לנו אהדה לתהליך הלמידה שלהם ומזכירים לעצמנו כשעשינו דברים שלא היינו גאים בהם, אנו מבינים שהם גם אנושיים כמונו. הרגשות החיוביים להתמקד בהם הם סליחה, חמלה והכרת תודה. היה אסיר תודה שהצלחת ללמוד מהקשר.
עכשיו, איך מתמודדים עם אשמה? ובכן, אנו יכולים להחליף את תחושת האשמה הנמוכה ברטט על ידי מיקוד בתכונות החיוביות שלנו ובנייתם. התמקדו במתן תמיכה חיובית לאחרים ותתחילו להרגיש טוב עם עצמכם שוב. נסה להשתמש בהצהרות כמו "אני משחרר את כל האשמות שיש לי סביב המצב הזה." הבין שאתה עושה כמיטב יכולתך ושכח את השאר.
ערכו רשימה של פעולות שתוכלו לנקוט כדי לא לחזור על כל מה שאתם חשים אשמה, ואז התמקדו בתחושת הכרת הטוב על כך שהוסמכתם לא לקבל את אותן ההחלטות שיגרמו לכם כאב בעתיד.
חשוב מהיכן הגיעו התגובות וההחלטות שלך, כיצד הושפעת מהחוויות הקודמות שלך לעשות את מה שעשית. אולי היית עד להתנהגויות דומות או שנאבקת בהערכה העצמית שלך.
כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך ולקבל מחדש תחושה של אופטימיות, התמקד ברגשות שגורמים לך להתרגש מחייך. אישורים כמו "אני מאמין שאוכל להגשים את החלומות שלי", "אנשים נהנים להיות בסביבת האנרגיה החיובית שלי" ו"כל הנשים יש יופי טבעי ", הם דוגמאות לדרכים ליצור מסלולי עצבים חדשים במוח שלך.
אם מערכת היחסים ביניכם הותירה את ביטחונכם בביוב, תוכלו להתחיל לבנות אותה מחדש ברגע זה. ערוך רשימה של התכונות החיוביות שלך והדברים שאתה טוב בהם ואז צור רשימת יעדים המשתמשים בתכונות האלה.
כשיש לך משהו חיובי לצפות קדימה ולעבוד אליו, אתה תרגיש אופטימי לגבי העתיד.
אל תפחד לאהוב שוב
אנא אל תפחד לאהוב רק בגלל שהוא יכול לגרום לתסמינים גופניים. חסימת עצמנו לאהבה יכולה גם היא ליצור אותם. עלינו לעבוד על ריפוי עצמנו כך שנשאר פתוחים לאהבה ופתוחים ללמוד.
אנו יכולים רק להגן על עצמנו מפני ההשפעות הגופניות של לחץ על ידי למידה כיצד לנהל אותו, ולא להימנע מקשרים. מערכות יחסים בריאות הן גם יכולות לשמור עלינו בריאים מכיוון שהאנרגיה החיובית שאתם מכניסים למערכת היחסים תגיע מהרגשות החיוביים שאתם מייצרים בגופכם.
אומרים שעדיף לאהוב ולאבד מאשר שמעולם לא אהב. אנחנו לא לומדים וצומחים על ידי שמירה על עצמנו כלואים בכלוב. אנו תמיד נתמודד עם איזשהו אתגר, המטרה היא שבתהליך אנו לומדים ממנו כך שבפעם הבאה יהיו לנו כישורים טובים יותר להימנע משיעורי למידה קשים. החיים נעשים רכים יותר ככל שאנו מתבגרים מכיוון שאנו רוכשים חוכמה ויכולת תגובה בבגרות.
מבין שכולם חווים זאת
זה יכול לעזור להיפתח בפני אנשים מסוימים לגבי החוויה שלך בפרידה.ככל שתבינו יותר שאתם לא לבד במאבק הכאב שלכם, כך יהיה קל יותר לראות את האור בקצה המנהרה. נסה להתמקד בלשמור על עצמך מוקף על ידי אנשים חיוביים ולעשות דברים בריאים כמו לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע.
אתה יכול להתגבר על זה עם מעט תמיכה של יקיריך ולהעביר את המיקוד שלך לדאוג לעצמך.
לבסוף, כמורה ליוגה, עלי לומר שדיברתי עם אנשים רבים שהשתמשו ביוגה כדי לחזק את עצמם או למצוא את הנחישות הפנימית שלהם לעזור להתגבר על כאב לב. יוגה עוזרת להגביר את מערכת החיסון שלך ולאזן את ההורמונים שלך. זה עוזר לך להתמקד ברגשות חיוביים ולשחרר זיכרונות שליליים.
בשילוב תזונה בריאה, זה לא יכול רק לעזור לך להתגבר על כאב לב, זה יכול לעזור להיבטים רבים אחרים בחייך. הביטחון שלך יחזור וככל שתתקרב לעיתים קרובות יותר, כך תרגישי טוב יותר ככל שהאנדורפינים ישתחררו בסאבאסנה (תנוחת המנוחה הסופית בסוף השיעור).
אני מקווה שמצאת את זה חשוב, אנא שתף את החוויות שלך למטה ואל תשכח לבדוק את המאמרים החשובים האחרים שלך עבורך כאן ב- OrandaStyle.
