הקיץ מגיע בין אם אנחנו מוכנים או לא, ובקרוב הביקיני יצאו לטיול בחוף הים או בבריכת השחייה. האימון הוא התשובה הברורה, אך יש יותר לשמור על גופך להראות טוב ממה שאתה חושב. אם אתה כמוני ופשוט אין לך את זה בכדי להשתלב ברציפות במכון כושר, הנה כמה עצות להדק ולשפר את גופך!
ראשית, בלי קשר לצורת גופך הביטחון הוא המפתח. אתה צריך להיות נוח עם המראה שלך. אם אתה מרגיש בנוח בעורך, כל מי שסביבך יראה את הזוהר שלך וזה ישאיר אותך נראית אטרקטיבית בכל מיני רמות.
1. מים קרים
הנה העניין, כאשר הגוף חשוף לחום, בין אם הוא בצורת מים או טמפרטורה סביבנו, הגוף שלנו מסתגל לזה על ידי כך שהוא מבטיח שדם שלנו יזרום לאט. זה מוריד את חום גופנו, מה שאומר שתפקודי הגוף שלנו מתבצעים לאט יותר. אז הטריק לשריפת שומן הוא הגברת זרימת הדם. אחת הדרכים לעשות זאת היא להתקלח קר. פעולה זו תדק את כלי הדם שלך ותאיץ את זרימת הדם. אתה תרגיש שהעור שלך מרגיש מהודק.
יתרון נוסף הוא שכשאתה מתקלח קר יותר, כך נשרף ההבדל בין טמפרטורת הגוף שלך לטמפרטורת המים שאתה משתמש בשיעור השומן הגבוה יותר. אני לא אומר שתצאי מהמקלחת צורה חדשה לחלוטין, אבל תבחין בהדרגה באפקט גוון.
2. אל תהיה עצלן
אם יש לך לאן ללכת, או שאתה עובד מחוץ לבית, בחר בדרך אחרת. עלו במדרגות במקום המעלית, צעדו במקום לתפוס מונית. קח אופניים במקום אוטובוס. הבחירות אינן מוגבלות והתוצאות שוות את זה.
עליית המדרגות לבד תגדיל את הקלוריות שאתה שורף. לא רק זה, אלא התרגיל האידיאלי למקד לאזורים העקשניים כמו התחת והירכיים. רכיבה על אופניים תתמקד בבטן העצמית שלך כמו גם ברווחת גופך הכללי. זה יעשה את אותה טריק של להביא אותך מא 'ל-ב', אז למה לא לנסות את זה!
3. אפשרויות בחירות
להיות חברתי הוא בהכרח חלק מחיינו. אבל ללכת למסעדה ובר יכול לעשות את גופך יותר רע מתועלת במקרים מסוימים. כדי לעבוד להשגת הגוף שאתה חפץ בקיץ הנוכחי נסה לשנות את הדרך בה אתה מזמין.
במקום לקבל את הפיצה שאתה תמיד מזמין, נסה ללכת על אפשרות קלילה יותר. פיצה מגיעה בצורות רבות וחלקן ללא ספק טובות יותר מאחרות. רק קחו בחשבון שמזונות עשירים בשמן ושומן נוטים להשאיר אתכם נפוחים. לא המראה שאתה רוצה עם ביקיני, נכון?
כשמגיעים לראש משקאות, אם ברצונך לשמור על בטן בחינם, לכו למשקה קלאסי יותר כמו יין. זה לא רק טוב ללב שלך, זה פחות סביר שיעניק לך את ההשפעה הגסית שיש למשקאות מעורבים וקוקטיילים.
אתה לא צריך לשנות הרבה מהרגלי היום יום שלך. עם זאת, מעט השינויים שתבצע יעזרו לך בטווח הרחוק. עכשיו לך לעבוד בשביל הביקיני הזה! שתף את הטיפים שלך לדרכים להישאר בכושר בקיץ!
