הסתיו הוא הזמן המושלם לטייל בו: אוויר פריך, משאיר צבע משתנה, נוף יפהפה וטונות של יתרונות בריאותיים. אז, התחילו לקרוא ואז התחילו.
טיולים רגליים הם פעילות נפלאה למוחכם, גוף ונפשכם. זה לוקח אותך למקומות שמעולם לא ראית ומראה לך כמה מהנופים היפים ביותר שיש לטבע להציע.
טיולים רגליים הם משהו שכולם צריכים לשלב בשגרת הכושר שלהם או לפחות לנסות זאת פעם בחודש בערך, וזה תרגיל מושלם לסתיו. לא חם מדי, אז אתה לא מזיע דליים, ולא קר מדי, כך שלא תקפיא ותרצה לחזור מייד.
הליכה ביער שקט או בפארק לאומי עם סביבה יפהפייה של צבעים משתנים ואוויר קריר וקריר - שום דבר לא נשמע טוב יותר, למעט אולי כל היתרונות הגדולים האלה מהטיולים.
טלטל את Cardio שלך
טיולים רגליים ישפרו את cardio שלך כל כך מהר יותר מאשר רק ללכת על הליכון. שילוב טיולים בשגרה שלך יעזור לשמור על בריאות הלב והריאות שלך וכן לשפר את זרימת הדם בגופך. ידוע שהוא גם מוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי, כמו גם את הסיכון לסרטן, תוך העלאת רמות האנרגיה.
לפעמים חדר הכושר משתעמם. איזו דרך טובה יותר לנער את הסיבולת הלב שלך מאשר לצאת החוצה ולעשות כל כך הרבה טוב לגוף שלך בצורה כל כך מהנה.
טיולים רגליים יעשו נפלאות גם לחיטוב הרגליים והרמת ועיצוב הישבן שלך. בונוס נוסף הוא שטיולים הם דרך מהנה לשרוף קלוריות. תלוי בקושי בעלייה, כמה מהר אתם עוברים וכמה זמן אתם מטיילים, תוכלו לשרוף בכל מקום בין 250 ליותר מ 500 קלוריות בשעה.
נלחמת בדיכאון
פעילות גופנית, מנה בריאה של ויטמין D והתחברות לטבע - כל אלה דרכים טבעיות להילחם בדיכאון. בנוסף, להיות פעיל ולהניע את גופך יעלה את רמות האנדורפין שלך, מה שבתורו גורם לך להרגיש מאושר ובריא יותר. אז צאו החוצה והתקדמו.
איכות שינה טובה יותר
נשימה באוויר צח יכולה לקדם שינה באיכות טובה יותר, במיוחד אם היא נעשית על בסיס קבוע. השינה של לילה טוב היא הנשק הסודי של גופך מכיוון שבדרך כלל זה הזמן בו גופנו נרפא וצומח.
זה יגדיל את רמות החסינות שלך, ישפר את עורך (להתראות מעגלים כהים), יעזור לך לחיות זמן רב יותר, לעזור להילחם בסימני הזדקנות ולשמור על תחושת נהדר מבפנים החוצה.
להביא חבר
השתמש במערכת החברים והביא חבר / חבר / אחות / אמא / ילדים / כלב - כל מי שאתה נהנה לבלות איתו. טיולים רגליים הם תמיד מהנים הרבה יותר כשאתה הולך עם מישהו, ושימוש במערכת החברים הוא חכם מסיבות בטיחותיות.
זוהי דרך נהדרת ללמד את ילדיכם על הטבע ולהביא אותם לחוץ ופעילים, להבטיח שהם יתאמנו מספיק. הכלבים שלך יאהבו את ההזדמנות לצאת לטיול ולחקור תפאורה חדשה; זה גם יעייף אותם כך שיהיו רגועים ומנומנמים בהמשך. זה עובד גם לילדים.
לקחת את החבר שלך יחד יכול להוות דייט מהנה וזול. תוכלו לארוז ארוחת צהריים, לצלם תמונות נופיות, לבלות יחד זמן איכות או להשתגע ביער מאחורי עץ - האפשרויות הן אינסופיות.
טיולים רגליים יכולים גם לסייע ליום נהדר של בנות: במקום לשבת בבית קפה ולהתעדכן, קח את הקפה שלך ללכת ולהכות בגבעות כשאתה מרכל עם הבנות שלך ותהנה מהנוף! יהיה לך הרבה יותר כיף לצאת ולפעול מאשר להישאר בפנים. בנוסף, תשרוף קלוריות לאטה בקלות.
מרגיש מושלם
טיול דרכם בשביל, או במעלה הר שמוביל לנופים יפהפיים, מצית תחושת הישג נפלאה. הידיעה שאתה יכול לדחוף את עצמך ולכבוש גבעות כאלה זה דבר שצריך להתגאות בו, ואתה מפסל את גופך תוך כדי כך, מה שיוסיף מנה נוספת של ביטחון.
לאחר שתסיים מסלול אחד, תרצה לעשות עוד אחד ועוד אחד; בקרוב תרצו לאתגר את עצמכם עוד יותר ותחושת ההרפתקה שלכם תפרח.
הדבר הנפלא עם טיולים רגליים הוא שזה משהו שאתה יכול לעשות כמעט בכל עת של השנה תלוי איפה אתה גר. בחודשי החורף יתכן שלא תצליחו לעשות כל כך הרבה: טיול בשלג הוא אימון נהדר ואינטנסיבי, אך עשו את המחקר לפני שתנסו למעשים כאלה - תחילה בטיחות!
הדבר הטוב ביותר עם טיולים רגליים הוא שזה בחינם! זו דרך נהדרת לצאת מהבית, להסתובב עם חברים ולהיכנס לכושר. לבסוף, אל תתעלם מהחצר האחורית שלך. יש קרוב לוודאי טונות של שבילי טיול וטיולים שנמצאים ממש בקרבתכם, אז צאו לחקור את הסביבה שלכם.
מה הדבר האהוב עליך על פעילויות בחיק הטבע? הוסף לרשימה זו בקטע התגובות למטה!
